আলেক্সি মার্টিনভ 2000 সাল থেকে একজন কাঁচা খাদ্যবাদী এবং নিরামিষাশী, সেইসাথে একজন ক্রীড়াবিদ, বডি বিল্ডার এবং সিনাকার্ডিয়া গ্রুপের সাবেক প্রধান গায়ক, যিনি এমসি ডেলোভয় নামে পরিচিত। 2019 সালে, স্থানীয় মুসকোভাইট আলেক্সি 40 বছর বয়সে পরিণত হবে, 2014 সাল থেকে তিনি মন্টিনিগ্রোতে বসবাস করছেন।
তার গল্পটি নিজের কাছে দীর্ঘ পথ, আত্ম-উন্নতির জন্য নতুন ধারণাগুলির জন্য একটি অবিরাম অনুসন্ধান৷ আলেক্সি মার্টিনভের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তিত হয়েছে, রূপান্তরিত হয়েছে, সিদ্ধান্তগুলি সর্বদা সফল হয়নি, তবে অনুসন্ধানকারী সর্বদা তার পথ খুঁজে পায়।
একজন জক হওয়ার গল্প
মার্টিনভ একজন স্ব-শৃঙ্খলার মানুষ, সারাজীবন তিনি জীবনধারা এবং পুষ্টির প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিয়েছেন। কখনও কখনও, তবে, এক চরম থেকে অন্য চরমে ছুটে যায়৷
ছোটবেলায়, আলেক্সি, শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম না থাকায়, ক্রমাগত সর্দি লেগেছিল, অ্যান্টিবায়োটিক খেতে বসেছিল। শারীরিক আকারের ক্ষেত্রে ভাল জেনেটিক্সও পরিলক্ষিত হয়নি, শরীর দুর্বল, আলগা, লোকটি একবারও নিজেকে টেনে তুলতে পারেনি। সপ্তম শ্রেণী থেকেআলেক্সি মার্টিনভ জিমে অনুশীলন শুরু করেছিলেন, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মেনে চলেন, মার্শাল আর্ট পছন্দ করেছিলেন। কিন্তু তিনি স্পষ্টতই ক্রীড়া পুষ্টি এবং ফার্মাকোলজির বিরুদ্ধে ছিলেন, যা অনেক কমরেড "ড্যাবলড" করেছিলেন। 17 বছর বয়সে, নিয়মিত প্রশিক্ষণ সত্ত্বেও, 170 সেন্টিমিটার উচ্চতার সাথে তার ওজন ছিল মাত্র 65 কেজি।
কিছু সময়ে, আলেক্সি অসহনীয়ভাবে "বড় এবং শক্তিশালী" হতে চেয়েছিলেন। সেই সময়ের জন্য সমস্ত সম্ভাব্য পুঙ্খানুপুঙ্খতার সাথে, পেশী ভর অর্জনের বিষয়টির কাছে গিয়ে, তিনি শরীরচর্চার উপর বিশেষ সাহিত্য অধ্যয়ন করেছিলেন এবং নিজের জন্য একটি ডায়েট এবং প্রশিক্ষণের পদ্ধতি বেছে নিয়েছিলেন। এবং যে, এবং অন্য একটি ব্রতী বডি বিল্ডার জীবনে অনেক পরিণত হয়েছে, বিশেষ করে খাদ্য. তিনি দিনে 8 বার প্রচুর পরিমাণে খাবার খেয়েছিলেন এবং দুই বছর পরে, কাঙ্ক্ষিত পেশী সহ, তিনি 120 কেজি ওজন বাড়িয়েছিলেন।
প্রোটিন ডায়েটে
