সেলুলাইট সাধারণ। আপনার মনে করা উচিত নয় যে কেবলমাত্র অতিরিক্ত ওজনের মহিলারা এবং 40 বছর পরে এই সমস্যাটির শিকার হন। "কমলার খোসা" বেশ পাতলা মেয়েদের মধ্যেও গঠিত হয়, এছাড়াও, পুরুষরাও একটি সমস্যার সম্মুখীন হয়। আপনি শিখবেন কিভাবে বাড়িতে উরু থেকে সেলুলাইট অপসারণ করা যায় এবং এই উপাদান থেকে সেলুন পদ্ধতির সাহায্যে।
বর্ণনা
সেলুলাইট একটি বিপাকীয় ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট ত্বকের নিচের চর্বি স্তরের একটি রোগগত অবস্থা। এই ঘটনার সাথে, রক্ত এবং লিম্ফের স্থবিরতা ঘটে, যার কারণে অ্যাডিপোসাইট নোডগুলি গঠিত হয়। এই সিলগুলি ত্বকে "কমলার খোসার" প্রভাব তৈরি করে৷
এমনকি গত শতাব্দীর 70 এর দশকের আগে, সেলুলাইটকে আদর্শ হিসাবে বিবেচনা করা হত। তদুপরি, এই সমস্ত "ডেন্টস" এবং অনিয়মগুলি বয়ঃসন্ধি এবং প্রকৃত নারীত্বের লক্ষণ ছিল। এখন "কমলার খোসা" সকল নারী ও মেয়েদের প্রধান শত্রু। এবং এর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, ফর্সা যৌনতা অনেক কিছু করেত্রুটিগুলি শূন্য ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে এবং এমনকি সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। সুতরাং, উরু এবং নিতম্বের সেলুলাইট কীভাবে অপসারণ করবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, ঘটনার কারণগুলি সম্পর্কে জানা গুরুত্বপূর্ণ৷
কমলার খোসা কেন হয়?
প্রধান কারণ:
- ভারসাম্যহীন খাদ্য।
- হরমোনজনিত ব্যর্থতা।
- জিনের প্রবণতা।
- ঘন ঘন চাপ এবং মানসিক উত্তেজনা।
- অতিরিক্ত ওজন।
- ব্যায়ামের অভাব।
- খারাপ অভ্যাস।
- ঘন ঘন ওজনের ওঠানামা, ডায়েট।
এবং এটি একটি সম্পূর্ণ তালিকা নয়। অবশ্যই, যদি আপনার বংশগতির কারণে সেলুলাইট থাকে, তবে এই কারণটি সংশোধন করা হবে না। যাইহোক, সেলুলাইটের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা আপনি প্রভাবিত করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ান, সঠিক খাওয়া শুরু করুন এবং খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন, তবে এটি দ্রুত আপনার শরীরকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনবে এবং আপনি "কমলার খোসা" সম্পর্কে ভুলে যাবেন। মূল জিনিসটি হল একটি জটিল উপায়ে সমস্যার সমাধান করা।
স্বাস্থ্যকর খাবার
উরু এবং নিতম্বের সেলুলাইট থেকে কীভাবে পরিত্রাণ পেতে হয় তার প্রধান নিয়ম হল আপনার ডায়েট পুনর্বিবেচনা করা। সর্বোপরি, আপনি যদি ডায়েট ঠিক না করেন তবে আপনার লক্ষণীয় ফলাফল অর্জনের সম্ভাবনা কম। একই সময়ে, ভাববেন না যে উপবাস এবং কঠোর ওজন হ্রাস "কমলার খোসা" থেকে মুক্তি পাবে। বিপরীতে, চঞ্চল ত্বকে, "ডিম্পল" আরও লক্ষণীয় হয়ে ওঠে। অতএব, কঠোর ডায়েট না মেনে খাবারের প্রতি সঠিক মনোভাব গড়ে তোলা গুরুত্বপূর্ণ। মূল সুপারিশ:
