বিল পার্ল হলেন একজন কিংবদন্তি আমেরিকান বডি বিল্ডার যিনি 5 বার "মিস্টার ইউনিভার্স" খেতাব জিততে পেরেছেন। গত শতাব্দীর 50-70 এর দশকে খ্যাতির শীর্ষে থাকা, তিনি তরুণ আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার সহ অনেক বডি বিল্ডারদের কাছে একটি প্রতিমা হয়ে ওঠেন। পেশাদার শরীরচর্চা থেকে অবসর নেওয়ার পর, পার্ল শিক্ষানবিস ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণ দিতে শুরু করেন এবং নিজের শরীর গঠনের উপর বেশ কিছু বই প্রকাশ করেন।
শৈশব, প্রথম প্রশিক্ষণ
বিল পার্ল, যার ছবি নিবন্ধে উপস্থাপিত হয়েছে, তিনি 1930 সালে আমেরিকার প্রিনভিল (ওরেগন) শহরে জন্মগ্রহণ করেছিলেন। হ্যারল্ড পার্ল এবং মিলড্রেড পেসলির তিন সন্তানের মধ্যে তিনি ছিলেন কনিষ্ঠ। ছেলেটির বাবা-মায়ের একটি ছোট রেস্তোরাঁ ছিল যেখানে তাকে শৈশব থেকেই তাদের সাহায্য করতে হয়েছিল।
যখন বিল 8 বছর বয়সী, তিনি একজন শক্তিশালী ক্রীড়াবিদ সার্কাসের পোস্টার দেখেছিলেন এবং বুঝতে পেরেছিলেন যে তিনি তার মতো হতে চান। সেই মুহূর্ত থেকে, ছেলেটি ইস্পাত পেশীগুলির স্বপ্ন দেখতে শুরু করে। একটি ছোট শহরে খেলাধুলা করুনকোন জায়গা ছিল না, তাই পার্ল উন্নত উপায়ের সাহায্যে শক্তি প্রশিক্ষণ শুরু করে। ছেলেটির প্রথম ডাম্বেল ছিল ভুট্টা এবং সবুজ মটরের ক্যান এবং বারবেলটি ছিল আলুর বস্তা। বিল তার বাবার রান্নাঘরের ইউটিলিটি রুমে কর্মদিবসে প্রশিক্ষিত, একটি বিশেষ ডায়েরিতে ক্লাসের ফলাফল রেকর্ড করে৷
1940-এর দশকের গোড়ার দিকে, হ্যারল্ড পার্ল রেস্তোরাঁটি বিক্রি করে একটি ব্রেসারি কিনেছিলেন। আমেরিকান আইন অপ্রাপ্তবয়স্ক শিশুদের মদের প্রতিষ্ঠানে কাজ করতে নিষেধ করেছিল, তাই বিল এবং তার ভাই ও বোনকে রান্নাঘরে কাজ করা থেকে অব্যাহতি দেওয়া হয়েছিল। এখন ছেলেটিকে তার শারীরিক শক্তি উন্নত করার জন্য অন্য উপায়গুলি সন্ধান করার প্রয়োজন ছিল। কঠোর পরিশ্রম তাকে পেশী তৈরি করতে সাহায্য করবে বলে বিশ্বাস করে, তিনি গর্ত খনন করেছিলেন এবং একটি নির্মাণ সাইটে কাজ করেছিলেন৷
বারবেলের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া হচ্ছে
14 বছর বয়সে, পার্ল 50-পাউন্ডের বারবেল পেয়েছিলেন, যা তিনি তার বন্ধু আল এবং পিটের সাথে অর্জন করেছিলেন। ছেলেরা বিলের বাবার গ্যারেজে সপ্তাহে 3 বার প্রশিক্ষণ দেয়। ধীরে ধীরে, আল এবং পিট বডি বিল্ডিংয়ের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন এবং বারটি পার্লের সম্পূর্ণ নিষ্পত্তিতে ছিল। ভবিষ্যত "মিস্টার ইউনিভার্স" সমস্ত দায়বদ্ধতার সাথে ক্লাসের কাছে এসেছিল। তিনি বিশেষ সাহিত্য অধ্যয়ন করেছিলেন, মেইলে বডি বিল্ডিং প্রশিক্ষণের আদেশ দিয়েছিলেন, প্রেসের জন্য নিজের বেঞ্চ তৈরি করেছিলেন, বারবেলের জন্য ডাম্বেল এবং অতিরিক্ত প্যানকেক কিনেছিলেন। বিল পার্ল তার বাড়িতে একটি বাস্তব জিম তৈরি করেছেন। লোকটি প্রতিদিন ওজন প্রশিক্ষণ ব্যয় করে, একটি পাঠও মিস না করার চেষ্টা করে। এছাড়াও, স্কুলে তিনি সাঁতার, ফুটবল এবং গিয়েছিলেনলড়াই।
