সকাল কীভাবে শুরু হয়, বা কীভাবে আপনার জীবনকে আরও ভালোভাবে পরিবর্তন করা যায়

2024 লেখক: Henry Conors | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-02-12 04:27

সূর্যের প্রথম রশ্মি পৃথিবী স্পর্শ করার সাথে সাথে আমাদের নিঃশব্দে সুপ্ত পৃথিবী ঘুম থেকে জেগে উঠতে শুরু করে। এটি নতুন কৃতিত্বের দ্বারপ্রান্তে দাঁড়িয়ে আছে: আর একটু বেশি এবং আমাদের অক্লান্ত জীবনের সুর এবং রঙ এর উপর ছড়িয়ে পড়বে। ইতিমধ্যে, এটি নীরবতা এবং অবর্ণনীয় সতেজতায় আবৃত, যা কেবল ভোরবেলায় ঘটে। সকাল কোথায় শুরু হয়? হাল্কা দমকা হাওয়া থেকে আলতো করে ঝরা পাতায়, জানালার বাইরে পাখিদের সতর্ক, এখনও অনিশ্চিত গান এবং আসন্ন বিজয় ও পরাজয়ের সূক্ষ্ম সুবাস থেকে। "ওঠো গুরু! এই পৃথিবী তোমাকে ছাড়া চলতে পারে না!" অ্যালার্ম ঘড়ি চিৎকার. আচ্ছা, হ্যালো, নতুন দিন!

সকাল তোমার সাথে শুরু হয়

আপনার সকাল কেমন শুরু হয়? আপনি কতবার এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছেন? আপনি কি সম্পর্কে চিন্তা করেন, সবেমাত্র স্বপ্নের কল্পিত জগত ছেড়ে এখনও একটি আরামদায়ক বিছানায় শুয়ে আছেন? সামনের দিনের জন্য পরিকল্পনা করুন বা উচ্চস্বরে ডাকার কারণে রেগে যানঅ্যালার্মঘড়ি? তাই আপনি উষ্ণ আরামদায়ক বাসা ছেড়ে যেতে চান না, তবে আপনাকে এখনও যেতে হবে। আপনাকে কিছু ধরণের প্রাতঃরাশ করতে হবে, কুকুরটিকে হাঁটতে হবে এবং নিউজ ফিডের মাধ্যমে উল্টাতে হবে, শিশুকে কিন্ডারগার্টেনে নিয়ে যেতে হবে এবং তারপরে … এবং নিজেকে কাজ করতে হবে। অবশ্যই, আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই আমাদের সকালটা এভাবেই কাটায় এবং তাদের দিনটা এভাবেই কাটবে। একের পর এক - একই প্লট, যেন কার্বন কপি। তবে নিজের জন্য একটি জিনিস বোঝা গুরুত্বপূর্ণ: আপনার সকালটি ঠিক যা দিয়ে শুরু হয় তা হবে বাস্তব জীবন। সব পরে, তার রাস্তা যেমন দিন, মিনিট, সেকেন্ড গঠিত হয়. এবং বিশ্বাস করুন, সকালটা কফি দিয়ে শুরু হয় না, সকালটা শুরু হয় তোমাকে দিয়ে!

সকাল ভালো হতে পারে না?

"আমি সকালে ঘুম থেকে উঠি না, তবে আমি উঠি…" - ঘুমন্ত অফিস কর্মীকে এক কাপ কফির সাথে গলায়, তার জট পাকানো ঘূর্ণি আঁচড়াচ্ছে। কি আমাদের জন্য দিনের ছন্দ সেট করে এবং কেন কিছু সকালে অস্থির প্রজাপতির মতো ঝাঁকুনি দেয়, যখন অন্যরা খুব কমই তাদের নিজের শরীরের সাথে মানিয়ে নিতে পারে? কারও কারও সকাল কীভাবে শুরু হয় এবং অন্যরা কীভাবে এটি পূরণ করে? যারা এবং এই মধ্যে পার্থক্য কি? এবং কীভাবে সেই "সম্প্রদায়ে" প্রবেশ করবেন যা আপনাকে শিখিয়ে দেবে বা আপনাকে জীবন এবং একটি নতুন দিন, প্রতি নতুন দিন উপভোগ করবে?

