অনেকেই "বিশ্রাম" শব্দটি শুনেছেন। এটা কি? এটি শরীরের শিথিলকরণের পদ্ধতির নাম, যা এতে খুব অনুকূলভাবে প্রতিফলিত হয়। এমনকি একজন ব্যক্তির সামান্য অবসর সময় থাকলেও, তিনি সর্বদা শিথিল করার জন্য মাত্র কয়েক মিনিট আলাদা রাখতে পারেন। এই কৌশলটির জন্য ধন্যবাদ, আপনি সত্যিই শিথিল করতে পারেন, শক্তি এবং শক্তির ঢেউ অনুভব করতে পারেন। একজন বিশ্রামপ্রাপ্ত ব্যক্তি সর্বদা ভাল পারফর্ম করে এবং সমস্ত ধরণের সমস্যার সমাধান করে। এটা দুঃখজনক যে সবাই বুঝতে পারে না যে শিথিলকরণ কতটা গুরুত্বপূর্ণ। এটি মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং বিষণ্নতা প্রতিরোধ করে। শিথিলতা স্ট্রেস লেভেলকে বাড়তে না দিয়ে গ্রহণযোগ্য পর্যায়ে রাখে।
গভীর নিঃশ্বাস
এই কৌশলটি নির্ভরযোগ্য, দক্ষ এবং সময়-পরীক্ষিত। সবাই এটি সম্পর্কে জানে, কিন্তু একটি চাপের পরিস্থিতিতে কিছু কারণে এটি আপনার মাথা থেকে উড়ে যায়। যদি নার্ভাসনেস, উদ্বেগ এবং কোনও নেতিবাচক আবেগ স্কেলের বাইরে চলে যায়, তবে আপনার একটি গভীর শ্বাস নেওয়া উচিত, তারপরে দশটি গণনা করা উচিত এবং তারপরে শ্বাস ছাড়তে হবে। এই মুহুর্তে, আপনাকে ভাবতে হবে যে আপনার জন্য সবকিছু ঠিকঠাক চলছে। সবকিছু ঠিক থাকবে. এই ধরনের চিন্তাভাবনা মানসিক চাপকে শান্ত এবং নিরপেক্ষ করতে পারে। আপনার যদি পর্যাপ্ত অবসর সময় থাকে তবে আপনি এই কৌশলটি বেশ কয়েকবার ব্যবহার করতে পারেন।বার, এটি ধ্যান করার সুপারিশ করা হয়, যা মনকে পরিষ্কার করবে। "বিশ্রাম" শব্দের অর্থ জানা যথেষ্ট নয়, আপনাকে এখনও এটি নিয়মিত অনুশীলন করতে হবে।
আলিঙ্গন
শিথিল করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আপনার বাচ্চাদের আলিঙ্গন করা। অবশ্যই, যদি আপনি তাদের জন্য উষ্ণ অনুভূতি আছে. বাচ্চাদের হাত আপনাকে আপনার মাথা থেকে এমনকি সবচেয়ে শক্তিশালী উদ্বেগ, সমস্যা এবং খারাপ চিন্তাভাবনা দূর করতে দেয়। যাদের বাচ্চা নেই তারা বন্ধুবান্ধব, আত্মীয় বা আত্মীয়দের আলিঙ্গন করে তাদের মানসিক অবস্থার উন্নতি করতে পারে। সম্প্রতি একটি আকর্ষণীয় গবেষণা করা হয়েছে। তার ফলাফলগুলি নির্দেশ করে যে আলিঙ্গন এমনকি অফ-স্কেল উত্তেজনা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এবং এটা সত্যিই সত্য. অতএব, এটি আরো আলিঙ্গন মূল্য. এতে উভয়েরই উপকার হবে। আজ, অনেকেই জানেন শিথিলতা কি, কিন্তু আলিঙ্গনের উপকারিতা ভুলে যায়, যা দুঃখের বিষয়।
ম্যাসাজ
এই কৌশলটি সম্ভবত সবচেয়ে উপভোগ্য এক, উপরন্তু, এটি শরীরের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে. কিন্তু, দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি দ্রুত বাস্তবায়ন করা সম্ভব হবে না। কিন্তু যদি একজন ব্যক্তির অন্তত 30 বিনামূল্যে মিনিট বা এক ঘন্টা থাকে, আপনি একটি ম্যাসেজ করতে যেতে পারেন. এটি ছাড়া কখনও কখনও এটি করা অসম্ভব। এমনকি 20 মিনিটের মতো স্থায়ীভাবে এক্সপ্রেস ম্যাসেজ দেওয়ার সেলুন রয়েছে। আপনি মধ্যাহ্নভোজের বিরতির সময় এটি করতে পারেন যদি একজন ব্যক্তির কার্যকলাপ সত্যিই তীব্র হয় এবং ক্রমাগত নেতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করে। এই মহান শিথিলকরণ. এটা কি, প্রতিটি মানুষের জানা উচিত, কারণ আধুনিক বিশ্বেরনিষ্ঠুর, সে কখনো কখনো ভেঙ্গে পড়ে এমনকি শক্তিশালী মানুষকেও চাপ দেয়।
