আজ, তরুণ প্রজন্ম, দুর্ভাগ্যবশত, তাদের প্রায় সমস্ত অবসর সময় কম্পিউটারে ব্যয় করে, এই বিশ্বাস করে যে প্রকৃতিতে অন্য কোন কাজ নেই। কিন্তু সব পরে, একসময় কোন কম্পিউটার বা মোবাইল ফোন ছিল না, এবং বাচ্চাদের "লাইভ" গেম দ্বারা বিনোদন দেওয়া হয়েছিল। অন্তত একই "Zarnitsa", "Cossacks-ডাকাত" এবং অন্যান্য অনেক মোবাইল এবং আকর্ষণীয় বিনোদন প্রত্যাহার করুন। আর মেয়েরা খুশি হয়
"রেজিনোচকা" তে ঝাঁপিয়ে পড়ে, ক্রমাগত ছেলেদের তাড়া করে যাতে তারা গোপনে জায় কাটা না করে। হায়রে, এই খেলা ভুলে গেছে। অনেক মেয়েই জানে না যে কীভাবে "রাবার ব্যান্ড" এ ঝাঁপ দিতে হয়, তবে এই ধরনের বিনোদন এমনকি বিদ্যমান। তবে এটি শুধুমাত্র খুব মজার নয়, শারীরিক বিকাশের ক্ষেত্রেও উপকারী।
প্রচুর জাম্পিং করার জন্য, আপনার চার মিটার লম্বা সবচেয়ে সাধারণ ইলাস্টিক ব্যান্ড প্রয়োজন। একটি বড় লুপ তৈরি করতে এর প্রান্তগুলি শক্তভাবে বাঁধা। প্রায়শই, তিন থেকে চারজন লোক এই গেমটিতে অংশগ্রহণ করে:দুজন রাবার ব্যান্ড ধরে এবং এক বা দুটি লাফ দেয়। তবে আপনি যদি চান তবে আপনি একাই লাফ দিতে পারেন, গাছ বা দুটি চেয়ারের মধ্যে টানতে পারেন। এবং এখন আসুন মনে রাখবেন কিভাবে "রাবার" এ ঝাঁপ দেওয়া যায়। এই গেমটিতে মোট দশটি অনুশীলন রয়েছে, তবে উচ্চতা পরিবর্তনের সাথে সাথে তাদের বাস্তবায়ন আরও কঠিন হয়ে যায়। সবচেয়ে সহজ স্তরটি প্রথম, যখন ইলাস্টিকটি গোড়ালি পর্যন্ত টানা হয়। আর এখন নিজেরাই ব্যায়াম করে।
"ওয়ানস" - রাবার ব্যান্ডের পাশে দাঁড়িয়ে, আমরা লাফ দিই, যখন দ্রুত একটি পা "ট্র্যাকের" মাঝখানে রাখি, তারপরে আমরা ফিরে যাই।
"দুই" - মাঝখানে এক পা দিয়ে লাফ দিন, তারপর পাশে একটি লাফ দিন যাতে দ্বিতীয় পাটি কেন্দ্রে থাকে এবং প্রথমটি বাইরে থাকে।
"তিনটি" - আগের ব্যায়ামের মতোই করা হয়েছে, একমাত্র পার্থক্য হল যে আপনি এক পা দিয়ে কেন্দ্রে "লাফিয়ে" যাওয়ার পরে, আপনাকে দ্বিতীয়টি সেখানে রাখতে হবে এবং তারপরে লাফ দিয়ে বেরিয়ে আসতে হবে। একই ভাবে, তারা কিভাবে লাফিয়ে উঠল। পূর্বে, এই জাতীয় রাবার ব্যান্ড গেমগুলি স্কুলে এবং উঠানে খুব জনপ্রিয় ছিল৷
