ফর্সা লিঙ্গের চিত্রের কোন অংশটি সবচেয়ে বেশি মনোযোগ আকর্ষণ করে? পুরুষরা দাবি করেন যে প্রায়শই তারা মহিলাদের নিতম্বের দিকে মনোযোগ দেয়। আজকের বিশ্বে, সৌন্দর্যের মান দ্রুত পরিবর্তন হচ্ছে। আসুন জেনে নিই মেয়েদের নিতম্বের ধরন সম্পর্কে। এই ক্ষেত্রে চিত্রের গঠন এবং আকৃতি হল নির্ধারক কারণ।
বৃত্তাকার
কি ধরনের মহিলাদের নিতম্ব আদর্শ বলে মনে করা হয়? বৃত্তাকার আকার সবসময় ফ্যাশন হয়েছে. প্রতিটি মেয়ে একটি বৃত্তাকার বাট স্বপ্ন. চিত্রের ধরন দ্বারা মহিলা নিতম্বের আকৃতি কীভাবে নির্ধারণ করবেন? বেশ কিছু বৈশিষ্ট্যগত বৈশিষ্ট্য রয়েছে:
- সাধারণত একটি গোলাকার বুটি উত্তল আকৃতির হয়।
- এই ধরণের মহিলাদের নিতম্বের রেখাগুলি বিশেষভাবে উচ্চারিত হয় না, তারা বেশ নরম এবং মসৃণ হয়।
- আপনি মানসিকভাবে একটি বৃত্ত আঁকতে পারেন।
বিজ্ঞানীরা বলেছেন যে গোলাকার আকৃতির মহিলাদের খুব ভাল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং হরমোনের মাত্রা থাকে। উপরন্তু, একটি মতামত আছে যে এই ধরনের মহিলা নিতম্ব এবং গঠন সহ মহিলাদের জন্য একটি শক্তিশালী শিশুর জন্ম দেওয়া সহজ। একটি বৃত্তাকার লুট সহ ন্যায্য যৌনতার মধ্যে গায়ক বিয়ন্স, কলঙ্কজনক কার্দাশিয়ান বংশের ধর্মনিরপেক্ষ মহিলা - কিম এবং কাইলি জেনার অন্তর্ভুক্ত৷
বর্গাকার
বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে মহিলাদের নিতম্বের সবচেয়ে সাধারণ ধরনগুলির মধ্যে একটি হল "বর্গাকার" আকৃতি৷ এই ধরনের লুঠযুক্ত মেয়েদের স্বাস্থ্য ভাল থাকে। বৈশিষ্ট্য:
- এই ধরনের মহিলাদের নিতম্বের ধারালো কোণ সহ একটি উচ্চারিত বর্গাকার আকৃতি থাকে।
- একটি বর্গক্ষেত্র সাধারণত পাশ থেকে সমতল দেখায়। সৌভাগ্যবশত, নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে এই ধরনের বাম সংশোধন করা যায় এবং বৃত্তাকার করা যায়।
বিখ্যাত মডেল কেন্ডাল জেনার এবং গায়িকা শাকিরা চারকোনা নিতম্ব আছে।
ত্রিভুজ
সাধারণত, চওড়া কাঁধের মহিলাদের এই আকৃতি থাকে। এই ধরনের আকৃতিকে বলা হয় উল্টানো ত্রিভুজ। বাট নীচের দিকে tapers. বিজ্ঞানীরা একটি সমীক্ষা পরিচালনা করেছেন যেখানে তারা দেখেছেন যে এই ধরণের মহিলা নিতম্বের মহিলাদের শরীরে ইস্ট্রোজেন নামক একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোনের অভাব রয়েছে। তিনি গর্ভাবস্থার বিকাশের জন্য দায়ী, সেকেন্ডারি যৌন বৈশিষ্ট্য। এর অনুপস্থিতি স্নায়বিকতা, ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন, অনিদ্রা, এবং মহিলাদের কামশক্তি হ্রাস নির্দেশ করে। এক্ষেত্রে চিকিৎসকরা বেশি করে তাজা শাকসবজি, ভেষজ, ফল, বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেন। পুরোহিতদের "ত্রিভুজ" আকৃতির সাথে ন্যায্য লিঙ্গের ব্যায়ামগুলিতে ফোকাস করতে হবে যা নিতম্বের পেশী ভর বাড়াবে৷
হৃদয়
একটি সামাজিক জরিপ অনুসারে, নিতম্বের আকৃতির "হার্ট" পুরুষদের সবচেয়ে বেশি পছন্দ। যেমনবাট একটি বৃত্তাকার অনুরূপ, শুধুমাত্র আরও ওজন এর নীচের অংশে ঘনীভূত হয়। প্রায়শই, "হার্ট" একটি বালিঘড়ি ফিগার টাইপ সহ মহিলাদের জন্য সাধারণ। তাদের একটি খুব সরু কোমর এবং বড় নিতম্ব আছে। প্রাচীন কাল থেকে, এই ধরনের রূপগুলি মহিলা সৌন্দর্যের আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হত। তদুপরি, একটি মতামত রয়েছে যে হার্টের আকারে নিতম্ব সহ মহিলাদের পক্ষে অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ৷