যখন অতিরিক্ত ওজন সুস্পষ্ট হয়ে উঠল, আলেক্সি মার্টিনভ ওজন কমানোর উপায় খুঁজতে শুরু করলেন, এই ধরনের অসুবিধার সাথে অর্জিত পেশীগুলি বজায় রেখে। ততক্ষণে, তার জন্য কেবল প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাওয়াই কঠিন ছিল না, এমনকি ঘুরে বেড়ানোও, তিনি বডি বিল্ডারের চেয়ে সুমো কুস্তিগীরের মতো হয়ে ওঠেন। তার পছন্দ একটি প্রোটিন খাদ্যের উপর পড়ে। কার্যত উদ্ভিদের খাবার পরিত্যাগ করে, আলেক্সি প্রচুর পরিমাণে মুরগির মাংস, কুটির পনির এবং ডিম খেয়েছিল। এর সাথে তিনি আরও তীব্র কার্ডিও ওয়ার্কআউট যোগ করেছেন। 3 মাস পরে, মার্টিনভ যা চেয়েছিলেন তা অর্জন করেছিলেন - 80 কেজি এবং একটি স্বস্তিদায়ক শরীর চোখের জন্য আনন্দদায়ক ছিল৷
কিন্তু স্বাস্থ্য সমস্যা শুরু হয়েছে। শরীরের প্রোটিন বিষক্রিয়ার কারণে, পেট, কিডনিতে ব্যথা হতে শুরু করে, বডিবিল্ডার ক্রমাগত বমি বমি ভাব এবং মাথা ঘোরা দ্বারা যন্ত্রণাদায়ক ছিল। আলেক্সি মার্টিনভের জন্য, জীবনী আসেনিশ্রেষ্ঠ সময়. তিনি আর চেহারার বিষয়টিকে পাত্তা দেননি, প্রধান লক্ষ্য ছিল অবনমিত স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করা।
নিরামিষাশী এবং কাঁচা খাদ্যে স্যুইচ করা
তার চারিত্রিক দৃঢ়তা এবং বিচক্ষণতার সাথে, আলেক্সি মার্টিনভ বিভিন্ন লেখকদের অধ্যয়ন করতে শুরু করেছিলেন যারা কাঁচা খাদ্যের খাদ্য, এই জাতীয় পুষ্টির উপকারিতা এবং ক্ষতি, এর নৈতিক দিকগুলি নিয়ে লিখেছেন। তখন তথ্য পাওয়া এত সহজ ছিল না, কিছু নোট, বই, ম্যাগাজিন ছিল। তিনি হার্বার্ট শেলটন, মেচনিকভ, পাভলভের কাজগুলি পড়েছিলেন। আমি শিক্ষানবিস গেনাডি মালাখভের কাছ থেকে কিছু শিখেছি। শরীরে মাংসের খাবারের প্রভাব সম্পর্কে গ্যালিনা শাতালোভার একটি নিবন্ধ তার গবেষণার অবসান ঘটিয়েছে। এটি পড়ার পরে, আক্ষরিকভাবে একদিনে, মার্টিনভ নিরামিষাশী হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন এবং হঠাৎ প্রোটিন জাতীয় খাবার প্রত্যাখ্যান করেছিলেন। তার প্রধান খাদ্য ছিল সবজি, ফল এবং কেফির। সময়ের সাথে সাথে, দুগ্ধজাত পণ্যও নিষিদ্ধ আইটেমের তালিকায় যুক্ত হয়েছে।
একই সময়ে, তিনি সক্রিয়ভাবে খেলাধুলা চালিয়ে যান, দিনে কমপক্ষে 15 কিলোমিটার দৌড়ান। এক বছরেরও কম সময়ে, আলেক্সির ওজন 55-58 কেজি বারে নেমে গেছে।
