আমাদের প্রত্যেকে তার নিজস্ব ধারণাকে "আদর্শ চিত্র" ধারণার মধ্যে রাখে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে প্রতিটি মেয়ের কুখ্যাত প্যারামিটার "90-60-90" এর জন্য সংগ্রাম করা উচিত। ক্যাটওয়াকের মডেলরা পাতলা লম্বা মহিলাদের পোশাকের বিজ্ঞাপন দেয়। কিন্তু আজ কি সত্যিই শুধু তাদেরই সুন্দর বলা যায়? এবং "পুরুষ চিত্রের আদর্শ আকার" কী? কে তাদের গণনা? এটা সব কোথা থেকে এসেছে? কি ধরনের পুরুষদের সুন্দর বলা যায়? এই সমস্ত অসংখ্য প্রশ্নের উত্তর এই নিবন্ধে দেওয়া যেতে পারে। আদর্শ চিত্রকে কী বলা হয় তা কেবল জানাই গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে কীভাবে এর ত্রুটিগুলি সংশোধন করা যায় তাও গুরুত্বপূর্ণ। এখানে আপনি পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য মূল্যবান পরামর্শ পড়তে পারেন কিভাবে কোন দামী যন্ত্রপাতি ছাড়াই আপনার শরীরকে নিখুঁত করতে হয়।
বিভিন্ন যুগে নারী সৌন্দর্যের মান
সময় তার নিজস্ব নিয়ম নির্দেশ করে। এই বিবৃতিটি মহিলা সৌন্দর্যের ক্যাননগুলির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য, যা বিভিন্ন যুগে ব্যাপকভাবে পৃথক ছিল। আমরা যদি প্রাচীনকালের সময় নিই, তবে আমরা বলতে পারি যে তখন বৃত্তাকার আকারগুলি ফ্যাশনে ছিল। লোভনীয় পোঁদ এবং একটি বিশাল আবক্ষ মূর্তি সহ একজন মহিলাকে একটি অতুলনীয় সৌন্দর্য হিসাবে বিবেচনা করা হত। নিডোসের আফ্রোডাইটের মূর্তিটি স্মরণ করার জন্য এটি যথেষ্ট - বিখ্যাত প্রাচীন গ্রীক ভাস্কর প্রাক্সিটেলসের বিখ্যাত কাজ। তারপরে, মধ্যযুগে, সমাজ তপস্বী প্রচার করতে শুরু করে, যা অবিলম্বে শিল্প সহ মানুষের জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রকে প্রভাবিত করেছিল, যেখানে একটি নগ্ন চিত্র দেখানো নিষিদ্ধ ছিল। সেই সময়ে মহিলা আদর্শ ব্যক্তিত্ব কী ছিল তা বিচার করা কঠিন। কিন্তু পরে, রেনেসাঁয়, দুর্দান্ত মহিলা রূপগুলি আবার ফ্যাশনে আসে। কিংবদন্তি শিল্পী এবং ভাস্করদের দ্বারা অসংখ্য চিত্রকর্ম আমাদের কাছে এসেছে, যেখানে প্রশস্ত নিতম্ব, একটি বড় পেট এবং সু-উন্নত স্তন সহ পূর্ণ দেহের মহিলাদের চিত্রিত করা হয়েছে। 