যেকোন বয়সই সুন্দর, কিন্তু মহিলারা প্রশ্ন করে থাকেন: "50 বছর বয়সে 35 বছর বয়সী দেখতে কেমন হবে?"। বেশ কয়েকটি নিয়ম রয়েছে যা আপনাকে তারুণ্য এবং সৌন্দর্যকে দীর্ঘায়িত করতে দেয়। এটি শুধুমাত্র সঠিক খাওয়া এবং শরীরকে নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ (বিশেষত তাজা বাতাসে), বিশেষজ্ঞদের সাথে নিয়মিত পরীক্ষা করা এবং পরীক্ষা করা, "সঠিক" প্রসাধনী ব্যবহার করা এবং মুখের জন্য বার্ধক্য বিরোধী ব্যায়াম করা প্রয়োজন নয়।
ইস্ট্রোজেন এবং নারী সৌন্দর্য
আপনি কি 50-এ 35 দেখতে পারেন? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, তারুণ্য, সুন্দর চেহারা, সতেজতা এবং স্বাস্থ্য নারীর যৌন হরমোন ইস্ট্রোজেনের ক্রিয়ার ফল। যৌবনে, অনেক ইস্ট্রোজেন রয়েছে, তবে বছরের পর বছর ধরে, তাদের উত্পাদন হ্রাস পায় এবং যৌবনও অদৃশ্য হয়ে যায়। ইস্ট্রোজেন ছাড়া কোনো জাদুকরী প্রতিকার, পদ্ধতি, এমনকি প্লাস্টিক সার্জারিও যৌবন পুনরুদ্ধার বা দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করতে সাহায্য করবে না।
সুতরাং, 50-এ 35-কে কীভাবে দেখা যায় এই প্রশ্নের একমাত্র উত্তর হল পর্যাপ্ত ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বজায় রাখা। কৃত্রিম মহিলা যৌন হরমোন, যা, দুর্ভাগ্যবশত, অনেক contraindication আছে, ইস্ট্রোজেনের ঘাটতি প্রকাশ কমাতে সাহায্য করবে।এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, বা ইস্ট্রোজেনের উদ্ভিদের অ্যানালগ - ফাইটোয়েস্ট্রোজেন৷
নির্দিষ্ট উদ্ভিদের উপাদান থেকে প্রাপ্ত পদার্থগুলি নারীদেহ দ্বারা উত্পাদিত যৌন হরমোনের সাথে গঠন এবং কার্যকারিতার সাথে খুব মিল। আধুনিক মেডিসিন এবং কসমেটোলজি প্রাকৃতিক হরমোনের এই জাতীয় অ্যানালগকে 40 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য একটি নির্ভরযোগ্য হাতিয়ার হিসাবে বিবেচনা করে।
ফাইটোস্ট্রোজেন প্রাকৃতিকভাবে নারী যৌন হরমোনের ক্রিয়া অনুকরণ করে:
- ত্বকের দৃঢ়তা এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সাহায্য করে, বলির সংখ্যা কমাতে এবং ভবিষ্যতে তাদের চেহারা রোধ করতে সাহায্য করে;
- পেশী ভর বজায় রাখার সময় অ্যাডিপোজ টিস্যুর বৃদ্ধি দমন করে, যার ফলে ওজন কমানো বা চর্বিহীন থাকা সহজ হয়;
- মেনোপজের লক্ষণগুলিকে নরম করে: অতিরিক্ত ঘাম, অনিদ্রা, স্নায়বিক বিরক্তি, গরম ঝলকানি;
- একজন মহিলার যৌনতা রক্ষা করুন যিনি আর জিজ্ঞাসা করেন না যে 50 বছর বয়সে 35 দেখতে কেমন হবে।
অনেক উদ্ভিদে হরমোন পাওয়া যায়, তবে সবচেয়ে জনপ্রিয় ফাইটোয়েস্ট্রোজেন হল সিমিসিফুগা। এই উদ্ভিদের নির্যাসের উপর ভিত্তি করে, মেনোপজে মহিলাদের জন্য বিভিন্ন ধরনের ওষুধ তৈরি করা হয়।
মুখের বলিরেখার বিরুদ্ধে জিমন্যাস্টিকস
