একটি মেয়ের জন্য কীভাবে আরও ভাল হওয়া যায়: দরকারী টিপস

2024 লেখক: Henry Conors | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-02-12 04:24

এটা খুবই সম্ভব যে এই ধরনের আকাঙ্ক্ষা বড় আশ্চর্যের কারণ হতে পারে, তবে এটি কখনও কখনও ঘটে এবং একাধিক পরিবার কীভাবে একটি মেয়ের জন্য আরও ভাল হওয়া যায় এই প্রশ্নে বিভ্রান্ত হয়। জিনিসটি হ'ল কিছু রোগের কারণে, অনেকে স্বাভাবিক ওজন অর্জন করতে পারে না, বেদনাদায়কভাবে পাতলা হয় এবং এটি সর্বদা হোস্টেসকে সাজায় না। সুতরাং, এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে প্রথমে খুঁজে বের করতে হবে কোন কারণটি ওজন বাড়াতে বাধা দেয় এবং এটি থেকে পরিত্রাণ পান।

যদি আপনার মেরুদণ্ডে সমস্যা হয়, যেমন বক্রতা, এবং যে অংশটি পরিপাকতন্ত্রের কার্যকারিতার জন্য দায়ী বা থাইরয়েড গ্রন্থি প্রভাবিত হয়, তাহলে সম্ভবত এটিই কারণ। এই ধরনের সম্ভাবনা যত দীর্ঘ থাকবে, এই ধরনের ক্ষেত্রে একটি মেয়ের জন্য কীভাবে আরও ভাল করা যায় তা বলা আরও কঠিন, কারণ এই ধরনের রোগের সাথে লড়াই করা সহজ নয়। আপনাকে একজন ভাল এবং অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞের সন্ধান করতে হবে যাতে আপনি তার সাহায্যে চিকিত্সা শুরু করতে পারেন এবং তারপর ধীরে ধীরে স্বাভাবিক ওজন প্রতিষ্ঠা করতে পারেন।

আরেকটি স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে যেখানে একটি মেয়ের জন্য কীভাবে ভাল হওয়া যায় সে সম্পর্কে কার্যত কোনও কথা বলা হয় না। পাচনতন্ত্রের কার্যাবলী লঙ্ঘন করে, এটিবরং কঠিন, কারণ খাবারের হজম ক্ষমতা এবং এর আত্তীকরণ হ্রাস পায়। অতএব, প্রাথমিকভাবে সমস্ত বাধা থেকে পরিত্রাণ পেতে এবং তারপরেই ওজন বৃদ্ধিতে জড়িত হওয়া শুরু করা প্রয়োজন। এছাড়াও, কয়েক কিলোগ্রাম ওজন বাড়াতে একটি বাধা একটি ত্বরিত বিপাক হতে পারে, যখন খাবার থেকে প্রাপ্ত সমস্ত দরকারী এবং পুষ্টিকর পদার্থগুলি কোথাও জমা করার সময় ছাড়াই তাত্ক্ষণিকভাবে পুড়ে যায়৷

কিছু কিছু নিয়ম আছে, যেগুলো মেনে চলার মাধ্যমে আপনি পরামর্শ দিতে পারেন কিভাবে একজন মেয়ের জন্য আরও ভালো করা যায় যাতে প্রক্রিয়াটি সঠিক এবং উপযোগী হয়। সর্বোপরি, আপনার খুব কমই শরীরের চর্বি দরকার, তাই আপনার পেশী ভর তৈরির বিকল্পগুলি বিবেচনা করা উচিত। এটি এক সপ্তাহেরও বেশি সময় নেবে, তবে সবকিছু সঠিকভাবে করা হলে ফলাফলটি মূল্যবান হবে। শুরু করার জন্য, সঠিক দৈনিক রুটিন তৈরি করুন, যেখানে প্রধান স্থানটি নিয়মিত খাবারকে দেওয়া হয়। এটা কঠিন, কেউ তর্ক করে না, তবে আপনাকে নিয়মিত প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজ এবং রাতের খাবারের জন্য নিজেকে সেট করতে হবে, বিশেষত একই সময়ে, কোনও অজুহাতে সেগুলি এড়িয়ে যাবেন না। খাবারে প্রোটিন সমৃদ্ধ হতে হবে, দুগ্ধজাত খাবার, শস্য, লেবু, চর্বিহীন মাংস খেতে হবে।

একটি মেয়ের জন্য আরও ভাল হওয়ার আরেকটি কার্যকর উপায় হল ব্যায়াম, তারা পেশী ভর বাড়াতে এবং আরও গোলাকার আকৃতি অর্জন করতে সাহায্য করবে। একটি সফল ফলাফলের জন্য, আপনার প্রশিক্ষককে আপনার ক্লাসের উদ্দেশ্য সম্পর্কে বলা উচিত, তিনি আপনার জন্য ব্যায়ামের একটি বিশেষ সেট নির্বাচন করবেন যা আপনার সমস্যাটি মোকাবেলা করবে। অবিলম্বে পছন্দসই ফলাফলের জন্য একটি দীর্ঘ এবং কঠিন পথে টিউন করুন, ওয়ার্কআউটগুলি এড়িয়ে যাননা, তাদের অবশ্যই নিয়মিত হতে হবে, শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রেই আপনি সফল হতে পারেন।

এটি প্রায়শই ঘটে যে আপনার জরুরিভাবে ওজন বাড়াতে হবে, এই ক্ষেত্রে আমরা প্রশিক্ষণের কথা বলছি না, কারণ এটি একটি দীর্ঘ এবং শ্রমসাধ্য প্রক্রিয়া। একটি মেয়ের জন্য এক সপ্তাহের মধ্যে কীভাবে আরও ভাল হওয়া যায় সে সম্পর্কে একটি ছোট্ট পরামর্শ: মুরগির মাংস খান, ফ্যাটি কুটির পনির বা এটি থেকে প্রোটিন শেক ক্রিম, জ্যাম বা মধুর সাথে আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। সাদা রুটি এবং পাস্তা ত্যাগ করবেন না, আলু, মিষ্টি খান এবং প্রতিদিন প্রায় দুই লিটার তরল পান করুন, কম ক্যালোরিযুক্ত পানীয় পান করবেন না। এই ধরনের মেনু আপনাকে এক সপ্তাহের মধ্যে কাঙ্খিত 3-5 কিলোগ্রাম পেতে সাহায্য করতে পারে।