19 শতকে এই সত্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয়েছিল যে মহিলা সৌন্দর্যের আদর্শ হল একটি দুর্দান্ত আবক্ষ মূর্তি সহ একটি অ্যাস্পেন কোমরের উপস্থিতি। এখানে আমরা বিখ্যাত সুন্দরী নাটালিয়া গনচারোভার ছবিগুলি স্মরণ করতে পারি - এএস এর স্ত্রী। পুশকিন। এবং বিংশ শতাব্দীতে একটি আদর্শ চিত্রের পরামিতিগুলি কী কী? এখানে, সৌন্দর্য সম্পর্কে ঐতিহ্যগত ধারণা সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তিত হয়। প্রথমত, একজন যুবকের চিত্র সহ মহিলাদের মূল্য দেওয়া হয়। সরু পোঁদ এবং একটি সরু কোমর প্রাসঙ্গিক। একটি বড় আবক্ষ উপস্থিতি স্বাগত জানানো হয়নি. এমন কিছু ঘটনা রয়েছে যখন মহিলারা বিশেষভাবে ব্যান্ডেজ করে এবং তাদের স্তন শক্ত করে যাতে এটি বিকাশ না হয় এবং পোশাকের নীচে সম্পূর্ণ অদৃশ্য ছিল। 50 এর দশকে, মেরিলিন মনরো একটি সর্বজনীনভাবে স্বীকৃত যৌন প্রতীক হয়ে ওঠে। তারএকটি দুর্দান্ত বক্ষ, একটি পাতলা কোমর এবং সরু পা সহ একটি মেয়েলি চিত্র কাউকে উদাসীন রাখে না। লক্ষ লক্ষ মহিলা তাকে অনুকরণ করে। 80 এর দশকে এটি ফিটনেস করা ফ্যাশনেবল হয়ে ওঠে। সুদৃশ্য মহিলারা কীভাবে নিখুঁত চিত্র তৈরি করবেন সেই প্রশ্নটি নিয়ে ভাবেন এবং জিমে যান। 90 এর দশকে, চর্মসার কেট মস সৌন্দর্যের আদর্শ হয়ে ওঠে। তবে আমাদের সময়ে, মেয়েরা ক্রমবর্ধমানভাবে অভিনেত্রী মেগান ফক্সের মতো হওয়ার চেষ্টা করছে, যিনি একটি সমতল পেট এবং মোটামুটি বড় উচ্চ স্তন দ্বারা আলাদা। এটাই নারী সৌন্দর্যের মান যা আজ বিদ্যমান।
প্রাচীনকালে পুরুষ সৌন্দর্যের মান সম্পর্কে ধারণা
এটা ভাবা সত্য নয় যে প্রাচীনকালে শুধুমাত্র নারীর রূপই চিত্রশিল্পী ও ভাস্করদের আকর্ষণ করত। পুরুষ সৌন্দর্যের মানও সর্বদা বিদ্যমান ছিল। আসুন মনে করি কিভাবে তারা গঠিত হয়েছিল। আগে "একজন মানুষের আদর্শ ব্যক্তিত্ব" ধারণার মধ্যে কী অন্তর্ভুক্ত ছিল? শরীরের অনুপাত বা উচ্চতা এবং ওজন এই জন্য গুরুত্বপূর্ণ? প্রাচীন গ্রীক এবং রোমানরা একজন মানুষের চিত্রের মধ্যে সামঞ্জস্য, স্থিতিস্থাপক, বাহু এবং পায়ের সু-বিকশিত পেশী, একটি স্পষ্ট ভেদন চেহারার প্রশংসা করেছিল। এই আদর্শটি অ্যাপোলো বেলভেদেরের মূর্তির মধ্যে মূর্ত হয়েছে। আমাদের সামনে, তিনি একটি সুন্দর যুবকের রূপে আবির্ভূত হন, নিখুঁতভাবে নির্মিত। মধ্যযুগে, নাইটরা উপস্থিত হয়েছিল, যারা একটি নিয়ম হিসাবে, কিছুটা মেয়েলি চেহারা ছিল। এটি একটি ভঙ্গুর চিত্র, দীর্ঘ কার্ল, সূক্ষ্ম বৈশিষ্ট্য। 