- মশলাদার, ভাজা, চর্বিযুক্ত এবং বাদ দিননোনতা খাবার সহজ এবং হালকা খাবার লিভার এবং কিডনিকে "আনলোড" করবে, যা শরীর থেকে বিপাকীয় পণ্য অপসারণকে ত্বরান্বিত করবে।
- মিষ্টি বাদ দাও। এসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। এবং এটি চর্বি জমাকে উৎসাহিত করে।
- আপনার জলের ভারসাম্য বজায় রাখুন। প্রতিদিন অন্তত 1.5-2 লিটার বিশুদ্ধ পানি পান করুন, চা এবং অন্যান্য পানীয়ের হিসাব না করে।
- আপনার ফল এবং সবজি খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান। ফাইবার অন্ত্র পরিষ্কার করে, যা সাধারণভাবে বিপাক এবং হজমের উন্নতি করে। সবজি এবং ফল মোট খাদ্যের 60% হওয়া উচিত।
- প্রোটিন খান। আপনার পেশী শক্তিশালী করতে এবং আপনার পেশীগুলিকে আরও সংজ্ঞায়িত এবং আকর্ষণীয় করতে আরও চর্বিহীন মাংস এবং মাছ খান৷
- বিভিন্ন ধরনের খাবার খান। সেলুলাইটের বিরুদ্ধে লড়াই করা শরীরের পক্ষে সহজ করতে, এটিকে সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং পুষ্টি সরবরাহ করুন।
- অ্যালকোহল এবং কফি দূরে রাখুন। এই জাতীয় পানীয়গুলিতে প্রচুর ক্যালোরি থাকে, এছাড়াও, তারা বিপাককে ধীর করে দেয় এবং উরু এবং নিতম্বে সেলুলাইটের উপস্থিতি আরও লক্ষণীয় করে তোলে।
- রাতে অতিরিক্ত আহার করবেন না। শোবার আগে তিন ঘন্টা আগে খাবেন না। তাহলে আপনি রাতে যা খান তা অতিরিক্ত পাউন্ডের আকারে স্থির হবে না।
এবং কোন অবস্থাতেই অনমনীয় এবং সীমাবদ্ধ ডায়েটে যাবেন না। এইভাবে খাওয়া জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবে। খাদ্যের অভাব থেকে, শরীর "শক্তি-সঞ্চয় মোডে" যাবে এবং বিপাককে ধীর করে দেবে এবং স্বাভাবিক ডায়েটে ফিরে আসার পরে, চর্বি জমে যাবে। এবং হারানো ওজন অতিরিক্ত কিলো দিয়ে ফিরে আসবে।
"অ্যান্টি-সেলুলাইট" পণ্য
কিছু খাবার চর্বি দ্রুত পোড়াতে এবং অপসারণ করতে সাহায্য করে বলে প্রমাণিত হয়েছেউরু এবং নিতম্বে সেলুলাইট। সমস্যাযুক্ত এলাকায় "কমলার খোসা" থেকে মুক্তি পেতে, নিম্নলিখিত পণ্যগুলি মেনুতে যোগ করুন:
- ডিম;
- মটরশুটি;
- সেলারি;
- সীফুড;
- শস্য;
- শুকনো ফল;
- আনারস;
- কলা।
আপনার ডায়েটে কেফির, কম চর্বিযুক্ত দুধ, দইযুক্ত দুধ এবং কুটির পনির যোগ করুন। এই পণ্যগুলি হজমকে স্বাভাবিক করে এবং বিপাককে গতি দেয়। এছাড়াও, এগুলিতে ক্যালসিয়াম থাকে, যা হাড় এবং পেশীকে শক্তিশালী করে এবং একই সাথে শরীরের চর্বি ভেঙে দেয়।