16 বছর বয়সে, বিল তার শহরের একটি পেশাদার জিমে যোগ দিতে শুরু করেন এবং স্থানীয় বডি বিল্ডারদের সাথে যোগাযোগ করতে শুরু করেন। দুই বছর পরে, ক্যালিফোর্নিয়ায় ভ্রমণের সময়, পার্ল অলিম্পিক বডি বিল্ডিং চ্যাম্পিয়ন টমি কোনোকে দেখেছিল। তার সাথে সাক্ষাত লোকটির উপর এমন একটি দৃঢ় ছাপ ফেলেছিল যে বাড়ি ফিরে সে আরও বেশি প্রশিক্ষণ নিতে শুরু করেছিল।
প্রতিযোগিতায় প্রথম অংশগ্রহণ
1950 সালে, পার্ল সেনাবাহিনীতে স্বেচ্ছাসেবক হয়েছিলেন। তাকে সান দিয়েগো (ক্যালিফোর্নিয়া) এর একটি সামরিক বিমানবন্দরে পাঠানো হয়েছিল, যেখানে তার অবসর সময়ে তিনি বিখ্যাত বডি বিল্ডার লিও স্টার্নের জিমে গিয়েছিলেন। বিখ্যাত ক্রীড়াবিদ এবং কোচের সাথে পরিচিতি তরুণ বডি বিল্ডারের ভবিষ্যত ভাগ্যের উপর বিশাল প্রভাব ফেলেছিল।
স্টার্ন বিলের বিশাল সম্ভাবনা লক্ষ্য করেছেন এবং তাকে পেশাদার প্রতিযোগিতায় হাত চেষ্টা করার পরামর্শ দিয়েছেন। তার সুপারিশে, পার্ল 1952 সালে বডিবিল্ডার "মিস্টার সান দিয়েগো" প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণের জন্য তার প্রার্থীতা জমা দিয়েছিলেন, যেখানে তিনি একটি সম্মানজনক তৃতীয় স্থান অর্জন করেছিলেন। লিও স্টার্ন তার ছাত্রের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে গর্বিত ছিল এবং তাকে যেকোনো সময় তার জিমে প্রশিক্ষণের অনুমতি দেয়। পরের বছর, 23 বছর বয়সী লোকটি আন্তর্জাতিক অপেশাদার প্রতিযোগিতা "মিস্টার ইউনিভার্স" জিতেছে, তার সামনে বেশ কয়েকটি ছোট প্রতিযোগিতা জিতেছে। বিল পার্ল বিশ্ব খ্যাতি পান, তিনি সাক্ষাত্কার দিতে শুরু করেন এবং ফটোশুটে অংশ নেন৷
৫০-এর দশকের মাঝামাঝি-৭০ দশকের গোড়ার দিকে একজন বডি বিল্ডারের জীবন
1954 সালে নিষ্ক্রিয় করা, পার্ল স্যাক্রামেন্টোতে চলে যায় এবং সময়ের সাথে সাথে জমা হয়সেনাবাহিনীর টাকায় সার্ভিস স্পোর্টস ক্লাবের নেটওয়ার্ক খুঁজে পায়। কিছু সময়ের পরে, বডি বিল্ডার তার ব্যবসা বিক্রি করে এবং লস অ্যাঞ্জেলেসে চলে যাওয়ার পরে সেখানে একটি জিম খোলেন। তিনি বডি বিল্ডিং প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়া অব্যাহত রেখেছেন এবং 1956-1971 সালে তিনি আরও 4 বার "মিস্টার ইউনিভার্স" খেতাব জিতেছেন। শেষবার তিনি 41 বছর বয়সে জিতেছিলেন, এই মিথটিকে ধ্বংস করে দিয়েছিলেন যে আপনি যখন অল্প বয়সে বডি বিল্ডিংয়ে চ্যাম্পিয়ন হতে পারবেন। এই সময়ে, তার ওজন ছিল প্রায় 110 কেজি এবং তার শারীরিক অবস্থা সবচেয়ে ভালো ছিল৷