উপলব্ধি করে যে তিনি আবারও বয়ে গেছেন, তিনি আবার জিমে গিয়েছিলেন এবং ডায়েট পরিবর্তন না করেই ক্যালোরি গ্রহণের সংখ্যা বাড়িয়েছিলেন। আজ, আলেক্সি মার্টিনভ 21 বছর বয়স থেকে একজন কাঁচা খাদ্যবিদ এবং প্রায় 19 বছর ধরে এই জীবনধারা অনুসরণ করছেন৷
সংগীত যাত্রার শুরু
মিউজিক, সেইসাথে খেলাধুলা, আলেক্সি স্কুল থেকেই পছন্দ করতেন। তার প্রথম র্যাপ গ্রুপ, সংকীর্ণ বৃত্তে পরিচিত, ছিল রিদম ইউ। 90 এর দশকের মাঝামাঝি, এমএস ডেলোভয় ছদ্মনামের অধীনে, যা তিনি এখনও ব্যবহার করেন, তিনি একটি র্যাপের আয়োজন করেছিলেনগ্রুপ "জীবনের গাছ"। র্যাপ এবং লাইভ বাদ্যযন্ত্রের সমন্বয়ে এটি ছিল একটি নতুন দিক। আলেক্সি মার্টিনভ রাশিয়ান গিনেস বুক অফ রেকর্ডসে দ্রুততম র্যাপ শিল্পী হিসাবে অন্তর্ভুক্ত হয়েছেন - 55 সেকেন্ডে 348 শব্দ৷
নতুন স্যাক্সোফোনিস্ট টিমোফেই খাজানভ লাইন-আপে যোগদানের পর, দুই যুবক একটি যুগল গান তৈরি করে এবং নিজেদেরকে "সিনাকার্ডিয়া" বলে। এটি 2000 সালে, একই সময়ে মার্টিনভ ভেগানিজমে গুরুতরভাবে আগ্রহী হয়ে ওঠেন।
সিনাকার্ডিয়া গ্রুপের সাফল্য
খাজানোভা এবং মার্টিনোভা সাধারণ চরিত্রের বৈশিষ্ট্য দ্বারা একত্রিত হয়েছিল - নতুন, অ-মানক সমাধানগুলির জন্য একটি ধ্রুবক অনুসন্ধান, উন্নতির আকাঙ্ক্ষা। একসাথে তারা একটি নতুন শৈলী তৈরি করেছে, যাকে তারা নিজেরাই শৈলীর মিশ্রণ, ফিউশন বলে। এতে হিপ-হপ, র্যাপ, জ্যাজ, চ্যানসন, রক, R@B, জাতিগত উপাদান রয়েছে।
আলেক্সি মার্টিনভ একজন গীতিকার এবং কণ্ঠশিল্পী হিসেবে এবং টিমোফে খাজানভ একজন সুরকার এবং স্যাক্সোফোনিস্ট হিসেবে অভিনয় করেছেন। 2005 সালে, গ্রুপটি তরুণ অভিনয়শিল্পী "ফাইভ স্টার" এর জন্য সোচি প্রতিযোগিতায় প্রথম স্থান অর্জন করেছিল। এই জয়টি ছেলেদের নিজেদের কাছেই বিস্ময়কর হয়ে উঠেছিল, তারপরে যুগলটি আরও পপ রচনা করতে শুরু করেছিল যা বিস্তৃত বৃত্তে খ্যাতি আনতে পারে৷
2006 সালে, সিনাকার্ডিয়া তার প্রথম অ্যালবাম, ট্রু ফ্রেন্ডস উপস্থাপন করে। অ্যালবামের শিরোনাম সত্য। আধ্যাত্মিক রূপান্তরের পথে, টিমোফেই আলেক্সির জন্য একজন ব্যক্তি হয়ে ওঠেন যিনি তার সমস্ত পুনর্জন্ম এবং অদ্ভুততাকে নিঃশর্তভাবে এবং বিচার ছাড়াই গ্রহণ করেছিলেন, সংগীতশিল্পীর পরিচিত এবং বন্ধুদের থেকে আলাদা।
Bএকই 2006 সালে, ইউরি গাল্টসেভের সাথে একসাথে রেকর্ড করা অ্যালবাম "স্টেনাকার্ডিয়া" প্রকাশিত হয়েছিল। 2010 সাল পর্যন্ত, গ্রুপটি কাজাখস্তানের রাশিয়ান রেডিওতে দুবার গোল্ডেন গ্রামোফোন জিতেছে। তাদের কমন গ্রুপ "সিনাকার্ডিয়া" এর শেষ অ্যালবাম "এয়ারপ্লেন" 2013 সালে প্রকাশিত হয়েছিল।