18 শতকে, পুরুষরা চিত্রের ত্রুটিগুলি সংশোধন করার জন্য কাঁচুলি এবং বিশেষ আস্তরণ পরতে শুরু করে। এই সময়ের নায়ক একজন সুগন্ধি, গুঁড়ো এবং পোমেড ড্যান্ডি, যার জন্য জীবনের সর্বোচ্চ লক্ষ্যআনন্দ যুগ পরিবর্তন হয়েছে। 19 শতকের শেষের দিকে - 20 শতকের শুরুতে, একজন কৃপণ, কৃপণ ব্যবসায়ী, স্মার্ট, ক্লিন-শেভেন এবং একটি ছোট চুল কাটার ছবি উদ্ধৃত করা হয়েছিল। আজকাল, পুরুষ সৌন্দর্যের ফ্যাশন একটি নিয়ম হিসাবে, সিনেমার পর্দা দ্বারা নির্ধারিত হয়। আসুন আজকে একজন মহিলার দৃষ্টিতে একজন পুরুষের আদর্শ ব্যক্তিত্ব কী তা নিয়ে চিন্তা করা যাক। এটি নীচে আলোচনা করা হবে৷
প্রথম সৌন্দর্য প্রতিযোগিতা
আজকাল, বিভিন্ন প্রতিযোগিতা খুব সাধারণ, যেগুলিতে তরুণ মনোমুগ্ধকরদের মধ্যে সবচেয়ে আকর্ষণীয় নির্বাচন করা হয়। খ্রিস্টপূর্ব ৫ম শতাব্দীতে করিন্থে প্রথম নথিভুক্ত সৌন্দর্য প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হয়। শহরের শাসক পৃথিবীর দেবীর সম্মানে একটি ছুটির অনুমোদন দেন। তার চোখের সামনে তখন সেই সময়ের সবচেয়ে সুন্দরী গ্রীক মহিলারা হাজির। পরে, এই ঐতিহ্য এই দেশের অন্যান্য অঞ্চলে ছড়িয়ে পড়ে: এথেন্স শহর, এজিয়ান সাগরের লেসবোস দ্বীপ। এবং প্রাচীন ব্যাবিলনে এক ধরণের নিলাম ছিল, যেখানে সবচেয়ে সুন্দরী মেয়েদের আমন্ত্রণ জানানো হয়েছিল। তাদের প্রত্যেককে একটি মূল্য নির্ধারণ করা হয়েছিল যার জন্য যে কোনও পুরুষ তাকে বিয়ে করার জন্য তাকে মুক্তিপণ দিতে পারে। এবং এখানে সবকিছু গুরুত্বপূর্ণ: মনোমুগ্ধকর আদর্শ ব্যক্তিত্ব, তার মুখ, তার চুল। যদি এই ক্ষেত্রে বিজয়ীরা পুরষ্কার হিসাবে একজন ধনী স্বামী পেয়েছিলেন, তবে প্রাচীন চীনে এই জাতীয় প্রতিযোগিতা রক্তপাতের মধ্যে শেষ হয়েছিল। সবচেয়ে সুন্দরী মেয়েটিকে দেবতার কাছে বলি দেওয়া হয়েছিল। বিজয়ীকে ছোট পা, মসৃণ বাহু এবং সূক্ষ্ম সাদা চামড়ার সাথে খুব ক্ষুদে হতে হয়েছিল। আমাদের রাশিয়ায় দীর্ঘদিন ধরে স্ত্রী বেছে নেওয়ার ঐতিহ্য রয়েছেপ্রতিযোগিতামূলক নির্বাচনের মাধ্যমে সার্বভৌম। একই সময়ে, বাহ্যিক তথ্য এবং মহিলার স্বাস্থ্যের প্রতি অনেক মনোযোগ দেওয়া হয়েছিল৷
আজকের ন্যায্য লিঙ্গের আদর্শ ব্যক্তিত্ব