আপনি যেই হোন না কেন, সবকিছুর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ

আপনার সকাল কোন সময়ে শুরু হয়, ভোর ৩টায় বা রাতের খাবারের কাছাকাছি তা বিবেচ্য নয়, একমাত্র বিষয় হল আপনি তার সাথে কিভাবে দেখা করবেন। বিছানা থেকে লাফিয়ে উঠতে এবং আপনার সকালের কফির জন্য রান্নাঘরে ছুটে যাওয়ার তাড়াহুড়ো করবেন না, এই আশায় যে এটি আপনাকে আরও সংগৃহীত করে তুলবে এবং বিশ্বকে আরও ভাল জায়গা করে তুলবে। আরও 5 মিনিটের জন্য শুয়ে থাকুন, কারণ এটি খুব বেশি নয়। আপনার চোখ বন্ধ করুন, মিষ্টিভাবে প্রসারিত করুন এবং আপনার চারপাশের কথা শুনুনবিশ্ব. তুমি কি শুনতে পাও? একটি নতুন দিন আস্তে আস্তে চারদিকে জেগে উঠছে: ঘড়ির কাঁটা সবে শোনা যাচ্ছে, প্রিয়জন আপনার পাশে মিষ্টি শুঁকছে, এবং জানালার বাইরে দারোয়ান পদ্ধতিগতভাবে ঝাড়ু দিয়ে এলোমেলো করছে। স্বপ্ন। যা কিছু মনে আসে, আপনি যা শোনেন এবং অনুভব করেন তা আপনার মাথায় যান। এবং আপনার জীবনের প্রতিটি অংশের জন্য বলুন, "ধন্যবাদ।"

প্রতিটি সকাল একটি ছোট ছোট জীবনের শুরু, সারাদিন। একজনকে কেবল আপনার চোখ খুলতে হবে, এবং আপনি নিজেকে এই অপ্রত্যাশিত জগতে খুঁজে পাবেন। সে কেমন হবে? ঠিক যেভাবে আমরা নিজেরা তৈরি করতে চাই! কিন্তু তাকে আমাদের জন্য অনুকূল হওয়ার জন্য, তিনি ইতিমধ্যে যা দিয়েছেন তা আপনাকে উপলব্ধি করতে শিখতে হবে। এটি ছাড়া, সুখী হওয়া এবং সর্বোত্তম জন্য প্রচেষ্টা করা অসম্ভব। এখন আপনার চারপাশে যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হতে শিখুন, এবং প্রথমত, আপনি নিজেই যা। এই বিস্ময়কর পৃথিবী আপনাকে প্রিয়জনদের দ্বারা ঘেরা অন্য একটি দিন বেঁচে থাকার, নতুন কিছু শেখার, নতুন আবেগের অত্যাশ্চর্য অভিজ্ঞতার সুযোগ দেয়। এবং আজ আপনি কাঁদছেন বা হাসছেন তাতে কিছু যায় আসে না, কারণ এটিই জীবন, অনুভূতি, আকাঙ্খা, ভুল এবং বিজয়ে পূর্ণ। এমন আরও কত সুযোগ থাকবে কে জানে, আদৌ থাকবে কিনা। শেষবারের মতো হাসুন এবং মিষ্টিভাবে প্রসারিত করুন।

ভাল অভ্যাস জীবনকে আনন্দময় করে তোলে

আমাদের সকলকে দীর্ঘদিন ধরে "লার্কস" এবং "পেঁচা" এ বিভক্ত করা হয়েছে। কেউ কেউ সূর্য ওঠার আগে পায়ে হেঁটে, অন্যরা সবেমাত্র রাতের খাবারের জন্য জেগে ওঠে। আপনার সকাল কখন শুরু হয়? যদি কাজের সময়সূচী এই সত্যটি সহ্য করতে না চায় যে আপনি একজন রাতের পাখি, তবে নিজের মতো করে সাজানোর চেষ্টা করুনএটি যতটা সম্ভব উপভোগ্য করার জন্য। আগে বিছানায় যেতে চেষ্টা করুন, এবং তারপর ভোর হঠাৎ ছাপিয়ে যাবে না। মধ্যরাতের সিনেমাগুলি এড়িয়ে যান এবং বই পড়তে দেরি করে জেগে থাকুন। অ্যালার্ম ঘড়ির শব্দে বিরক্ত? এটি সম্পর্কে ভুলে যান এবং মোবাইল ব্যবহার করুন। আপনার প্রিয় রিংটোন বা গান সেট করুন।