ব্যান্ড ব্রেকআপ
পপ দিকনির্দেশনা ফলপ্রসূ কাজ, ভ্রমণের জন্য এটিকে সম্ভব করে তুলেছিল, কিন্তু আত্মার জন্য যা ছিল তার সাথে পুরোপুরি মিল ছিল না। অতএব, ধীরে ধীরে সিনাকার্ডিয়ায় টিমোফি খাজানভ এবং আলেক্সি মার্টিনভের কাজ ব্যর্থ হয়েছিল, তারা একে অপরের থেকে আলাদাভাবে অন্যান্য প্রকল্পে আরও সক্রিয়ভাবে অংশ নিতে শুরু করেছিল। টিমোফি একজন স্যাক্সোফোনিস্ট হিসেবে গড়ে উঠেছিল, আলেক্সি এবং পুরানো বন্ধুরা আন্ডারগ্রাউন্ড গ্রুপ "ক্রু" তৈরি করেছিল।
২০১৩ সাল থেকে, শেষ অ্যালবাম "সিনাকার্ডিয়া" প্রকাশের পর, মার্টিনভ প্রচুর ভ্রমণ করেছেন, প্রধানত এশিয়ার দেশ, ভারত, ভিয়েতনাম।
সৌন্দর্য ও স্বাস্থ্যের গোপনীয়তা হিসেবে কাঁচা খাবার
মার্টিনভ, ধারণাগুলির সাথে ধর্মান্ধ আনুগত্যের সময়কালে, নিশ্চিত করেছিলেন যে এই জাতীয় জীবনধারা কেবল দুর্দান্ত শারীরিক আকৃতি বজায় রাখতে সহায়তা করে না, তবে গুরুতর অসুস্থতাগুলি কাটিয়ে উঠতেও সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, সঙ্গীতজ্ঞের ক্রনিক সাইনোসাইটিস ছিল, যা তার শৈশব থেকেই ছিল। এছাড়াও, অ্যালার্জির উপসর্গগুলি, যা তাকে শাকসবজি, ফল এবং শস্যের দিকে পরিবর্তন করার আগে গুরুতরভাবে বিরক্ত করেছিল, তাদের নিজের ইচ্ছায় অদৃশ্য হয়ে গিয়েছিল৷
এছাড়াও, আলেক্সি মার্টিনভ তখন বলেছিলেন, কাঁচা ভোজনবিদ একটি পরিষ্কার মন ধরে রাখে এবং সৃজনশীল সম্ভাবনাগুলি সক্রিয় করে, তার পক্ষে গান লেখা সহজ হয়ে ওঠে।
ওয়ালরাস আলেক্সি মার্টিনভ
নিরামিষাশী এবং কাঁচা খাদ্যবাদীআলেক্সি মার্টিনভ দীর্ঘকাল ধরে, প্রায় 10 বছর, মস্কোতে বসবাস করে, শীতের সাঁতার এবং শক্ত হয়ে যাওয়ার শৌখিন ছিলেন। এটি সব ঠান্ডা জল দিয়ে dousing এবং গ্রীষ্মে যে কোনো আবহাওয়ায় সাঁতার কাটা দিয়ে শুরু হয়েছিল। পরবর্তীকালে, তিনি পোরফিরি ইভানভের কাজ দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়ে শীতকালে প্রতিদিন বরফের গর্তে সাঁতার কাটতে শুরু করেন এবং ঋতুর বাইরের পোশাক পরে পথচারীদের অবাক করে দেন। আক্ষরিক অর্থে, তাকে ফ্লিপ ফ্লপ, একটি টি-শার্ট এবং শর্টস পরে রাস্তায় পাওয়া যেত। শুধুমাত্র যখন তাপমাত্রা 15 ডিগ্রির নিচে নেমে গিয়েছিল তখনই আলেক্সি স্নিকার্সের জন্য ফ্লিপ-ফ্লপ পরিবর্তন করেছিল।