আমি ভাবছি, বর্তমান আধুনিক পুরুষদের একজন নারীর ফিগারের জন্য প্রয়োজনীয়তা কী? কি তাদের সবচেয়ে বেশি আকর্ষণ করে? পুরুষদের চোখের মাধ্যমে আদর্শ মহিলা চিত্রটি কেমন দেখায়? দেখা যাচ্ছে যে এখানে পাতলাতা এবং সাদৃশ্য মোটেও বাধ্যতামূলক বৈশিষ্ট্য নয়। বিপরীতভাবে, "ক্ষুধার্ত" মহিলাদের মতো শক্তিশালী লিঙ্গের অনেক প্রতিনিধি। কিন্তু আধুনিক মাচোস মহিলা চিত্রের আনুপাতিকতার দিকে বিশেষ মনোযোগ দেয়। বড় উচ্চ স্তন, একটি পাতলা "wasp" কোমর, বৃত্তাকার পোঁদ - এইভাবে একটি আধুনিক সৌন্দর্যের নিখুঁত রূপগুলি তাদের চোখে দেখায়। এই সমস্ত লক্ষণ, পুরুষদের মতে, তাদের নির্বাচিতদের চমৎকার স্বাস্থ্যের একটি সূচক। এটি শক্তিশালী সন্তানদের পিছনে রেখে যাওয়ার শক্তিশালী লিঙ্গের অবচেতন আকাঙ্ক্ষার কারণে। আপনি এখানে যোগ করতে পারেন যে পুরুষরা মহিলাদের ভাল পোশাক পরার ক্ষমতার প্রশংসা করে। এবং মেয়েদের নগ্ন হয়ে, মিনি স্কার্ট পরে এবং তাদের স্তন খুব বেশি প্রকাশ করে তাদের আকর্ষণ প্রদর্শন করা মোটেই প্রয়োজনীয় নয়। এমন পোশাক পরা অনেক ভালো যা ফিগারের ত্রুটিগুলোকে আড়াল করে এবং এর শক্তির ওপর জোর দেয়।
আমাদের সময়ের একজন মহিলার দৃষ্টিতে একজন পুরুষের আদর্শ ব্যক্তিত্ব
এবং ন্যায্য লিঙ্গের আধুনিক মাচো এর সৌন্দর্য ক্যানন সম্পর্কে কি মনে হয়? একজন নারীর চোখের মাধ্যমে আদর্শ পুরুষের কেমন হওয়া উচিত? আজকাল আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া ফ্যাশনেবল হয়ে উঠেছে এবংচেহারা টিভি স্ক্রীন থেকে আমরা শুনতে পাই: "সবকিছুর পরে, আমরা এটি প্রাপ্য! নিজের প্রতি যত্ন নাও!" অনেক পুরুষ, তারা যতই ব্যস্ত থাকুক না কেন, জিমে ব্যায়াম করার জন্য সময় বের করে। এবং এটা ঠিক. সর্বোপরি, মহিলারা প্রথমে তাদের নির্বাচিত ব্যক্তির শক্তিশালী দেহের দিকে মনোযোগ দেয়। অঙ্গবিন্যাস সোজা হওয়া উচিত, পেশীগুলি ভাল আকারে হওয়া উচিত। অনেক মেয়েদের জন্য, একজন পুরুষের উচ্চতাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। শক্তিশালী লিঙ্গের লম্বা প্রতিনিধিদের অগ্রাধিকার দেওয়া হয়। এটা কি সাথে সংযুক্ত? অবচেতনভাবে, একজন মহিলা সেই "পুরুষ"কে বেছে নেন যিনি সুস্বাস্থ্যের অধিকারী এবং সমাজে মোটামুটি উচ্চ অবস্থানে আছেন। সর্বোপরি, কেবলমাত্র এই জাতীয় ব্যক্তিই তাকে এবং তার বাচ্চাদের ভাল জীবনযাপনের শর্ত সরবরাহ করতে পারে। উচ্চ বৃদ্ধি, স্থিতিস্থাপক ত্রাণ পেশী, চওড়া কাঁধ এবং পিঠ, সরু পা - এইভাবে একজন পুরুষের আদর্শ ব্যক্তিত্ব একজন মহিলার চোখের মাধ্যমে দেখায়।
নারী ফিগারের নিখুঁত অনুপাত। গণনার সূত্র