ম্যাসাজ
ম্যাসেজ হল একটি কার্যকরী এবং সাশ্রয়ী পদ্ধতি যে কিভাবে দ্রুত উরু থেকে সেলুলাইট অপসারণ করা যায়। এই পদ্ধতিটি রক্তকে ত্বরান্বিত করে, লিম্ফ সঞ্চালন বাড়ায় এবং ফ্যাটি আমানত ভেঙে দেয়। আপনি ভ্যাকুয়াম ক্যান ব্যবহার করে সেলুনে বা বাড়িতে অ্যান্টি-সেলুলাইট ম্যাসেজ করতে পারেন। চিকিত্সার সময়কাল সেলুলাইটের তীব্রতার উপর নির্ভর করে। কিন্তু যদি সমস্যাটি ট্রিগার না করা হয়, 12টি 30-মিনিটের সেশনই যথেষ্ট, প্রতি অন্য দিনে করা হয়৷
ব্যায়াম
কীভাবে উরু থেকে সেলুলাইট অপসারণ করবেন? শারীরিক কার্যকলাপ বাড়ান। নিয়মিত ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন এবং চর্বি ভাঙার গতি বাড়ায়, যা ত্বকের পৃষ্ঠকে উল্লেখযোগ্যভাবে মসৃণ করে। একই সময়ে, ক্লাসগুলি সুস্থতার উন্নতি করে, আপনার ফিগারকে আরও পাতলা এবং আরও আকর্ষণীয় করে তোলে এবং আপনাকে উত্সাহিত করে। তদুপরি, জিমের সদস্যতা কেনার প্রয়োজন নেই, কারণ অনেকগুলি সাধারণ ব্যায়াম রয়েছে যা বাড়িতে উরুতে সেলুলাইট থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এর মধ্যে রয়েছে:
- স্কোয়াট। এই ব্যায়ামগুলির জন্য ধন্যবাদ, আপনি উরু এবং নিতম্বের পেশীগুলিকে কাজ করবেন এবং এই জায়গাগুলিতে চর্বি জমা থেকেও মুক্তি পাবেন। স্কোয়াট করার জন্য, আপনার পা কাঁধ-প্রস্থকে আলাদা করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার ধড়কে নীচে নামিয়ে দিন যেন আপনি চেয়ারে বসে আছেন। প্রারম্ভিক স্তরে, 7-10 পুনরাবৃত্তির 3 সেট করুন। ভবিষ্যতে, ব্যায়ামের সংখ্যা বাড়ান৷
- ফুসফুস। এই ধরনের ব্যায়ামগুলি দ্রুত উরু এবং নিতম্বের সেলুলাইট অপসারণ করে। আপনার বাম হাঁটু বাঁকানোর সময় সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার ডান পা দিয়ে এগিয়ে যান। প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান। প্রতিটি পায়ের জন্য 8-12টি ফুসফুসের তিনটি সেট করুন।
- চলছে। এই জাতীয় কার্ডিও লোড সক্রিয়ভাবে চর্বি ভেঙে দেয়, ত্বককে মসৃণ করে এবং সমস্যাযুক্ত অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। এটা ম্যারাথন দৌড় হতে হবে না. "কমলার খোসা" থেকে মুক্তি পেতে 30-মিনিটের ওয়ার্কআউট যথেষ্ট।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উরু থেকে দ্রুত সেলুলাইট অপসারণের একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি। তবে মনে রাখবেন, ফলাফল অর্জনের জন্য, আপনাকে সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার 40-50 মিনিটের জন্য প্রশিক্ষণ দিতে হবে। এছাড়াও বেশি হাঁটার চেষ্টা করুন এবং লিফট ব্যবহার করবেন না।
