প্রত্যেক মহিলা যতটা সম্ভব তার শরীর এবং বিশেষ করে তার মুখকে তরুণ রাখার চেষ্টা করে। পূর্বে, এটি ধনুর্বন্ধনী, বোটক্স এবং প্লাস্টিক সার্জারির মতো অপারেশন এবং পদ্ধতির জন্য ব্যবহৃত হত। যাইহোক, প্রত্যেকে শুধুমাত্র এই ধরনের "আপগ্রেড" বহন করতে পারে না, শরীরের কৃত্রিমভাবে পুনরুজ্জীবিত অংশগুলিও অপ্রাকৃতিক দেখায়, যা অবিলম্বে চোখে পড়ে। আপনি জিজ্ঞাসা করুন: "তাহলে কি করতে হবে?"। সৌভাগ্যক্রমে, আমেরিকান কসমেটোলজিস্ট ক্যারল ম্যাজিও এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পেয়েছেন। তিনি মুখের জিমন্যাস্টিকসের সাহায্যে তার যৌবন রক্ষা এবং পুনরুদ্ধারের প্রস্তাব দেন। রাশিয়ায়, এই অস্বাভাবিক পদ্ধতির উদ্ভাবক আনাস্তাসিয়া বর্দিউগ দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়। আমরা আজ তার সম্পর্কে কথা বলব।
আনাস্তাসিয়া বর্দিউগ: জীবনী বা কীভাবে তিনি Facebook বিল্ডিংয়ে এসেছিলেন
ফেসবিল্ডিং তুলনামূলকভাবে সম্প্রতি উন্নত হয়েছে। এর আগে, এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে কেবলমাত্র শারীরিক অনুশীলনের মাধ্যমে শরীরের পেশীগুলি শক্ত করা যায়। যাইহোক, ক্যারল ম্যাজিওর অভিজ্ঞতার জন্য ধন্যবাদ, এটি এখন স্পষ্ট যে মুখের পেশীগুলিকে সঠিকভাবে টান করে, আপনি তার যৌবন ফিরিয়ে আনতে এবং রূপরেখা সামঞ্জস্য করতে পারেন৷
আপনি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন, এই জিমন্যাস্টিক ছিলইউরোপে বিকশিত। যাইহোক, এখন এটি আমাদের কাছে উপলব্ধ। তদুপরি, রাশিয়ায় ফেসিয়াল জিমন্যাস্টিকসের প্রতিষ্ঠাতা - আনাস্তাসিয়া বর্দিউগের লাইসেন্স সহ একজন সরকারী প্রতিনিধি রয়েছেন।
আপনি অবাক হবেন, কিন্তু, মেয়েটির মতে, 29 বছর বয়স পর্যন্ত তিনি মুখের জিমন্যাস্টিকস করার কথা ভাবেননি। যাইহোক, ত্রিশ বছর বয়সে এসে, ভবিষ্যত কোচ তার মুখে প্রথম বলিরেখা দেখেছিলেন এবং সেগুলিকে মসৃণ করার জন্য, তিনি মুখের ব্যায়াম করতে শুরু করেছিলেন৷
আনাস্তাসিয়া বর্দিউগ লক্ষ্য করেছেন যে বলিরেখাগুলি সঙ্কুচিত হতে শুরু করেছে এবং তার মুখ আরও নিয়মিত আকার নিতে শুরু করেছে। এর পরে, তিনি এই দর্শনটি সমস্ত রাশিয়ান মহিলাদের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন এবং এই প্রবণতার প্রতিষ্ঠাতাকে একটি প্রাকৃতিক রূপান্তরের রহস্য অধ্যয়ন করতে ইউরোপে গিয়েছিলেন৷
এই মুহুর্তে, আনাস্তাসিয়া বর্দিউগ সাত বছর ধরে মুখের জিমন্যাস্টিক অনুশীলন করছেন। তাকে তার বছরের তুলনায় অনেক কম বয়সী দেখায়, যদিও সে কখনো অস্ত্রোপচার এবং "বিউটি ইনজেকশন" এর আশ্রয় নেয়নি।
Facebook বিল্ডিংয়ের প্রতি অনেক মহিলার সংশয় তারা শিক্ষার প্রতিষ্ঠাতা ক্যারল ম্যাজিওকে দেখার সাথে সাথেই দূর হয়ে যায়৷ এখন ম্যাজিওর মতে ফেসিয়াল জিমন্যাস্টিকসের একমাত্র সরকারী প্রতিনিধি হলেন আনাস্তাসিয়া বর্দিউগ।
30-এর বেশি মহিলাদের জন্য বর্ডিউগ থেকে ফেস জিমন্যাস্টিকস