এটা জানা যায় যে প্রাচীনকালে লোকেরা গাণিতিকভাবে নিখুঁত শরীরের আকৃতি গণনা করার চেষ্টা করেছিল। সুতরাং, প্রাচীনকালে এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে মাথাটি চিত্রের বাকি অংশের 1/7 এর বেশি হওয়া উচিত নয় এবং হাত - 1/10 এর বেশি নয়। নাভির শরীরকে দুটি সমান ভাগে ভাগ করার কথা ছিল। আজকাল, একটি চিত্রের আদর্শ অনুপাত গণনা করার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। তাদের মধ্যে সবচেয়ে সহজ লরেন্টজ সূত্র ব্যবহার করে। এটি নিম্নরূপ গণনা করা হয়: (উচ্চতা সেন্টিমিটার মাইনাস 100) বিয়োগ (উচ্চতা সেন্টিমিটার বিয়োগ 150 এবং অর্ধেকে বিভক্ত) u003d মহিলা আদর্শ চিত্র। কিছুটা গণিতের সাথে, আপনার জন্য চেষ্টা করার জন্য একটি আদর্শ রয়েছে৷
নারী পরিসংখ্যানের ধরন এবং তাদের বিষয়ে পরামর্শসমন্বয়
একটি মেয়ের আদর্শ চিত্রটি বোঝায় যে তার মধ্যে সবকিছু সুরেলা দেখাবে। কিন্তু প্রকৃতিতে, ত্রুটিহীন রূপ খুব কমই পাওয়া যায়। সুতরাং, মহিলা চিত্রটি প্রচলিতভাবে নিম্নলিখিত গ্রুপগুলির মধ্যে একটিকে দায়ী করা যেতে পারে:
- ঘড়িঘড়ি। একটি পাতলা কোমর সহ মহিলা, যাদের স্তন এবং নিতম্ব প্রায় একই আকারের। পুরুষদের দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি মহিলা চিত্রের সবচেয়ে আকর্ষণীয় রূপ। এটি তার জন্য যে সাধারণভাবে স্বীকৃত বিউটি স্ট্যান্ডার্ড 90-60-90 উপলব্ধ৷
- আপেল। নারী পূর্ণতা প্রবণ. যথেষ্ট বড় বুক এবং প্রশস্ত কোমর। একই সময়ে, তাদের পা সরু।
- নাশপাতি। ভঙ্গুর কাঁধ, ছোট স্তন, একটি সুনির্দিষ্ট কোমর এবং চওড়া মোটা পোঁদ সহ মহিলারা৷
- ত্রিভুজ। চওড়া কাঁধ, ছোট কোমর এবং সরু নিতম্ব সহ মেয়েদের। পুরুষদের দৃষ্টিকোণ থেকে, এই ধরনের রূপগুলি কম আকর্ষণীয় বলে মনে করা হয়৷
আপনি যেমন জানেন, পোশাকের সাহায্যে আপনি উভয়ই চিত্রের ত্রুটিগুলি আড়াল করতে পারেন এবং এর মর্যাদার উপর জোর দিতে পারেন। মহিলাদের জন্য যাদের ফর্মগুলি একটি নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, পোশাক নির্বাচন করার নিয়ম রয়েছে। একজন মহিলার আদর্শ ব্যক্তিত্ব, যেমনটি আমরা ইতিমধ্যেই খুঁজে পেয়েছি, একটি বালিঘড়ি। যেমন ফর্ম সঙ্গে beauties সবকিছু পরতে অনুমতি দেওয়া হয়। এটি শুধুমাত্র একটি জটিল কাটা এবং অত্যধিক ঘন কাপড় দিয়ে চিত্রটিকে দৃশ্যত ওজন করার জন্য প্রয়োজনীয় নয়। "আপেল" গোষ্ঠীর জন্য, যে জিনিসগুলি কোমরে ফোকাস করে না এবং আপনাকে পাতলা পা দেখতে দেয় তা বেশ উপযুক্ত