স্ক্রাব
ত্বকের মসৃণতা সমস্যার বিরুদ্ধে খোসা খুব কার্যকর। আপনি এই উদ্দেশ্যে দোকান থেকে কেনা পণ্য ব্যবহার করতে পারেন বা নিজেই একটি অ্যান্টি-সেলুলাইট স্ক্রাব প্রস্তুত করতে পারেন। এটি করার জন্য, 3 চামচ মেশান। l মাতাল প্রাকৃতিক কফি এবং চূর্ণ সমুদ্র লবণ. ভরে জলপাই তেলের 3-4 ফোঁটা যোগ করুন। মৃদু নড়াচড়া দিয়ে বাষ্পযুক্ত ত্বকে মিশ্রণটি প্রয়োগ করুন। পদ্ধতির পরে ধুয়ে ফেলুন।পণ্যের অবশিষ্টাংশ জল দিয়ে, ক্রিম বা লোশন দিয়ে ত্বকের চিকিত্সা করুন৷
স্নান
এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি কার্যকরভাবে "কমলার খোসা" এর সাথে লড়াই করে। এছাড়াও, তারা ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করে এবং পরিষ্কার করে, বিপাককে গতি দেয় এবং শরীরকে টোন করে। স্নানের সাহায্যে পোপ এবং উরুতে সেলুলাইট থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন? একটি পাত্রে ভলিউমের এক তৃতীয়াংশ গরম জল দিয়ে পূর্ণ করুন এবং এতে নিম্নলিখিত রচনাগুলির মধ্যে একটি যোগ করুন:
- প্রয়োজনীয় আঙ্গুরের তেল (10 ফোঁটা), সবুজ চা (2 টেবিল চামচ), সমুদ্রের লবণ (350 গ্রাম)। স্নানের সময় 20 মিনিট। থেরাপির কোর্স 10টি পদ্ধতি।
- স্লাইস করা লেবু (2 পিসি), সেজ, ক্যামোমাইল, পুদিনা এবং থাইম খাড়া চা (2 লি)। চিকিত্সার জন্য, 15 30 মিনিটের গোসল করাই যথেষ্ট।
- সোডা (2 টেবিল চামচ), প্রাকৃতিক মধু (1 টেবিল চামচ)। 20 মিনিটের জন্য রচনা সঙ্গে একটি স্নান নিন। থেরাপির কোর্স - 10টি পদ্ধতি।
- লিন্ডেন আধান (1 লি), প্রাকৃতিক মধু (0.5 টেবিল চামচ)। সেলুলাইট থেরাপির জন্য, রচনাটির সাথে 40-মিনিটের স্নান করুন। ফলাফল 10টি চিকিত্সার পরে প্রদর্শিত হবে৷
প্রতিদিন কঠোরভাবে থেরাপিউটিক স্নান করুন। পদ্ধতির পরে, নিজেকে শুকিয়ে না দিয়ে, নিজেকে একটি চাদর বা তোয়ালে জড়িয়ে রাখুন এবং একটি কম্বল দিয়ে 15 মিনিটের জন্য শুয়ে থাকুন। তারপর সাবান বা জেল ছাড়াই গরম পানি দিয়ে ঝরনায় শরীর ধুয়ে ফেলুন।
মোড়ানো
এটি উরু থেকে সেলুলাইট অপসারণের সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি। শরীরের মোড়কের পর্যালোচনাগুলি বেশিরভাগ মহিলা এবং মেয়েরা যারা চিকিত্সার এই পদ্ধতিটি চেষ্টা করেছেন তাদের কাছ থেকে ইতিবাচক। তারা লক্ষ্য করে যে ফলাফলটি 3-4 সেশনের পরে লক্ষণীয় হয়ে ওঠে। রেসিপি:
- 100 মিলি ঠাণ্ডা জলের সাথে 1 কাপ নীল বা সাদা মাটি মেশান৷ সমস্যাযুক্ত স্থানে মিশ্রণটি লাগান, ক্লিং ফিল্ম দিয়ে মুড়ে ২০ মিনিট রেখে দিন।