50-এ 35-এর মতো দেখতে কেমন হবে এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজছেন? মুখের জন্য জিমন্যাস্টিকস আপনাকে পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে সাহায্য করবে। পেশাদাররা ফটো তোলার পরামর্শ দেন: ক্লাস শুরুর আগে, অ্যান্টি-এজিং জিমন্যাস্টিকসের কয়েকদিন পরে এবং পরে, যখনফলাফল ধরতে শুরু করবে। এটি আপনাকে অগ্রগতি ট্র্যাক করতে এবং ম্যাসেজের আসল ফলাফল দেখতে দেয়। ক্লাসগুলি আয়নার সামনে সবচেয়ে ভাল করা হয়, আপনি হালকা ম্যাসেজ আন্দোলনের মাধ্যমে পেশীগুলিকে উষ্ণ করতে পারেন৷
মুখের জন্য জিমন্যাস্টিকসের প্রাথমিক জটিলটি তিন থেকে পাঁচ বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত। প্রথমে আপনাকে একটি ওয়ার্ম আপ করতে হবে। আপনার মুখের মধ্যে বাতাস শ্বাস নিন, আপনার গাল ফুলিয়ে নিন, দশ সেকেন্ডের জন্য বাতাস ধরে রাখুন এবং তারপরে আপনার ঠোঁট ফাক করে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়তে শুরু করুন। আপনার ঠোঁটের কোণে বলিরেখা মোকাবেলা করতে, বিস্তৃতভাবে হাসুন এবং তারপরে আপনার নাক কুঁচকে দিন। আপনার মুখ খুলুন, কিন্তু আপনার চোয়াল খুলবেন না, দশটি গণনা করুন এবং তারপরে আপনার মুখের পেশীগুলি শিথিল করুন।
নাসোলাবিয়াল রিঙ্কেলের বিরুদ্ধে, নিম্নলিখিত ব্যায়াম সাহায্য করে। আপনার জিহ্বা দিয়ে অনুভব করতে আপনার গালে টানুন এবং তারপরে আপনার গালের অবস্থান পরিবর্তন না করে আপনার ঠোঁট খোলার চেষ্টা করুন। দশ সেকেন্ড পর আরাম করুন। এবং ঘাড় এবং চিবুকের কনট্যুর নিম্নলিখিতটি সংশোধন করবে: নীচের ঠোঁটটি টেনে আনুন যাতে দাঁত ঢেকে যায়, চিবুকটি সামনের দিকে ঠেলে দিন এবং দশটি গণনা করুন। তারপরে প্রসারিত চোয়ালটি পাশে এবং উপরে এবং নীচে সরান।
চোখের চারপাশের বলিরেখা এই ব্যায়ামের মাধ্যমে অপসারণ করা যেতে পারে: আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার চোখের পাতায় আপনার আঙ্গুলের ডগা রাখুন, এবং তারপর আপনার চোখের বল দিয়ে ঘড়ির কাঁটার দিকে পাঁচবার বৃত্ত বর্ণনা করুন। ব্যায়ামের অন্যান্য কার্যকরী সেট রয়েছে, আপনাকে বেছে নিতে হবে যা আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত এবং আপনি এটি পছন্দ করেন।
যথাযথ ত্বকের যত্ন
50-এ 35 বছর বয়সী দেখতে কেমন? ত্বকের যত্নের সুপারিশগুলি স্বতন্ত্র, তবে এখনও সাধারণ টিপস রয়েছে যা ত্বককে সুস্থ এবং সুন্দর রাখতে সাহায্য করবে। সকালে এবং সন্ধ্যায়আপনাকে ত্বক পরিষ্কার, এক্সফোলিয়েটিং এবং ময়শ্চারাইজ করার পুনরাবৃত্তি করতে হবে। নির্দিষ্ট প্রতিকার ত্বকের ধরনের উপর নির্ভর করে। সুতরাং, আপনি টার সাবান (যদি আপনার তৈলাক্ত ত্বক থাকে) এবং মৃদু ফেনা (সংবেদনশীল ত্বকের মালিকদের জন্য) উভয় দিয়েই প্রসাধনীর ত্বক পরিষ্কার করতে পারেন। জল পদ্ধতির সময়, শুধুমাত্র ঠান্ডা জল দিয়ে ত্বক ধুয়ে ফেলুন৷
এক্সফোলিয়েশনের জন্য, অনেক মহিলাই সময়ে সময়ে এটি করেন। কিন্তু নতুন মৃত কোষের আবির্ভাবের সাথে সাথে, যেগুলোকে আগে এক্সফোলিয়েট করা হয়নি তাদের একটি নতুন স্তর মিথ্যা। সকালে, আপনাকে রাতে তৈরি হওয়া স্তরটি অপসারণ করতে হবে এবং সন্ধ্যায় - প্রসাধনী এবং দূষণ। শুধুমাত্র এখনই আপনাকে প্রতিদিন ব্যতিক্রমী মৃদু উপায়ে ত্বককে এক্সফোলিয়েট করতে হবে, সাধারণ স্ক্রাব দিয়ে নয়, যা সপ্তাহে মাত্র একবার বা দুবার ব্যবহার করা যেতে পারে।