মুখের জন্য জিমন্যাস্টিকস প্রাথমিকভাবে মহিলাদের জন্য প্রয়োজন যারা বলিরেখার প্রথম লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেছেন৷ তারা 27 এবং 30 বছর পরে উভয়ই উপস্থিত হতে পারে। যাই হোক না কেন, এই জাতীয় "চিহ্ন" চালু না করা এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের সাথে লড়াই শুরু করা ভাল। এই ক্ষেত্রে আপনিআপনি সর্বোত্তম ফলাফল অর্জন করতে সক্ষম হবেন।
30 বছর পর মহিলাদের জন্য বর্ডিউগ ফেসিয়াল জিমন্যাস্টিকসের সুবিধা কী:
- আপনি যদি জিমন্যাস্টিকস করা শুরু করেন মিমিক রিঙ্কেলগুলি স্পষ্ট হওয়ার আগেই, আপনি তাদের চেহারা রোধ করতে পারেন;
- যদি আপনি মুখের ব্যায়াম করেন যাতে আগে থেকেই স্পষ্ট বলিরেখা থাকে, তাহলে আপনি তাদের সংখ্যা কমিয়ে আনতে পারেন এবং কম লক্ষণীয় করতে পারেন;
- রক্ত সঞ্চালন সক্রিয় হওয়ার কারণে, গায়ের রং উন্নত হবে;
- স্কিন টোন বাড়বে, মুখ আরও সমান এবং ইলাস্টিক হয়ে উঠবে;
- ফুসকুড়ি চলে যাবে, চোখের নিচে ব্যাগের কারণে আর কষ্ট পাবেন না;
- মুখের বৈশিষ্ট্যগুলি আরও পরিষ্কার এবং আরও আকর্ষণীয় হয়ে উঠবে।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এই ধরনের জিমন্যাস্টিকসের অনেক সুবিধা রয়েছে। এছাড়াও, বর্ডিউগের ক্লাসে অংশ নেওয়া সমস্ত মহিলাই কেবল তার সম্পর্কে ভাল পর্যালোচনা লেখেন।
কেন অল্পবয়সী মেয়েদের মুখের জিমন্যাস্টিকের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত?
আনাস্তাসিয়া বর্দিউগ, যার মুখের জিমন্যাস্টিক্সে শুধুমাত্র ইতিবাচক পর্যালোচনা রয়েছে, তিনি 20 বছর বয়সে Facebook বিল্ডিং এবং অল্পবয়সী মেয়েদেরকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখার পরামর্শ দেন। প্রথমত, ত্বককে এমনকি পরে বের করার চেয়ে বলির উপস্থিতি রোধ করা সহজ এবং দ্বিতীয়ত, এই ধরনের কার্যকলাপগুলি তরুণদের জন্যও উপকারী।
আনাস্তাসিয়া বর্দিউগ কেন অল্পবয়সী মেয়েদের এই ধরনের ব্যায়াম করার পরামর্শ দিয়েছেন:
- জিমন্যাস্টিকস ভ্রু এবং ঠোঁটের কোণ বাড়াতে সাহায্য করে। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এটি অল্পবয়সী মেয়েদের জন্যও কার্যকর হবে৷
- এই ব্যায়ামগুলো করা মুখের আকৃতি পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে।
- Facebook বিল্ডিং দিয়ে আপনার মুখের পেশী শক্ত করে, আপনি আপনার চোখকে বড় দেখাতে পারেন৷
- জিমন্যাস্টিকস বর্ডিউগ করার সময় ঠোঁট আরও মোটা এবং সংজ্ঞায়িত হয়।
- আপনি যদি নাকের আকার এবং আকার পছন্দ না করেন তবে জিমন্যাস্টিকস এই সমস্যাটি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।
- এই ব্যায়ামগুলি আগে থেকে সম্পাদন করলে, আপনি দ্বিতীয় চিবুক এবং নাসোলাবিয়াল ভাঁজ গঠনে বাধা দেবেন।
- এই জিমন্যাস্টিকসের জন্য গালের হাড় পরিষ্কার হয়ে যায়।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, অল্পবয়সী মেয়েদেরও মুখের ব্যায়াম করা উচিত। অতএব, আপনি যদি আপনার যৌবন ধরে রাখতে চান তবে আপনি ব্যায়াম শুরু করতে পারেন।
জিমন্যাস্টিকস নিয়ম
জিমন্যাস্টিকস কার্যকর হওয়ার জন্য, এটির বাস্তবায়নের জন্য সমস্ত নিয়ম মেনে চলার যত্ন নেওয়া আবশ্যক৷ তাই, আমরা আপনাকে Facebook তৈরির তিনটি প্রয়োজনীয় ধাপ শিখে নেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি।