মার্টিনভের ডায়েট
একজন কাঁচা খাবারের মেনুকে একঘেয়ে বলা যাবে না। তিনি নিজেই বিশ্বাস করেন যে তিনি আগের থেকে আরও বেশি পরিপূর্ণভাবে খান। এগুলো প্রধানত ফল, সবজি, মধু, বাদাম। সে চিনি খায় না। প্রাথমিক যুগে, তার মতে, "উত্তেজক ধর্মান্ধতা", তিনি লবণ ব্যবহার করেননি, এটিকে সামুদ্রিক শৈবাল দিয়ে প্রতিস্থাপন করেছিলেন। মার্টিনভ তাজা ছেঁকে নেওয়া রস পান করেন। আখরোট ড্রেসিং, স্যুপ, মাঝে মাঝে এবং যেগুলি ফুটানোর প্রয়োজন সেগুলি দিয়ে সালাদ তৈরি করে। তরমুজ এবং তরমুজের মরসুমে, এটি প্রধানত তাদের উপর ঝুঁকে পড়ে। নিরামিষ ডেজার্ট হিসাবে, মশলা সহ বিভিন্ন ফলের স্মুদি রয়েছে। রেস্তোঁরাগুলিতে, তিনি প্রায়শই কেবল জুস এবং ফল অর্ডার করেন। যখন স্বাভাবিক তালিকা থেকে কিছু খাওয়ার কোন উপায় নেই, আলেক্সি ক্ষুধার্ত থাকতে পছন্দ করে। অতি সম্প্রতি, 2018 সালে, মার্টিনভ দুগ্ধজাত দ্রব্যের খাদ্যে ফিরে আসেন, প্রধানত ছাগলের ঘোল পছন্দ করেন।
আলেক্সি মার্টিনভের বিশ্বাস একজন কাঁচা খাদ্যবিদ হিসেবে
আজ, আলেক্সি একজন প্রশিক্ষক, ব্লগার এবং প্রশিক্ষক যার জীবন এবং পুষ্টি সম্পর্কে তার নিজস্ব মতামত রয়েছে৷ তিনি সবসময় সম্পর্কে কথা বলতেননিরামিষভোজী হওয়া স্বাস্থ্য সম্পর্কে তেমন কিছু নয় যতটা এটি নৈতিকতা এবং প্রাণী হত্যায় অংশগ্রহণ না করার বিষয়ে। এখন তিনি ধর্মান্ধ ভেগানিজমের নিন্দা করেন এবং বিশ্বাস করেন যে যদি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হয় তবে কাঁচা খাবারের ডায়েটে থাকা উচিত নয়৷
একসময় তিনি নিরামিষভোজী এবং একটি কাঁচা খাদ্য খাদ্যকে কার্যত একটি ধর্মে পরিণত করেছিলেন, তাই এখন, খাদ্যে দুধ ফিরিয়ে দিয়ে, তিনি কিছুটা হতাশ প্রশংসকদের সামনে তার অবস্থানের পক্ষে তর্ক করছেন এবং রক্ষা করছেন৷ তিনি স্বীকার করেছেন যে তিনি "তাঁর ধারণা সম্পর্কে এতই একগুঁয়ে ছিলেন যে তিনি সততার সাথে বিশ্বাস করতেন যে মাংসাশী পোষা প্রাণীদেরও নৈতিকভাবে খাওয়া উচিত!" সে আজ এসব ভাবতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে না। তিনি নিজেই এই প্রক্রিয়াটিকে "ভেগান ডিচার্চিং" বলেছেন৷