কোচিং
পঞ্চম দশক পেরিয়ে, "মিস্টার ইউনিভার্স" পেশাদার খেলা থেকে অবসর নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন এবং কোচিংয়ে মনোনিবেশ করেন। বিল পার্ল তার লস অ্যাঞ্জেলেসের জিমে কয়েক হাজার ভারোত্তোলককে প্রশিক্ষণ দিয়েছেন। কিংবদন্তি ক্রীড়াবিদ দ্বারা তৈরি প্রশিক্ষণটি ক্রিস ডিকারসন, ডেনিস টিনেরিনো এবং ডেভিড জোন্সকে চ্যাম্পিয়ন হতে সাহায্য করেছিল। পার্ল আর্নল্ড শোয়ার্জনেগারকে অনুকরণ করার চেষ্টা করেছিলেন, যিনি 60-এর দশকে পেশাদার শরীরচর্চায় প্রথম সাফল্য অর্জন করেছিলেন৷
মিডফোর্ডে চলে যান
বড় সংখ্যক ছাত্র থাকা সত্ত্বেও, 70 এর দশকের শেষের দিকে, পার্ল আর্থিক সমস্যায় পড়তে শুরু করে এবং লস অ্যাঞ্জেলেসে তার ক্লাব বিক্রি করতে বাধ্য হয়। 1980 সালে, তিনি ওরেগনের মিডফোর্ডে একটি খামার কিনেন এবং সেখানে তার স্ত্রী জুডির সাথে চলে যান, যিনি তার মতো একজন পেশাদার বডি বিল্ডার। মুক্তা বেশিক্ষণ বসে থাকতে পারেনি। কিছুক্ষণ পর, তিনি মিডফোর্ডে একটি জিম খোলেন এবং আবার কোচিং শুরু করেন৷
অ্যাথলেটের পুষ্টির বৈশিষ্ট্য
এটা বিশ্বাস করা কঠিন, কিন্তু ইস্পাত পেশী বিশিষ্ট বিল পার্ল বহু বছরের অভিজ্ঞতার সাথে একজন নিরামিষভোজী। 1969 সালে একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্যে স্যুইচ করার মাধ্যমে, তিনি তার সেরা শারীরিক ফর্ম অর্জন করতে সক্ষম হন। পার্ল নিশ্চিত হয়েছিলেন যে মাংস এবং মাছের সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান ক্রীড়াবিদকে বিষাক্ত পদার্থের শরীরকে পরিষ্কার করতে এবং দ্রুত পেশী তৈরি করতে দেয়। তার নিজের উদাহরণের মাধ্যমে, তিনি পৌরাণিক কাহিনীটি বাতিল করেছেন যে একজন ব্যক্তির পেশী ভর অর্জন এবং বজায় রাখার জন্য প্রাণীজ প্রোটিন প্রয়োজন। পার্ল বারবার বলেছেন যে একজন বডি বিল্ডারের শরীরের জন্য মাংসে মূল্যবান কিছুই নেই। পেশী তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন উদ্ভিদের খাবারের পাশাপাশি দুধ এবং ডিমেও থাকে। ক্রীড়াবিদ শেষ দুটি পণ্য প্রত্যাখ্যান করেননি, বিশ্বাস করেন যে তারা শুধুমাত্র শরীরের উপকার করে। বিল পার্ল তার স্বাদ পছন্দ এবং তার স্ত্রী Trudy দ্বারা সমর্থিত. তিনি, তার স্বামীর মতো, বহু দশক ধরে নিরামিষ খাবার অনুসরণ করছেন৷
