যখন একজন মহিলা একটি শিশুকে বহন করেন এবং তারপরে তাকে বুকের দুধ খাওয়ান, তখন তার একটি বিশেষ খাদ্যের প্রয়োজন - আরও স্বাস্থ্যকর, আরও সুষম। দেখে মনে হবে যে ফল এবং বেরিগুলি এই জাতীয় ডায়েটে প্রথমে আসা উচিত, তবে কখনও কখনও এই ধরণের পণ্যগুলির সাথে অসুবিধা হয়। একজন স্তন্যদানকারী মায়ের পক্ষে কি রাস্পবেরি (তাজা বা অন্য কোন আকারে) থাকা সম্ভব? আসুন এই প্রশ্নের উত্তর খোঁজার চেষ্টা করি।
রাস্পবেরির দরকারী বৈশিষ্ট্য
একজন নার্সিং মা কি রাস্পবেরি খেতে পারেন? তাত্ত্বিকভাবে - এমনকি প্রয়োজনীয়, কারণ এই বেরি ভিটামিন সমৃদ্ধ, প্রকৃতপক্ষে, প্রকৃতির সমস্ত উপহার।
রাস্পবেরিগুলি প্রায় সম্পূর্ণ জল, এবং মাত্র 15% রচনা কার্বোহাইড্রেট এবং বিভিন্ন স্যাকারাইড৷
সর্বোপরি, বেরিতে রয়েছে বিখ্যাত "অ্যাসকরবিক অ্যাসিড", অর্থাৎ ভিটামিন সি। এই ভিটামিনের উপস্থিতি রাস্পবেরি তাদের অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লুয়েঞ্জা বৈশিষ্ট্যের জন্য দায়ী। আপনি এটিতে গ্রুপের ভিটামিনও খুঁজে পেতে পারেনPP, B3 এবং E.
অনেক বিভিন্ন অ্যাসিড ছাড়াও, মিষ্টি এবং সুগন্ধি বেরিতে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস এবং ক্লোরিন রয়েছে। রাস্পবেরিতে একটি বিরল পদার্থও রয়েছে - অ্যান্থোসায়ানিন, যা রক্তনালীগুলির দেয়ালের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে৷
আমাদের পূর্বপুরুষরা দীর্ঘদিন ধরে লক্ষ্য করেছেন যে রাস্পবেরি কেবল সর্দি-কাশিতে সহায়তা করে না - এটি দেখা যাচ্ছে যে এটি রক্তপাত বন্ধ করতে পারে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলিও দূর করতে পারে।
স্তন্যপান করানোর সময় রাস্পবেরি কতটা উপকারী?
একজন স্তন্যপান করানো মা কি রাস্পবেরি খেতে পারেন, নাকি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় এর উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি একটি দুর্গম বিলাসিতা?
এটা সব নির্ভর করে মায়ের এই বেরিতে অ্যালার্জি আছে কিনা। গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলার শরীর এতটাই পরিবর্তিত হয় যে কখনও কখনও সেই পণ্যগুলিতে অ্যালার্জি থাকে যা আগে উল্লেখযোগ্যভাবে সহ্য করা হয়েছিল। এবং তারপরেও যদি রাস্পবেরির প্রতি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখা দেয় এবং একজন স্তন্যদানকারী মা এই বেরিগুলি খেতে থাকেন, তবে প্রথমে এটি সন্তানের জন্য আরও খারাপ হবে: শিশুটি কোলিক এবং ফোলা দ্বারা যন্ত্রণা পাবে।
কিন্তু একজন মহিলা যিনি জন্ম দিয়েছেন, যদি সুস্বাদু ফলের প্রতি শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া থাকে, তাহলে এই ধরনের মিষ্টি খাওয়ার আনন্দকে অস্বীকার করার কোন মানে নেই। কখনও কখনও, সর্দির সাথে, একজন নার্সিং মা ওষুধ খাওয়ার সামর্থ্য রাখে না এবং রাস্পবেরি চা একমাত্র পরিত্রাণ থাকে। বেরিতে সমৃদ্ধ "প্রাকৃতিক অ্যাসপিরিন" এমনকি প্রয়োজনে জ্বর দূর করতে সাহায্য করে।
এবং তবুও, একজন নার্সিং মা কি রাস্পবেরি খেতে পারেন?
আপনি এখনও সিদ্ধান্ত নেননি কিনাগোলাপী বেরি খাও? একজন নার্সিং মায়ের রাস্পবেরি থাকতে পারে কিনা তা নির্ধারণ করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল একটি সাধারণ অ্যালার্জি পরীক্ষা করা।
যদি এই পদ্ধতির মধ্য দিয়ে যাওয়া সম্ভব না হয় এবং আপনি সত্যিই রাস্পবেরি চান তবে আপনাকে বেশ কয়েকটি বেরি খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে এবং আপনার নিজের শরীরের এবং শিশুর শরীরের প্রতিক্রিয়া ট্র্যাক করতে হবে।
একজন নার্সিং মা কি হলুদ রাস্পবেরি খেতে পারেন? অল্পবয়সী মায়েদের জন্য কেবল হলুদ বেরি সুপারিশ করা হয়, যেহেতু প্রমাণ রয়েছে যে তারা একটি শিশুর মধ্যে অ্যালার্জি উস্কে দেওয়ার সম্ভাবনা কম। যদি মা এবং শিশু উভয়ই ফল ছাড়াই হলুদ বেরিগুলি ভালভাবে হজম করে তবে আপনি কিছু গোলাপী ফল কিনতে পারবেন।
কিন্তু কিছু নিয়ম আছে যার দ্বারা আপনার নিজের ডিনার টেবিলের জন্য রাস্পবেরি বেছে নিতে হবে। প্রথমত, প্রারম্ভিক বেরি সম্ভবত নাইট্রেট দিয়ে ধারণ করা হয়, তাই তাদের ফেলে দেওয়া উচিত। দ্বিতীয়ত, কিছু পুষ্টিবিদ অবশ্যই জীবাণুমুক্ত করার জন্য এই ফলগুলিকে ফুটন্ত জল দিয়ে স্কেল করার পরামর্শ দেন।
স্তন্যপান করানো মায়েদের জন্য অন্যান্য বেরি
খাওয়ার সময় অন্যান্য বেরি ব্যবহারের শর্তগুলি ডায়েটে রাস্পবেরি প্রবর্তনের সময় ঠিক একই রকম। স্ট্রবেরি, ক্লাউডবেরি, ব্ল্যাকবেরি, আঙ্গুর সব স্বাস্থ্যকর খাবার যা মায়ের অনাক্রম্যতাকে সমর্থন করবে এবং তার সুস্থতার উন্নতি করবে। তবে দিনে কয়েকটি বেরি দিয়ে এগুলি খাওয়া শুরু করা মূল্যবান। শিশু এবং মায়ের অনুকূল স্বাস্থ্যের সাথে, অংশটি বাড়ানো যেতে পারে, তবে প্রতিদিন আধা গ্লাসের বেশি বেরি খাবেন না।