নাশপাতি
এই ফর্মটি উত্তল এবং পূর্ণ নিতম্ব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। নাশপাতি আকৃতির নিতম্বের খুব চওড়া নিতম্বের হাড় রয়েছে। এই ধরনের প্রতিনিধিদের একটি সংকীর্ণ কোমর আছে, যা বিশাল আকারের প্রভাব তৈরি করে। পুরুষরা "নাশপাতি"কে "হৃদয়" এর চেয়ে কম আকর্ষণীয় বলে মনে করে না। এছাড়াও, যেসব মহিলার স্বাভাবিকভাবেই এই ধরণের মহিলা নিতম্ব রয়েছে তারা খুব ভাগ্যবান। তারা খুব সহজে এবং দ্রুত একটি সুস্থ শিশুর জন্ম দিতে পারে বেশি পরিশ্রম ছাড়াই৷
মহিলা নিতম্বের ধরন - চিত্রের সংজ্ঞা
এটা কি সত্যি যে পুরোহিতদের আকৃতিই বলে দিতে পারে আপনার ফিগার কী ধরনের? নিঃসন্দেহে ! নিতম্বের আকৃতি আপনার ফিগারের ধরন সম্পর্কে বলতে পারে। এটি সাধারণত বিশ্বে গৃহীত হয় যে শুধুমাত্র চার ধরনের মহিলা রূপ রয়েছে: একটি উল্টানো ত্রিভুজ, একটি নাশপাতি, একটি বালিঘড়ি এবং একটি বর্গক্ষেত্র৷
- একটি নাশপাতি আকৃতির বাট নির্দেশ করে যে আপনি দ্বিতীয় ধরণের চিত্রের মালিক৷ "নাশপাতি" সরু কাঁধ এবং কোমর, খুব চওড়া নিতম্ব এবং একটি বড় নিতম্ব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়৷
- ত্রিভুজাকার নিতম্ব নির্দেশ করে যে আপনি প্রথম প্রজাতির অন্তর্গত। আপনার শরীরের গঠন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়চওড়া কাঁধ, সরু পোঁদ, অপেক্ষাকৃত ছোট নিতম্ব। এই ধরনের চিত্র একটি উল্টানো ত্রিভুজের অনুরূপ।
- বর্গাকার আকৃতি নির্দেশ করে যে আপনার কাছে চতুর্থ ধরনের চিত্র রয়েছে। তিনি একটি প্রশস্ত কোমর, নিতম্ব এবং কাঁধের পাশাপাশি একটি চ্যাপ্টা নিতম্ব দ্বারা চিহ্নিত৷
- গোলাকার নিতম্ব এবং একটি হৃদয় আকৃতির নিতম্ব প্রায়শই ইঙ্গিত দেয় যে একটি মেয়ের একটি ফিগার রয়েছে যা একটি ঘন্টাঘড়ির মতো। তিনি একটি সরু কোমর, চওড়া কাঁধ এবং নিতম্ব, বড় স্তন এবং একটি ফুঁপানো নিতম্ব দ্বারা চিহ্নিত৷
আপনাকে ফটো সহ মহিলাদের নিতম্বের ধরন সরবরাহ করুন৷
কিভাবে নিতম্ব পাম্প আপ করবেন?
নিতম্বের প্রতিটি আকৃতির জন্য আলাদা আলাদা ব্যায়াম রয়েছে, যা নিতম্বকে সংশোধন করতে এবং তাদের আরও গোলাকার এবং সুন্দর চেহারা দিতে সাহায্য করে। এই বিষয়ে একজন প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করা ভাল। তিনি আপনার জন্য উপযুক্ত কমপ্লেক্স নির্বাচন করবেন। আপনি যদি জিমে না গিয়ে বাড়িতে আপনার পাছা শক্ত করতে চান, তাহলে আমরা আপনাকে বলব কোন ধরনের নিতম্বের জন্য কী কী ব্যায়াম করা দরকার।
বর্গক্ষেত্র।
এই আকৃতির প্রধান সমস্যা হল আপনার নিতম্বকে আরও বিশিষ্ট করতে হবে। পেশী ভর বাড়ানোর জন্য "বর্গক্ষেত্র" তীব্র ব্যায়াম উপযুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন ধরণের লাঞ্জ, সাইড সুইং, বিভিন্ন ধরণের স্কোয়াট। প্রশিক্ষকরা 20 পুনরাবৃত্তির তিনটি সেটের জন্য প্রতিটি অনুশীলন করার পরামর্শ দেন।
বৃত্ত।