- পানি 1:1 দিয়ে আপেল সিডার ভিনেগার পাতলা করুন। ঐচ্ছিকভাবে, তরলে 1-2 ফোঁটা পুদিনা, লেবু বা কমলা এসেনশিয়াল অয়েল যোগ করুন। ফলস্বরূপ দ্রবণ দিয়ে ত্বককে আর্দ্র করুন, তারপরে চিকিত্সা করা জায়গাটি ক্লিং ফিল্ম দিয়ে মুড়ে দিন। এটি একটি তোয়ালে সঙ্গে আপনার পা মোড়ানো বা তাপ অন্তর্বাস পরতে পরামর্শ দেওয়া হয়। পদ্ধতির সময়কাল 30 মিনিট।
- একটি বাষ্প স্নানে 2 কাপ তরল মধু গরম করুন। এটি সমস্যাযুক্ত জায়গায় পুরুভাবে প্রয়োগ করুন এবং ক্লিং ফিল্ম দিয়ে মুড়িয়ে দিন। 1 ঘন্টা রেখে দিন। যদি ইচ্ছা হয়, মধুতে সাইট্রাস এসেনশিয়াল অয়েল যোগ করুন। এটি অ্যান্টি-সেলুলাইট প্রভাবকে বাড়িয়ে তুলবে৷
প্রতি 2 দিনে মোড়ানো। "কমলার খোসা" থেকে মুক্তি পেতে 10-15টি পদ্ধতি লাগবে।
ভেষজ আধান
সেলুলাইট শুধুমাত্র বাইরে থেকে নয়, ভিতরে থেকেও চিকিত্সা করা উচিত। ঐতিহ্যগত ওষুধের রেসিপি আপনাকে এতে সাহায্য করবে:
- একটি থার্মোসে ঢালুন ২ টেবিল চামচ। l স্ট্রবেরি পাতা এবং কাঁচামাল ঢালা 1 tbsp. ফুটানো পানি. এক ঘন্টার জন্য ছেড়ে দিন, তারপর তরল স্ট্রেন। দিনে তিনবার খাবারের আগে 1/3 কাপ আধান পান করুন।
- এক গ্লাস ফুটন্ত পানি ২ টেবিল চামচ ঢালুন। l বার্চ পাতা মিশ্রণটি 60 মিনিটের জন্য মিশ্রিত করুন, তারপরে ছেঁকে দিন এবং তরলে 1 চা চামচ যোগ করুন। মধু প্রতিদিন সকালে খালি পেটে 1/3 কাপ ক্বাথ নিন।
- এক গ্লাস ফুটন্ত পানিতে ১ টেবিল চামচ পান করুন। l লেবু বালাম এবং 10 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন। খাবারের মধ্যে পান করুন 1 চামচ। l আধান তিন বার aদিন।
- তাজা পার্সলে কেটে নিন, ২ টেবিল চামচ ঢালুন। l ফুটন্ত জল এক গ্লাস সঙ্গে কাঁচামাল. মিশ্রণটি 10 মিনিটের জন্য একপাশে রাখুন। 4 টেবিল চামচ নিন। l খাবারের ৩০ মিনিট আগে দিনে তিনবার ক্বাথ।
আপনি সম্পূর্ণরূপে সেলুলাইট পরিত্রাণ না হওয়া পর্যন্ত ঔষধি ক্বাথ পান করুন। তবে মনে রাখবেন যে ত্বকের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার অন্যান্য পদ্ধতির সাথে মিলিত হলেই তারা খুব উপকারী হবে৷
স্যালন চিকিৎসা
কীভাবে এক সপ্তাহের মধ্যে উরু থেকে সেলুলাইট অপসারণ করবেন? বাড়িতে, আপনি দ্রুত সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে সক্ষম হবেন না, তাই পেশাদারদের সাহায্য নিন। "কমলার খোসা" সাহায্য থেকে:
- বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা। একটি বিশেষ ওষুধ দুর্বল কারেন্ট স্রাবের সমস্যাযুক্ত এলাকায় কাজ করে, যার কারণে এটি লিম্ফ প্রবাহ এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