হবে। একটি নাশপাতি ফিগার টাইপ সঙ্গে মহিলাদের জন্য, পোশাক ছোট স্তন সঙ্গে সম্পূর্ণ পোঁদ ভারসাম্য যে সুপারিশ করা হয়. সঙ্গে ব্লাউজ সঙ্গে জোড়া flared স্কার্টপ্রশস্ত হাতা, সেইসাথে দীর্ঘায়িত জ্যাকেট এবং কার্ডিগান। "ত্রিভুজ" গোষ্ঠীর অন্তর্গত মহিলাদের জন্য, draperies এবং frills সঙ্গে ঘন কাপড় তৈরি জিনিস ভাল হবে। কাঁধের প্যাড সহ পোশাক নিষিদ্ধ। একটি ভাল বিকল্প হল একটি গাঢ় শীর্ষ এবং একটি হালকা নীচে।
কীভাবে দ্রুত দুর্দান্ত আকারে উঠবেন। পুরুষদের জন্য কয়েকটি সুপারিশ
একটি মতামত রয়েছে যে শক্তিশালী লিঙ্গের প্রতিনিধিদের জন্য, বাহ্যিক সৌন্দর্য সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ নয়। যাইহোক, আধুনিক পুরুষরা বেশিরভাগ অংশে তাদের মুখ এবং শরীরের যত্ন নেওয়ার জন্য আজকের প্রবণতা অনুসরণ করে। সর্বোপরি, আপনি জানেন যে, একজন সফল ব্যক্তির চিত্রটি মোটা এবং ফুলে যাওয়া চাচার সাথে যুক্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম। অতএব, বাড়িতে বা জিমে ব্যায়াম করার সময় পুরুষদের কীভাবে নিখুঁত ফিগার তৈরি করা যায় সে সম্পর্কে কিছু পরামর্শ দেওয়া মূল্যবান। প্রথমত, নিয়মিত ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। সিমুলেটরগুলিতে শক্তি প্রশিক্ষণ আদর্শ। আপনার যদি জিমে যাওয়ার সময় না থাকে তবে বাড়িতে আপনার ব্যায়াম করুন। এটি করার জন্য, আপনি অবশ্যই dumbbells কিনতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, পুশ-আপ বা সিট-আপ করতে প্রতিটি বিনামূল্যের মুহূর্ত ব্যবহার করুন। ব্যাক সোজা করার ব্যায়াম করতে ভুলবেন না। একটি নিখুঁত চিত্রের জন্য ভাল অঙ্গবিন্যাস অপরিহার্য। দ্বিতীয়ত, সঠিক খাও। ভাজা এবং মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। অনেক পুরুষ তাদের স্বাস্থ্য এবং চেহারার উপর অ্যালকোহলের প্রভাবকে অবমূল্যায়ন করে। এমনকি, মনে হবে, বিয়ারের মতো মোটামুটি "নিরীহ" পানীয়, নিয়মিত ব্যবহারের সাথে, একটি শক্তিশালী সুন্দর চিত্র গঠনের সমস্ত প্রচেষ্টাকে অস্বীকার করতে পারে। সেখানে আশ্চর্যের কিছু নেই"বিয়ার পেট" হিসাবে ধারণা। তৃতীয়ত, মাঝে মাঝে সোলারিয়াম দেখার চেষ্টা করুন। সর্বোপরি, যেমন আমরা জানতে পেরেছি, মহিলারা শক্তিশালী, ফিট, ট্যানড পুরুষদের প্রশংসা করে যারা আত্মবিশ্বাস এবং স্বাস্থ্যকে প্রসারিত করে৷
নিখুঁত ফিগার পেতে মহিলাদের জন্য টিপস