মোমবাতি
এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে একজন ব্যক্তি ক্রমাগত দুটি উপাদানের প্রশংসা করতে পারেন: জল এবং আগুন। কারণ এই ধরনের মনন খুবই স্বস্তিদায়ক। সুগন্ধি মোমবাতি দোকানে বিক্রি হয়, যার সাহায্যে আপনি একটি ডবল প্রভাব অর্জন করতে পারেন। আগুনের চিন্তাভাবনা শিথিলকরণে অবদান রাখবে এবং একটি মনোরম গন্ধ আপনাকে সমস্ত সমস্যা ভুলে যেতে দেবে। সুবাস মানুষের মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে। সবচেয়ে কার্যকর সুগন্ধি তেল হল ল্যাভেন্ডার, কমলা, পুদিনা, লেবু এবং ভ্যানিলা। যদি একজন ব্যক্তি স্থানের বাইরে, সীমাবদ্ধ এবং হতাশাগ্রস্ত বোধ করেন তবে তার ঠিক শিথিলতা প্রয়োজন। এটা কি, অনেকেই মনোবিজ্ঞানীদের কাছ থেকে শিখেছেন।
চুমু
সবাই জানে যে চুম্বন হল শিথিল করার অন্যতম কার্যকর উপায়। প্রক্রিয়ায়, একজন ব্যক্তি বিশ্বের সবকিছু ভুলে যায়। তিনি শুধুমাত্র চুম্বন উপর ফোকাস. এই পদ্ধতিটি সত্যিই বিস্ময়কর, এটি উদ্বেগ, ক্লান্তি নিরপেক্ষ করে এবং আপনাকে অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে দেয়। অতএব, প্রতিদিন আপনার ভালবাসার বস্তুকে চুম্বন করা প্রয়োজন।
গরম চা
ভেষজ চা অনেক অঙ্গ ও সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। কারণ ছাড়া নয়, কিছু ডাক্তার প্রধান চিকিৎসা হিসেবে প্রেসক্রাইব করেন। এমন ভেষজ আছে যা মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে। একই সময়ে, তারা তাকে শিথিল করতে সাহায্য করে। এই ধরনের উদ্দীপনা আপনাকে 24 ঘন্টার জন্য ভাল স্বাস্থ্য এবং শক্তি খুঁজে পেতে দেয়। এছাড়াও, ভেষজ চা শান্তিতে অবদান রাখে, বেদনাদায়ক দূর করেচিন্তা এবং এই ঠিক কি অনেক আধুনিক মানুষের প্রয়োজন। ধীরে ধীরে চা পান করা একটি চমৎকার শিথিলতা। এটা কি, মনোবিজ্ঞানে আগ্রহী সবাই জানেন।
আনন্দময় সুর
সংগীত খুব শক্তিশালী আবেগ জাগিয়ে তুলতে পারে। এটি উত্সাহিত করতে পারে, শিথিল করতে পারে, শান্ত করতে পারে, প্রশমিত করতে পারে। একটি মনোরম সুর শুনে, একজন ব্যক্তি হাসতে পারে বা কাঁদতে পারে। শাস্ত্রীয় সঙ্গীত কখনও কখনও নিরাময়কারীর চেয়ে ভাল কাজ করে - এটি পুরোপুরি স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়। প্রায়শই মোজার্ট শোনার পরামর্শ দেওয়া হয়। তার সঙ্গীত সত্যিই নিরাময় এবং উদ্দীপক. তার সম্পর্কে অবর্ণনীয় এবং যাদুকর কিছু আছে। রিলাক্সেশন মিউজিক প্রতিটি স্ট্রেসড ব্যক্তির জন্য সংগ্রহের মধ্যে থাকা উচিত।