বিশেষ পণ্য ত্বককে যথেষ্ট ময়েশ্চারাইজ করে না। সুতরাং কোষের অভ্যন্তরে আর্দ্রতা আকর্ষণ করে এবং ধরে রাখে এমন প্রসাধনীগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল (এগুলি এমন পণ্য যাতে শিয়া মাখন, জিমলেট বীজ, লেসিথিন, শসা এবং অ্যালোর নির্যাস, হায়ালুরোনিক অ্যাসিড থাকে) এবং অতিরিক্ত জল পান করা। ত্বকের আর্দ্রতার প্রায় 80% আসে পানীয় এবং খাবার থেকে, তাই প্রতিদিনের খাদ্যের ভিত্তি হওয়া উচিত তাজা শাকসবজি এবং ফল।
বোটক্স মাইক্রোইনজেকশন
50-এ 35 বছর বয়সী দেখতে কেমন? আমি অবিলম্বে ঐন্দ্রজালিক "বিউটি ইনজেকশনগুলি" মনে করি, যা পনের মিনিটের বেশ কয়েকটি সেশনে যে কোনও মহিলার সৌন্দর্য তৈরি করবে। বোটক্স ইনজেকশনের ফলস্বরূপ, মুখের অভিব্যক্তি আরও সংযত হয়ে যায়, তাই এটি অভিব্যক্তিপূর্ণ প্রকৃতির জন্য মোটেও একটি বিকল্প নয়, তবেআরও সংযত মহিলাদের জন্য - একটি দুর্দান্ত প্রতিরোধমূলক। কসমেটোলজিতে আধুনিক প্রযুক্তিগুলি মাইক্রোইনজেকশনের অনুমতি দেয় যা শুধুমাত্র ত্বককে সমর্থন করে, আপনাকে আরও জৈব দেখতে দেয়৷
এন্টি-এজিং প্রসাধনী
যদি অনুকরণীয় বলিরেখা সবেমাত্র তৈরি হতে শুরু করে, তবে বয়সরোধী প্রসাধনী তারুণ্য, সৌন্দর্য এবং মুখের ত্বকের সতেজ চেহারা রক্ষার একটি কার্যকর উপায় হবে। একজন পেশাদার কসমেটোলজিস্টের সাহায্যে পণ্যগুলি বেছে নেওয়া ভাল, যিনি হার্ডওয়্যার ডায়াগনস্টিকস ব্যবহার করে (যার অর্থ উদ্দেশ্যমূলকভাবে) প্রসাধনীগুলি আদর্শ নির্ধারণ করবেন৷
আপনাকে আরও মনে রাখতে হবে যে কোনও সার্বজনীন ক্রিম নেই (সিরাম, ফোম, টনিক, স্ক্রাব ইত্যাদি)। সময়ের সাথে সাথে, যত্ন পণ্য পরিবর্তন করা প্রয়োজন। প্রথমত, ত্বকের অবস্থা এবং বাহ্যিক পরিস্থিতি পরিবর্তিত হয়, তাই, উদাহরণস্বরূপ, একটি নির্দিষ্ট প্রতিকার যা আপনি গ্রীষ্মে ব্যবহার করেছিলেন তা আর শীতের জন্য উপযুক্ত নয়। দ্বিতীয়ত, সময়ের সাথে সাথে, ত্বক ক্রিম, ফেনা বা স্ক্রাবের উপাদানগুলির সাথে খাপ খায় এবং সক্রিয় পদার্থের প্রভাবের প্রতিক্রিয়া বন্ধ করে দেয়। অতএব, অ্যান্টি-এজিং পণ্যগুলি নিয়মিত পরিবর্তন করা উচিত।
সমস্যা ক্ষেত্রগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। এর মধ্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, চোখের চারপাশে সূক্ষ্ম এবং পাতলা ত্বক, যা প্রথমে বলি দিয়ে আচ্ছাদিত হয়। এই ধরনের ত্বকের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা বিশেষ পণ্য আছে।
প্রাচ্য সৌন্দর্যের গোপনীয়তা
এশীয় মহিলারা ঠিক জানেন কীভাবে 50-এ 35-এ দেখতে হয়। তাদের বেশিরভাগেরই বয়স বলে মনে হয় না। এটা বিশেষ সম্পর্কে সবজলবায়ু এবং পুষ্টি। প্রাচ্যের দেশগুলোতে প্রচুর পরিমাণে রোদ থাকে এবং প্রাকৃতিকভাবে সবজি ও ফল হয়। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি এবং খাবারের উপাদান যা এর শোষণকে উত্সাহ দেয়, তারুণ্য এবং সৌন্দর্য দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষিত থাকে৷