যদিও বিল পার্ল একজন নিরামিষভোজী, তিনি সুপারিশ করেন যে বডি বিল্ডাররা তাদের নিজস্ব রন্ধনসম্পর্কীয় পছন্দের উপর ভিত্তি করে খাবার বেছে নিন। তিনি নিশ্চিত যে একজন অ্যাথলিটের পক্ষে নিজের জন্য সর্বোত্তম ডায়েট খুঁজে বের করা এবং সারা জীবন এটিতে লেগে থাকা গুরুত্বপূর্ণ। বডি বিল্ডার যদি দুর্দান্ত আকৃতিতে থাকে এবং তার কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা না থাকে তবে সে তার নিজের পুষ্টি ব্যবস্থায় কিছু পরিবর্তন করতে পারে না।
বডি বিল্ডিং কিংবদন্তি সাধারণ পানীয় জলকে বার্ধক্যের সেরা প্রতিকার বলে মনে করেন। যতক্ষণ এটি শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে উপস্থিত থাকে, ততক্ষণ একজন ব্যক্তি তরুণ, শক্তিশালী এবং শক্ত বোধ করবেন।
মুক্তা এবং স্টেরয়েড
বডি বিল্ডার স্টেরয়েডের প্রতি নেতিবাচক মনোভাব পোষণ করেন এবং ভারোত্তোলকদের দ্বারা তাদের ব্যবহার অনুমোদন করেন না। তার পেশাগত জীবনের একেবারে শুরুতে এই ধরনের ওষুধ ব্যবহারের অভিজ্ঞতা ছিল এবং অল্প সময়ের মধ্যেই সীমাবদ্ধ ছিল। স্টেরয়েডের ব্যবহার বডিবিল্ডিং কিংবদন্তীকে শারীরিক সুস্থতায় দ্রুত অগ্রগতি করতে দেয়, কিন্তু তারা যেভাবে তার সুস্থতা এবং মানসিক পটভূমিকে প্রভাবিত করে তা তিনি পছন্দ করেননি। অল্প বয়সে এগুলিকে পরিত্যাগ করে, তিনি কখনই সেগুলি ব্যবহার করতে ফিরে আসেননি। পার্ল দাবি করেছেন যে তার পেশীগুলি বেশিরভাগ প্রাকৃতিক উপায়ে পাম্প করা হয়। তিনি বডি বিল্ডারদের সমালোচনা করেন যারা ফার্মাকোলজিক্যাল ওষুধের সাহায্যে পেশী তৈরি করে। বিল পার্ল ডোপিং দ্বারা সেট করা আধুনিক ভারোত্তোলন রেকর্ডগুলি নিয়ে রোমাঞ্চিত নন, এবং তিনি সেই দিনগুলি মিস করেন যখন বডি বিল্ডিং একটি ন্যায্য খেলা ছিল৷
অ্যাথলেটের বই
পার্লের প্রশিক্ষণের দর্শন তার শরীরচর্চা এবং ফিটনেস সাহিত্যে প্রতিফলিত হয়। মোট, ক্রীড়াবিদ তার নিজের শরীরের উন্নতির জন্য নিবেদিত 6 টি ম্যানুয়াল প্রকাশ করেছেন। তার সবচেয়ে জনপ্রিয় বই "Get Stronger"। বিল পার্ল বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে শক্তিশালী করতে এবং পেশী তৈরি করতে ওজন প্রশিক্ষণের ব্যায়াম বর্ণনা করেছেন। কাজটি 1986 সালে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রকাশিত হয়েছিল এবং তখন থেকে আধুনিক বডি বিল্ডারদের জন্য একটি রেফারেন্স বই হয়ে উঠেছে৷
85-বছর বয়সী বিল পার্ল এখন মিডফোর্ডে তার খামারে বাস করেন এবং তার উন্নত বয়স সত্ত্বেও, দুর্দান্ত শারীরিক আকৃতিতে রয়েছেন।নিয়মিত প্রশিক্ষণ, একটি নিরামিষ খাদ্য এবং জীবনের সঠিক অবস্থান এই কিংবদন্তি বডিবিল্ডারকে বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত ভাল আত্মা এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার অনুমতি দিয়েছে। আজ, তিনি তিনটি জিমের মালিক, বডি বিল্ডিং ম্যাগাজিনগুলির জন্য পরামর্শ করেন এবং মাঝে মাঝে ক্রীড়া নিবন্ধ লেখেন৷