সর্বদা তরুণ দেখতে এবং সমস্ত ন্যায্য লিঙ্গের প্রলোভনসঙ্কুল স্বপ্ন দেখতে। উচ্চ স্তন, একটি ওয়াপ কোমর, নিতম্বের একটি মসৃণ লাইন - এটি প্রতিটি সুদৃশ্য মহিলার জন্য চূড়ান্ত স্বপ্ন। এই লালিত স্বপ্নকে সত্যি করতে কী দরকার? আদর্শ মহিলা চিত্র গঠনের জন্য কি পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে? অনেকেই এই প্রশ্নের উত্তর দেবেন: "ব্যক্তিগত হেয়ারড্রেসার, মেকআপ আর্টিস্ট, বিউটিশিয়ান, ম্যাসেজ থেরাপিস্ট এবং পুষ্টিবিদ!" কিন্তু না! এটি করার জন্য, আপনি শুধুমাত্র মহিলার নিজের ইচ্ছা নিয়মিত তার চেহারা যত্ন নিতে প্রয়োজন। আপনার স্বপ্নের চিত্র পেতে, বেশ কয়েকটি কার্যকর উপায় রয়েছে: ব্যায়াম, মোড়ানো এবং অ্যান্টি-সেলুলাইট যৌগ ব্যবহার করে সমস্যাযুক্ত এলাকায় ম্যাসেজ। আসুন তাদের প্রতিটিতে আরও বিশদে বিবেচনা করি। একটি সুন্দর সিলুয়েট মডেল করতে সাহায্য করে যে ম্যাসেজ কৌশল শিখতে সহজ। এখানে প্রধান জিনিস আন্দোলন। তারা pushy হতে হবে. এটি অবিলম্বে লক্ষ করা উচিত যে এটি একটি বরং বেদনাদায়ক পদ্ধতি। এর পরে, প্রায়শই শরীরে দাগ থাকে। কিন্তু কোমর, নিতম্ব এবং পেটে অতিরিক্ত সেন্টিমিটার দ্রুত চলে যায়। এক মাসের জন্য প্রতি অন্য দিন ম্যাসেজ করা যথেষ্ট। এবং, অবশ্যই, ক্রিম এবং তেলগুলি সম্পর্কে ভুলবেন না যা এই পদ্ধতিটিকে আরও কার্যকর করে তোলে। অতিরিক্ত পাউন্ডের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে মোড়কগুলিও খুব ভাল ফলাফল নিয়ে আসে। এর জন্য একটি প্রসাধনী পণ্য প্রয়োজন হবে (স্বাধীনভাবে প্রস্তুত বাদোকান থেকে কেনা), প্লাস্টিকের মোড়ক, উষ্ণ টেরি বাথরোব এবং 40 মিনিটের বিনামূল্যে সময়। স্নান করার পরে, আমরা একটি শক্ত তোয়ালে দিয়ে পুরো শরীর ঘষে, মোড়ানোর জন্য মিশ্রণটি প্রয়োগ করি, নিজেকে একটি ফিল্মে মোড়ানো, একটি উষ্ণ বাথরোবে নিজেদেরকে জড়িয়ে রাখি এবং আধা ঘন্টা বিশ্রামের জন্য সোফায় শুয়ে পড়ি। এই পদ্ধতির কিছু প্রেমিক দাবি করেন যে পুরো প্রক্রিয়া চলাকালীন তারা শারীরিক ব্যায়াম করেন, এই ভেবে যে এই ক্ষেত্রে ফলাফলটি আরও দ্রুত অর্জন করা যেতে পারে। এটি শুধুমাত্র প্রশিক্ষণের জন্য, একটি চলচ্চিত্রে পরিণত হওয়া, বেশ কঠিন। এবং পরবর্তী অধ্যায়টি একটি সুন্দর চিত্র গঠনে কী শারীরিক ব্যায়াম সাহায্য করবে সে সম্পর্কে উত্সর্গীকৃত। এখানে প্রধান নিয়ম হল প্রশিক্ষণের নিয়মিততা।