"ফোর্স" - রাবার ব্যান্ডে লাফ দিন যাতে একটি পা একটি "অর্ধেক" এর উপর থাকে এবং অন্যটি অন্যটির উপর থাকে। এর পরে, আপনাকে লাফিয়ে পা পরিবর্তন করতে হবে। এখন আমরা লাফ দিই যাতে অন্য দিকে ঘুরতে পারি এবং একইভাবে রাবার ব্যান্ডে পা রাখতে পারি। আবার লাফানোর সময়, পায়ের অবস্থান পরিবর্তন করুন এবং লাফ দিন।
"Pyaterochki" - বাম পাটি প্রথম রাবার ব্যান্ডের নীচে, ডানটি এটিতে রয়েছে। আমরা একটি লাফ দিই যাতে ইলাস্টিকের দ্বিতীয়ার্ধটি ডান পায়ের নীচে থাকে এবং বাম দিয়ে আমরা উপরে পা রাখি। আপনি একটি ধনুক পেতে হবে, যা থেকেএখন আপনাকে এক লাফ দিয়ে বেরিয়ে আসতে হবে।
আরও "ইলাস্টিক ব্যান্ড"-এ ঝাঁপ দাও, এবং পরবর্তী ব্যায়ামটিকে "গিয়ারস" বলা হয়। এটি এইভাবে করা হয়: প্রথম অর্ধেক হুক করে, উভয় পা দিয়ে আমরা একটি "খাম" তৈরি করতে দ্বিতীয়টির উপরে ঝাঁপিয়ে পড়ি। এই অবস্থান থেকে, আপনাকে লাফ দিতে হবে, কিন্তু একই সাথে উভয় পা উভয় রাবার ব্যান্ডের উপর রাখুন।
"সেভেনস" - আমরা আগের অনুশীলনের মতো একই "খাম" তৈরি করি, তবে আমরা এটি থেকে লাফিয়ে পড়ি যাতে পা পুরো ইলাস্টিক ব্যান্ডের উভয় পাশে থাকে। এখন একটি লাফ দিয়ে আপনাকে এটিকে আড়াআড়ি পায়ে ধরতে হবে এবং বাউন্স করতে হবে।
আপনি সম্ভবত মনে করতে শুরু করেছেন কীভাবে রাবার ব্যান্ডে ঝাঁপ দিতে হয়, তাই না? এবং এখন "আট" - একটি "খাম" তৈরি করুন, তারপর একটি রম্বস তৈরি করতে উভয় পা দিয়ে এটির উপর দাঁড়ান। লাফিয়ে উঠুন এবং উভয় পা দিয়ে প্রসারিত ইলাস্টিকের কেন্দ্রে আঘাত করার চেষ্টা করুন।
"নাইনস" - ডান পা বাইরে, বামটি রাবার ব্যান্ডের মধ্যে। লাফানোর সময়, আপনাকে 180-ডিগ্রি বাঁক নিতে হবে এবং ইলাস্টিক ব্যান্ডের বাকি অর্ধেক দ্বারা এটির সাথে অর্ধেক আটকে রেখে ডান পা সরাতে হবে। উভয় ইলাস্টিক ব্যান্ডে পা রাখার সময় ফলিত লুপগুলি থেকে লাফিয়ে বেরিয়ে আসুন।
"দশ" - দশবার না থামিয়ে আপনাকে রাবার ব্যান্ডের মাঝখানে লাফ দিতে হবে, ডান দিক থেকে, তারপর বাম দিক থেকে লাফ দিতে হবে।
অবশ্যই, "রাবার ব্যান্ডে" ঝাঁপিয়ে পড়ার জন্য প্রচুর ব্যায়াম এবং উপায় রয়েছে। এবং তারা সব বিভিন্ন উচ্চতায় করা হয়. যত তাড়াতাড়ি "দশ" সফলভাবে সম্পন্ন হয়, ইলাস্টিক ব্যান্ডটি উপরে উঠে যায়, যার কারণে ব্যায়ামটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আরও কঠিন হয়ে যায়।
