একবিংশ শতাব্দীতে, একটি পরিবেশে যেখানে নারীবাদী ধারণাগুলি সমাজে জনপ্রিয়, ফর্সা লিঙ্গ একটি সক্রিয় জীবনযাত্রার দিকে পরিচালিত করে, সাবধানে তাদের ফিগার পর্যবেক্ষণ করে - যোগব্যায়াম, ফিটনেস এবং বডি ফ্লেক্স তাদের এতে সহায়তা করে।
তবে, একজন মহিলা সবসময় সুন্দর হতে চান, কিন্তু মাসিক চক্র এলে কি করবেন? মাসিকের সময় খেলাধুলা করা কি সম্ভব? শারীরিক কার্যকলাপ কি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর? এই সমস্যাগুলি খুবই প্রাসঙ্গিক, এবং সেগুলি বোঝা আমাদের কাজ৷
মনে হয় প্রতিটি মেয়েরই নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত কখন এবং কতটা করতে হবে এবং ব্যায়ামের জন্য সময় দিতে হবে। ঋতুস্রাবের সময় খেলাধুলা করা সম্ভব কিনা এই প্রশ্নে, তার নিজের পর্যবেক্ষণগুলি নিষ্পত্তিমূলক গুরুত্বপূর্ণ: অস্বস্তিকর সংবেদনগুলির প্রকৃতি এবং খেলাধুলার সময় তাদের উপস্থিতির নিয়মিততা। "সঙ্কটজনক" দিনে আধুনিক তরুণীদের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ তাদের ভাল আত্মা এবং জীবনীশক্তি হারায় না৷
তবে, মেয়েদের একটি নির্দিষ্ট শতাংশ আছে যারাকে, যখন জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে ঋতুস্রাবের সময় খেলাধুলা করা সম্ভব কিনা, একটি নেতিবাচক উত্তর দিয়েছেন এবং একটি স্পষ্ট আকারে। মাসিক চক্রের সময় প্রশিক্ষণে নিয়োজিত হবে কি না - প্রতিটি মেয়েকে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে হবে। যদি "লাল" দিনে সে একটি দুর্দান্ত মেজাজে থাকে এবং দুর্দান্ত অনুভব করে, তবে খেলাধুলা থেকে "শিরক" করার দরকার নেই। একই সময়ে, বিশেষজ্ঞরা সামান্য শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস করার পরামর্শ দেন। মাসিকের সময় খেলাধুলা করা কি সম্ভব? অবশ্যই হ্যাঁ. আরও কি, প্রশিক্ষণ ব্যথা "ভোঁতা" করবে এবং পেশীর স্বর বাড়াবে৷
তবে, এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে যদি চিকিত্সকরা আপনাকে নির্দিষ্ট ব্যায়াম করতে নিষেধ করেন বা অতিরিক্ত বোঝা থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দেন, তবে তাদের প্রেসক্রিপশন উপেক্ষা করা যাবে না। খুব প্রায়ই, মাসিক চক্রের সাথে মাথা ঘোরা, ভারী স্রাব হয় এবং যদি এই ধরনের উপসর্গগুলি উপস্থিত হয়, তাহলে আপনাকে জিম ছেড়ে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
তবে, মাসিকের সময়, খেলাধুলা করা সম্ভব, শর্ত থাকে যে ব্যথা সহনীয় হয়, এবং প্রশিক্ষণের পদ্ধতিটি মৃদু হয়।
ঋতুস্রাবের সময়, মহিলারা কম শক্ত হয়ে যায়, তারা দ্রুত অতিরিক্ত কাজ করে, তাই ডাম্বেল বা কেটলবেল, অ্যারোবিক্স বা শেপিং সহ ব্যায়াম এড়িয়ে চলাই ভাল। এই ধরনের প্রশিক্ষণ রক্ত সঞ্চালনের তীব্রতা বাড়ায়, তাই রক্তের ক্ষয় বৃদ্ধি পায় এবং শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে। শারীরিক কার্যকলাপ এক তৃতীয়াংশ দ্বারা হ্রাস করা উচিত। আবারও, আমরা জোর দিই: কী সময় অনুশীলন করতে হবেখেলাধুলা একটি স্বতন্ত্র বিষয়, তবে সাধারণ সুপারিশ অনুসরণ করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, প্রথম "সমালোচনামূলক" দিনগুলিতে, ওজন প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ পেরিনিয়ামের পেশী এবং অগ্রবর্তী পেটের গহ্বরের সর্বাধিক টানের কারণে, রক্তের স্রাবের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও, মাসিকের সময়, বিপাক সক্রিয় হয়, যা প্রচুর ঘামের দিকে পরিচালিত করে, তাই, জিমগুলিকে অবশ্যই বায়ুচলাচল করতে হবে এবং ক্লাসের জন্য জামাকাপড় যতটা সম্ভব হালকা নির্বাচন করা উচিত।