আলেকসি বলেছেন যে সময়ের সাথে সাথে তিনি বিভিন্ন নিরামিষ খাবার তৈরিতে অনেক সময় ব্যয় করা বন্ধ করে দিয়েছিলেন, প্রমাণ করার চেষ্টা করেছিলেন যে কাঁচা খাবারদাতার মেনুটি খুব বৈচিত্র্যময় এবং কার্যত "ঘাসের খাবার" খেতে পছন্দ করে। তার শরীর সম্পূর্ণরূপে এই খাওয়ার শৈলীতে পুনর্গঠিত হয়েছে।
কাঁচা খাদ্য খাদ্যের চারপাশে খুব বেশি গোলমাল আছে। এর জাদুকরী নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যগুলি স্পষ্টভাবে ওভাররেটেড, এবং এই ধরনের জীবনধারার ধর্মান্ধ অনুসরণের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলার প্রথা নেই।
খেলার সাথে আজকের সম্পর্ক
অ্যালেক্সি মার্টিনভ সবসময়ই তার শারীরিক গঠনের প্রতি খুব মনোযোগ দিয়েছেন, খেলাধুলাকে সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের অন্যতম রহস্য বিবেচনা করে। 2016-2017 সালে তার ফটোতে, যখন প্রশিক্ষণ খুব সক্রিয় ছিল, তাকে নিখুঁত দেখাচ্ছে।
কিন্তু 2017 সাল থেকে, ওজন এবং পেশী ভর বজায় রাখা খুব কষ্টে আলেক্সিকে দেওয়া শুরু হয়েছিল। দীর্ঘপ্রোটিন খাবারে সীমাবদ্ধতা এবং ডায়েটে কার্বোহাইড্রেটের আধিক্য এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে আলেক্সি কম-ক্যালোরি ফল এবং শাকসবজি থেকেও ওজন বাড়াচ্ছে। পেশীর স্বর বজায় রাখার জন্য, তিনি দিনে 4 ঘন্টা ভারী ওজন নিয়ে প্রশিক্ষণ দেন, প্রচুর দৌড়ান এবং বাইক চালান, পাখনা দিয়ে সাঁতার কাটেন।
একজন সঙ্গীতশিল্পী এবং একজন নিরামিষাশীর জীবন
আলেক্সি মার্টিনভ গত বছরে বিশুদ্ধতম অর্থে একজন কাঁচা খাদ্যবিদ নন, তার ব্লগে গরম স্যুপের রেসিপি প্রদর্শিত হতে শুরু করেছে। দুগ্ধজাত পণ্যের মেনুতে ফিরে আসার বিষয়টি দ্বারা তার গ্রাহকদের মধ্যে প্রচুর গোলমাল হয়েছিল। অ্যালেক্সি এই ধরনের রূপান্তরগুলিকে এমন লোকদের জন্য অনিবার্য বলে মনে করেন যারা বহু বছর ধরে নিরামিষ ডায়েট অনুসরণ করছেন। তিনি তার অভিজ্ঞতা, জ্ঞান নিয়ে গর্বিত এবং সেগুলি ভাগ করতে প্রস্তুত। আজ মার্টিনভ একজন প্রশিক্ষক এবং প্রশিক্ষক, পুষ্টি এবং প্রশিক্ষণের বিষয়ে অর্থ প্রদানের পরামর্শ দেন৷
2016 সাল থেকে, ক্রুর অংশ হিসাবে তার কাজ সম্পর্কে কিছুই শোনা যায়নি, তবে সঙ্গীত তার জীবন থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়নি, তিনি একক রচনা, ইম্প্রোভাইজেশন রেকর্ড করেন। সঙ্গীতশিল্পী পপ সঙ্গীতে ফিরে যাওয়ার পরিকল্পনা করেন না, তিনি যা পছন্দ করেন তা করতে পছন্দ করেন।