সন্ধ্যায় রান্নাঘরের টেবিলে কয়েকটা চকোলেট বা অন্য কোনো জিনিস রেখে দিন। আপনি যখন কফি বানাচ্ছেন বা সকালের নাস্তা তৈরি করছেন, মিষ্টি চকোলেট তাৎক্ষণিকভাবে আপনাকে পুরোপুরি জেগে উঠবে। সকালে কিছু বন্ধ না করার একটি ভাল অভ্যাস করুন। রান্নাঘরে নোংরা থালা বাসন বা বিক্ষিপ্ত জিনিস উত্সাহ যোগ করবে না। হ্যাঁ, এবং সন্ধ্যায় একটি শার্টের সাথে একটি স্যুট প্রস্তুত করা ভাল, তবে সকালে এটি আরও বেশি সময় ধরে শুয়ে থাকা সম্ভব হবে। একজন মহিলার সকাল কিভাবে শুরু হয়? একটি নতুন দিনের জন্য প্রস্তুতি থেকে, নিজেকে সাজানো, হালকা ব্যায়াম এবং সুগন্ধি কফি থেকে, কিন্তু বিক্ষিপ্ত জিনিসগুলি অনুসন্ধান করা বা রান্নাঘর পরিষ্কার করা থেকে নয়। আপনার পরিবারকে সাজিয়ে নিন।

আনন্দনীয় ঝরনা এবং সুগন্ধি কফি

যদি মহামহিম মরফিয়াস এখনও মিষ্টিভাবে তার বাহুতে ইশারা করেন, সঙ্গীত এই দুষ্ট থ্রেডগুলি ভাঙতে সাহায্য করবে। বাধাহীন এবং প্রফুল্ল কিছু রাখুন, কিন্তু জোরে নয় - প্রতিবেশীদের আপনার সাথে উঠতে হবে না। আমরা যারা ওয়ার্কআউট দিয়ে সকাল শুরু করি তারা দ্রুত ঘুম থেকে উঠি এবং সারা দিন শক্তিতে ভরপুর থাকি। অতএব, আপনার সকালের রুটিনে এই সম্পূরকটি অন্তর্ভুক্ত করা খুব ভাল। হ্যাঁ, এটা স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো। আপনি হালকা জিমন্যাস্টিক "পাস" করতে পারেন বা সকালে দৌড়াতে পারেন। প্রথমদিকে, এটি একটি কঠিন কাজ বলে মনে হচ্ছে, কারণসকাল নিজেই একটি সহজ কাজ নয়। তবে এই জাতীয় নিয়মটি দ্রুত জীবনে শিকড় নেবে এবং আপনি দ্রুত পার্থক্য অনুভব করবেন। শক্তি লক্ষণীয়ভাবে বৃদ্ধি পাবে, এবং আপনি খুব শীঘ্রই ভুলে যাবেন যে সকালে "ঘুমানো গ্রাউস" হওয়ার অর্থ কী। এই ধরনের ক্রিয়াকলাপের পরে, ঝরনাতে যান - এটি পুরোপুরি সতেজ এবং প্রাণবন্ত হবে৷

ব্রেকফাস্ট ডিবেট

সকাল কেমন শুরু হয়? সঙ্গে সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট! কিন্তু কে বলেছে যে আপনার নিজের সকালের নাস্তা খেতে হবে এবং কারও সাথে শেয়ার করবেন না? এটা সম্পর্কে ভুলে যান! প্রাতঃরাশ অবশ্যই প্রয়োজনীয়, তবে এটি সঠিকভাবে করাও গুরুত্বপূর্ণ। এবং ঠিক কিভাবে, আপনার ব্যক্তিগত অভ্যন্তরীণ ঘড়ি আপনাকে বলে দেবে। আপনি যদি একজন "রাত্রি পেঁচা" হন এবং সকালে ঘুম থেকে উঠা আপনার পক্ষে কঠিন হয়, তাহলে সকালের নাস্তা অত্যন্ত হালকা হওয়া উচিত, বা এটি একেবারেই নাও হতে পারে। আপনার শরীর শুধুমাত্র কয়েক ঘন্টা পরে সম্পূর্ণরূপে কাজ করতে শুরু করবে, আপনার এটিতে অতিরিক্ত লোড যোগ করা উচিত নয়। কাজ করার জন্য সুস্বাদু কিছু নিন এবং সেখানে দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট করুন। আপনার শরীর আপনাকে যা করতে বলে তা করুন, নিজেকে জোর করা বা জোর করার দরকার নেই।

মনে রাখবেন, আপনি কীভাবে আপনার দিন কাটাবেন এবং কীভাবে আপনার সকালের দেখা মিলবে তা সম্পূর্ণ আপনার উপর নির্ভর করে। একটি নতুন দিনের শুরু, যা আনন্দের সাথে এবং একটি ভাল মেজাজে কাটানো হয়েছিল, অবশ্যই পুরো দিনের জন্য একটি ইতিবাচক চার্জ দেবে। এবং যে কোনো দরজা সবসময় একজন উদ্যমী, প্রফুল্ল এবং আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির সামনে খোলা থাকবে!