এই ধরনের বাট একেবারে নিখুঁত বলে মনে হচ্ছে। তবে এর আকৃতি বজায় রাখা খুবই কঠিন। এই ক্ষেত্রে, আপনি যে ব্যায়াম একটি সেট প্রয়োজন হবেসমস্ত পেশী কাজ প্রচার. উদাহরণস্বরূপ, ফুসফুস, গভীর স্কোয়াট, প্লাইস, দোলনা।
ত্রিভুজ।
এই ধরনের নিতম্বের বিশেষত্ব হল এদের নিচের অংশে আয়তনের অভাব থাকে। প্রশিক্ষকরা দ্রুত পেশী ভর তৈরি করার জন্য ওজন সহ ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন। উদাহরণস্বরূপ, সুমো স্কোয়াট, কোয়াড লেগ রেইজ, সুইং।
হার্ট বা নাশপাতি।
এই ধরনের আকৃতির মেয়েরা প্রায়শই উরুতে চর্বি জমা করে। বিশেষজ্ঞরা রাইডিং ব্রীচ জোনে কাজ করার দিকে মনোনিবেশ করার পরামর্শ দেন। ব্যায়াম: এক পায়ে স্কোয়াট, একটি প্রসারক সহ, পা ওজন বাড়ায়। এই ধরনের জটিল নিতম্বকে উত্তোলন করবে, সেইসাথে পায়ে ভলিউম কমিয়ে দেবে।
কার্যকর ব্যায়াম
কোন মেয়ে "ব্রাজিলিয়ান" পাছার স্বপ্ন দেখে না? বাড়িতে আপনার নিতম্ব পাম্প করা সম্ভব? যোগ্য প্রশিক্ষকরা তিনটি ব্যায়ামের কথা বলেছেন যা সবচেয়ে কার্যকর। এই কমপ্লেক্সটি আপনাকে নিতম্বকে শক্ত করতে, তাদের আরও স্থিতিস্থাপক এবং উত্তল করতে দেবে। উপরন্তু, আপনি অনুশীলন সহ একটি ভিডিও দেখতে পারেন।
অধিকাংশ বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ওজন সেতুর ব্যায়ামকে খুব কার্যকর বলে মনে করা হয়। এটি আপনাকে নিতম্ব এবং উরুর পিছনে কাজ করতে দেয়। এর জন্য ধন্যবাদ, বাট উল্লেখযোগ্যভাবে গোলাকার এবং উত্থিত হয়:
- প্রথমে আপনাকে আপনার পিঠের উপর শুতে হবে।
- হাঁটু 90 ডিগ্রিতে বাঁকানো উচিত।
- আপনার পেটের উপরে একটি ডাম্বেল বা জলের বোতল রাখুন।
- ব্যায়াম করার সময়, পা নামেঝে থেকে আসা উচিত।
- পরে, আপনাকে পাছাটা উপরে তুলতে হবে।
আপনার পা এবং নিতম্বে টান অনুভব করা উচিত। এই ব্যায়ামটি 25 বার তিনটি সেট করার সুপারিশ করা হয়। এছাড়াও, 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকা দরকারী৷
ব্যায়াম "ক্রস লাঞ্জস" পাছার আয়তন বাড়াতে সাহায্য করে। এটি গ্লুটাস মিডিয়াস পেশীর কাজ করে:
- প্রথমে আপনাকে আপনার পা কাঁধের স্তরে রাখতে হবে। হাত বেল্ট থেকে সরানো যেতে পারে।
- পরে, আপনার একটি "কর্টি" করা উচিত। আপনার ডানদিকে আপনার বাম পা রেখে বসতে হবে। নিতম্ব টানটান হওয়া উচিত।
- এই ব্যায়ামটি প্রতিটি পায়ে 15টি পুনরাবৃত্তির তিনটি সেট করা মূল্যবান৷
Plie শুধুমাত্র সমস্ত গ্লুটিয়াল পেশীই নয়, রাইডিং ব্রীচ এরিয়াও কাজ করে। এই ব্যায়ামটি গাধাকে নাড়া দেয়, এবং আপনাকে ভিতরের উরুর "কান" অপসারণ করতে দেয়:
- প্রথমত, আপনাকে আপনার পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা রাখতে হবে।
- আপনি আপনার হাতে ওজন নিতে পারেন।
- তারপর আপনাকে গভীরভাবে বসতে হবে এবং 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকতে হবে। আপনার পিঠ সোজা এবং আপনার পা দূরে রাখতে মনে রাখবেন।
- ব্যায়ামটি 15-20 বার তিনটি সেটে সঞ্চালনের পরামর্শ দেওয়া হয়৷
এই কমপ্লেক্সটি যেকোন ব্যায়ামের মাধ্যমে বৈচিত্র্যময় হতে পারে। প্রধান জিনিসটি মনে রাখা উচিত যে নিয়মিত ব্যায়াম আপনার নিতম্বকে ফুলে উঠা এবং আকর্ষণীয় করে তুলবে। আপনি প্রশিক্ষণের জন্য দিনে মাত্র 40 মিনিট বরাদ্দ করতে পারেন এবং ফলাফলটি চমৎকার হবে।