মুখের জন্য জিমন্যাস্টিকস করার নিয়ম:
- শুরু করার আগে, আপনার পেশী গরম করুন। এটি করার জন্য, মুখ এবং ঘাড়ের উপর দিয়ে হালকা ঝাঁকুনি দিয়ে যান।
- অবশ্যই, একজন প্রশিক্ষকের সাথে এই জাতীয় জিমন্যাস্টিকস করা ভাল, তবে আপনার যদি এমন সুযোগ না থাকে তবে আপনি এটি বাড়িতে অনুশীলন করতে পারেন। প্রথমবার অনুশীলন করার সময়, আয়নায় নিজেকে দেখুন, ভিডিও পাঠে উঁকি দিয়ে আপনার ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করাও ভাল।
- ব্যায়ামের মধ্যে, আপনাকে মুখের পেশীগুলিকে পুরোপুরি শিথিল করতে হবে।
এই ধরনের ব্যায়াম করতে বেশি সময় লাগে না। মোট, আপনাকে সকাল এবং সন্ধ্যায় 10 মিনিট ব্যয় করতে হবে।
গাল তোলার জন্য ফেসিয়াল জিমন্যাস্টিকস
জিমন্যাস্টিকস অ্যানাস্তাসিয়া বর্দিউগ অনেক ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করে। যাইহোক, আমরা আপনাকে প্রথমে নিজেকে পরিচিত করার পরামর্শ দিইএর মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় হল গাল তোলার ব্যায়াম।
- ঠোঁট এমনভাবে ভাঁজ করতে হবে যেন মনে হয় আপনি ও বলতে চান। তবে ঠোঁট দাঁতে চেপে রাখতে হবে। আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার গালের হাড়ের উপরে রাখুন।
- এই অবস্থান থেকে, E অক্ষরটি বলুন। এই ক্ষেত্রে, নীচের ঠোঁটটি সরানো যাবে না, তবে উপরেরটি ব্যবহার করতে হবে। E বিশ বার পুনরাবৃত্তি করুন, প্রতিবার আপনার মুখ শিথিল করুন।
- এখন আবার আপনার ঠোঁট একটি O-তে ভাঁজ করুন। আপনার কাঁধ পিছনে টানুন এবং আপনার মুখ সামনের দিকে নিয়ে যান। 30 গণনা করার সময় একটি শক্তিশালী ওহ বলুন।
- এখন আপনি আপনার উপরের ঠোঁট দিয়ে হাসতে পারেন এবং আরাম করতে পারেন।
আপনি প্রথমে এই ব্যায়ামটিকে কঠিন মনে করবেন, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে আপনি এতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন। বিশ্বাস করুন, ফলাফলটি মূল্যবান।
জিমন্যাস্টিকসের মাধ্যমে চিবুক এবং ঘাড় শক্ত করা
এবার ঘাড় এবং চিবুকের ব্যায়াম করা যাক। এই অংশগুলি অনেক মহিলার জন্যও সমস্যাযুক্ত৷
মুখ এবং চিবুকের জন্য ওয়াটারস্কিন ব্যায়াম:
- একটি চেয়ারে সোজা পিঠে বসুন। এক হাত ঘাড়ের গোড়ায়, অন্য হাত দেয়ালের বিপরীতে রাখুন। ছাদের দিকে তাকান এবং একই সাথে আপনার দাঁত না দেখিয়ে যতটা সম্ভব হাসুন। আপনার জিভের ডগা দিয়ে আপনার নাক স্পর্শ করার চেষ্টা করুন।
- পৃষ্ঠের উপর স্থির থাকা হাতটি দিয়ে ধাক্কা দিন যেন আপনি একটি রকিং চেয়ার। ঘাড় অবস্থান পরিবর্তন করে না। মোট বিকর্ষণ 20 বার করতে হবে।
- এই অবস্থান থেকে, আপনার মাথা একদিকে ঘুরিয়ে 20 বার দোলান। অন্য দিকে মুখ করার সময় একটি "রকিং চেয়ার" তৈরি করুন৷
এই ধরনের ব্যায়ামআপনার ঘাড় এবং চিবুকের পেশী শক্তিশালী করবে। অতএব, আমরা আপনাকে প্রতিদিন সেগুলি সম্পাদন করার পরামর্শ দিই৷
আনাস্তাসিয়া বর্দিউগ রাশিয়ান মহিলাদের কাছে প্রাকৃতিক উপায়ে রূপান্তরের দর্শন প্রকাশ করেছিলেন। আপনি দেখতে পারেন যে এটি অনেক সুন্দরীদের পর্যালোচনা পড়ে সত্যিই কার্যকর। তাই ফেসবিল্ড করার চেষ্টা করুন এবং সর্বদা তরুণ এবং সুন্দর থাকুন