- ওজোন থেরাপি। ওজোন ত্বকের নিচে ইনজেকশন দেওয়া হয়। এই পদ্ধতির জন্য ধন্যবাদ, টিস্যুগুলি অক্সিজেন দ্বারা সমৃদ্ধ হয়, যা চর্বি ভাঙ্গন এবং রক্ত সঞ্চালনের ত্বরণের দিকে পরিচালিত করে৷
- মেসোথেরাপি। বিশেষ ওষুধের ইনজেকশন সমস্যাযুক্ত স্থানে লিম্ফ এবং রক্তের প্রবাহকে ত্বরান্বিত করে এবং অ্যাডিপোজ টিস্যু ভেঙে দেয়।
- প্রেসোথেরাপি। প্রক্রিয়া চলাকালীন, একটি বিশেষ স্যুট পরানো হয়, যেখান থেকে বায়ু পাম্প করা হয়। এই কারণে, সমস্যাযুক্ত অঞ্চলে চাপ বৃদ্ধি পায়, যা ত্বককে মসৃণ করে, অতিরিক্ত তরল অপসারণ করে এবং চর্বি ভেঙে যায়।
- আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপি। প্রক্রিয়া চলাকালীন, ত্বক হালকা এবং লেজারের ডালের সংস্পর্শে আসে, যার কারণে অন্তঃকোষীয় বিপাক সক্রিয় হয়। এটি লিম্ফ স্থবিরতা দূর করে, চর্বি জমা নরম করে এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।
প্রতিটিএই পদ্ধতিগুলির কয়েকটি সেশনের মধ্যে উরু থেকে চর্বি এবং সেলুলাইট অপসারণ করতে সাহায্য করবে। তবে মনে রাখবেন যে আপনি যদি ডায়েট অনুসরণ না করেন এবং ব্যায়াম করতে অস্বীকার করেন তবে ফলাফলটি দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যাবে এবং "কমলার খোসা" আবার ফিরে আসবে।
প্রতিরোধ
এমনকি আপনার উরু এবং নীচের ত্বক মসৃণ হলেও শিথিল হবেন না। সব পরে, সেলুলাইট যে কোনো সময় গঠন করতে পারেন। অতএব, এই অপ্রীতিকর ঘটনা প্রতিরোধ করা. মূল সুপারিশ:
- একটি বসে থাকা জীবনধারাকে না বলুন। সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউটের জন্য পর্যাপ্ত সময় না থাকলেও, আরও সরানোর চেষ্টা করুন। এটি করার জন্য, প্রায়শই হাঁটুন, লিফট প্রত্যাখ্যান করুন এবং কাজের মধ্যে সাধারণ ব্যায়াম করুন।
- আপনার স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী হোন। যে কোনও রোগই ভিড়ের দিকে নিয়ে যায়। অতএব, আপনি যদি শরীরে ব্যর্থতা অনুভব করেন তবে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- আরামদায়ক জুতা পরুন। পা অস্বাভাবিক অবস্থায় থাকলে রক্ত সঞ্চালন অনেক কমে যায়।
- আঁটসাঁট পোশাক পরবেন না। একটি স্লিমিং পোশাক ত্বক এবং রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে, যা সেলুলাইটের চেহারার দিকে পরিচালিত করে। অতএব, চিত্রের উপর কাজ করুন, এবং জামাকাপড় দিয়ে একটি "স্লিম সিলুয়েট" আঁকবেন না।
এই সহজ নিয়মগুলি অনুসরণ করলে, আপনি সেলুলাইট সম্পর্কে ভুলে যাবেন। এবং আপনার উরু এবং নিতম্ব কখনই কমলার খোসা পাবে না।