ঘরে কার্যকর ব্যায়াম
আপনি জিজ্ঞাসা করেন: প্রশিক্ষণের মাধ্যমে কীভাবে পারফেক্ট ফিগার অর্জন করা যায়? উত্তরটি সহজ: ব্যায়ামের একটি সেট সমস্ত প্রধান পেশী গ্রুপের জন্য ডিজাইন করা উচিত। বিশেষ মনোযোগ সমস্যা এলাকায় দেওয়া উচিত: পেট, কোমর এবং নিতম্ব। এখানে এই কার্যকলাপের একটি ভাল সংস্করণ আছে:
- বুকের পেশীর জন্য ব্যায়াম করুন। বেঞ্চে শুয়ে পড়ুন। দুই হাতে ডাম্বেল। যদি তারা না করে, কোন সমস্যা নেই। পরিবর্তে, আপনি জলে ভরা 1.5-লিটার প্লাস্টিকের বোতল ব্যবহার করতে পারেন। আমরা আমাদের পিঠে শুয়ে পড়ি, আমাদের বাহুগুলিকে পাশে ছড়িয়ে দিই এবং সেগুলিকে বুকের সামনে সংযুক্ত করতে শুরু করি। 20-30 বার চালান। বিরতি। আরও 20-30 বার। নিখুঁতভাবে বুক শক্ত করে।
- উপরের প্রেসের জন্য ব্যায়াম। মেঝেতে আপনার পিঠে শুয়ে পড়ুন। মাথার পিছনে হাত, হাঁটুতে বাঁকানো পা। একটি ডান কোণে শরীর বাড়ান, ফিরে যানপ্রাম্ভিরিক অবস্থান. এটি 30-40 বার করুন। সময়ের সাথে সাথে, পদ্ধতির সংখ্যা বাড়াতে হবে।
- নিম্ন প্রেসের জন্য ব্যায়াম। মেঝেতে আপনার পিঠে শুয়ে পড়ুন। পা সোজা। শরীর বরাবর হাত। আপনার পা মেঝে সহ একটি ডান কোণে বাড়ান এবং তাদের পিছনে নামিয়ে দিন। 10-15 বার চালান৷
- নিতম্বের "কান" থেকে মুক্তি পেতে ব্যায়াম করুন। আপনার ডান হাত দিয়ে চেয়ারের পিছনে ধরে সোজা হয়ে দাঁড়ান। বাম পা হাঁটুতে বাঁকুন এবং এটি বাড়ান, তারপরে যেতে দিন। পাঠ কঠিন নয়, 40-50 বার সঞ্চালন করুন। ডান পা দিয়েও একই কাজ করুন।
- নিতম্বের জন্য ব্যায়াম। আপনার পিঠে মেঝেতে শুয়ে পড়ুন। আপনার পা হাঁটুতে বাঁকুন, আপনার মাথার পিছনে হাত। মেঝে থেকে আপনার নিতম্ব বাড়ান এবং তাদের নিচে. 20-30 বার চালান৷
- হাতের জন্য ব্যায়াম। হাঁটু মেঝেতে। মেঝে সমান্তরাল ফিরে. মেঝেতে আপনার হাত বিশ্রাম করুন। এগুলিকে কনুইতে বাঁকুন এবং শরীরকে নীচে কাত করুন। প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান। 20 বার চালান৷
আমরা মহিলা এবং পুরুষ সৌন্দর্যের মানক ধারণার মধ্যে কী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে তা দেখেছি এবং সহজ কিন্তু কার্যকর পদ্ধতি ব্যবহার করে কীভাবে সাদৃশ্য এবং প্রলোভনসঙ্কুল রূপগুলি অর্জন করা যায় তাও খুঁজে পেয়েছি৷ দেখা গেল যে বাড়িতে আদর্শ ব্যক্তিত্ব মোটেও একটি কল্পকাহিনী নয়, কিন্তু একটি বাস্তবতা।