রাশিয়ান বাস্তবে, অল্প সূর্যালোক রয়েছে এবং অল্প গ্রীষ্মে রোদ স্নানের আকাঙ্ক্ষা ত্বকের ত্বরান্বিত ছবি তোলার কারণ হতে পারে। ভিটামিনের জন্য, তারা অত্যন্ত অপর্যাপ্ত। অতএব, ভিটামিন সম্পূরক নির্বাচনের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা মূল্যবান৷
ত্বকের ছবি তোলা
আক্রমনাত্মক সূর্যের রশ্মি ত্বকের জন্য খুবই ক্ষতিকর, শুষ্ক ও ভেতর থেকে ধ্বংস করে। সূর্যের এক্সপোজারের নেতিবাচক প্রভাব এড়াতে আপনাকে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে। দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য, আপনার ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত একটি SPF ফ্যাক্টর সহ ময়েশ্চারাইজারগুলি উপযুক্ত। এই ধরনের সতর্কতা রৌদ্রোজ্জ্বল এবং মেঘলা উভয় দিনেই প্রাসঙ্গিক৷
খাওয়ার নিয়ম
50-এ 35 বছর বয়সী দেখতে কেমন? লোক প্রতিকার, শারীরিক কার্যকলাপ এবং সঠিক পুষ্টি বাধ্যতামূলক আইটেম। কিন্তু অগণিত পুষ্টির নিয়ম আছে, কোনগুলো মেনে চলতে হবে? অন্তত দুটি লেগে থাকার জন্য যথেষ্ট। প্রথমত, খাবারের উপর সঞ্চয় করবেন না এবং শুধুমাত্র মানসম্পন্ন পণ্য কিনুন, আপনার সামর্থ্যের সর্বোচ্চ মানের খাবেন। দ্বিতীয়ত, খাদ্য থেকে ট্রান্স ফ্যাট বাদ দিন (স্প্রেড, মার্জারিন ইত্যাদি), সেইসাথে বেকড পণ্য।
পুষ্টিবিদরা প্রতি সপ্তাহে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস চালু করার পরামর্শ দেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি পারেনপ্রথমে, নিজের জন্য কম-ক্যালোরি ডিনার প্রস্তুত করা শুরু করুন এবং তারপরে এটি সম্পূর্ণরূপে এক গ্লাস কেফির দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। সকালে এক গ্লাস গরম পানিতে এক টুকরো লেবু ও এক চামচ মধু মিশিয়ে পান করতে পারেন। এটি শরীরে শক্তি জোগাবে এবং শক্তি যোগাবে।
মধ্যম কার্ডিও
বার্ধক্যজনিত অপ্রীতিকর লক্ষণগুলির বেশিরভাগই নিয়মিত বহিরঙ্গন ব্যায়ামের মাধ্যমে উপশম করা যায়। পার্কে একটি ছোট সকালের দৌড় মেশিনে দুই ঘন্টার সেশনের চেয়ে বেশি সুবিধা নিয়ে আসবে৷
ধ্যান এবং শিথিলতা
একজন ৫০ বছর বয়সী নারীকে ৩৫ বছরের মতো দেখতে কেমন লাগে? স্ট্রেস, শারীরিক এবং মানসিক অতিরিক্ত কাজ এড়ানো উচিত। বেশ কিছু ধ্যানের কৌশল অবলম্বন করা, যোগব্যায়াম করা, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা বা সপ্তাহে অন্তত একবার বাথরুমে স্পা রিলাক্সেশনের ব্যবস্থা করা ভালো। মুখের পেশীগুলির জন্য, বিশেষজ্ঞরা যতবার সম্ভব তাদের শিথিল করার পরামর্শ দেন৷
চিকিৎসা পরীক্ষা
50 এ 35 তাকান? সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য টিপস বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে নির্ধারিত চেক আপ অন্তর্ভুক্ত. বছরে দুবার, একজন মহিলার কমপক্ষে একজন গাইনোকোলজিস্ট এবং ম্যামোলজিস্টের সাথে দেখা করা উচিত। ত্রিশের পরে, আপনাকে নিয়মিত চিনি, কোলেস্টেরল এবং প্রোথ্রোমবিনের জন্য রক্ত দান করতে হবে। এই ধরনের একটি দরকারী অভ্যাস আপনাকে সময়মতো রোগ সনাক্ত করতে দেয় এবং এটিকে পরাস্ত করা সহজ হবে।
