এপিফ্যানির গর্তে বার্ষিক স্নান দীর্ঘকাল ধরে সকল মানুষের মধ্যে একটি জনপ্রিয় ঐতিহ্য। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই দিনে সাঁতার কাটা অসাধারণ স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে আসে, কিন্তু এই ধরনের সাহসী কাজ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে বেশ কয়েকটি সতর্কতা অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত।
এপিফ্যানিতে গোসলের বৈশিষ্ট্য
একটি গির্জার ছুটির প্রাক্কালে, বেশিরভাগ লোকেরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছে যে তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য তাদের বরফের জলে ডুবতে হবে। তারা নির্বোধভাবে বিশ্বাস করে যে এই দিনে গর্তে সাঁতার কাটা তাদের সমস্ত অসুস্থতা থেকে নিরাময় করতে সক্ষম হবে, যেন একটি জাদুর কাঠির তরঙ্গ দ্বারা। যাইহোক, এটি পুরোপুরি সত্য নয়। বাস্তবে, জিনিসগুলি ভিন্ন। সুস্থ থাকার জন্য, আপনার অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মেনে চলা উচিত, সঠিক খাওয়া উচিত, নিয়মিত একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা এবং তার সুপারিশগুলি শুনতে হবে।
যদি একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময় ধরে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্বাভাবিক স্তর বজায় রাখে এবং বরফের গর্তে সাঁতার কাটতে মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকে, তবে সাঁতার কাটতে তাকে নিম্নলিখিতগুলি দিয়ে নিজেকে সজ্জিত করা উচিত:আইটেম:
- সাঁতারের পরে শুকানোর জন্য কয়েকটি তোয়ালে এবং শুকানোর এবং পরিবর্তন করার সময় দাঁড়ানোর জন্য একটি ছোট মাদুর;
- প্রাকৃতিক উল থেকে তৈরি উষ্ণ মিটেন এবং মোজা;
- চা সহ থার্মোস।
এছাড়া, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিষেধাজ্ঞা সম্পর্কে ভুলবেন না। গির্জার ছুটির দিনে অ্যালকোহল পান করা উচিত নয়। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি আত্ম-সংরক্ষণের প্রবৃত্তিকে ব্যাপকভাবে নিস্তেজ করে দেয় এবং এটি ছুটির পুরো ধারণার উপর একটি শোচনীয় প্রভাব ফেলতে পারে৷
সুপারিশ এবং টিপস
আপনি সরাসরি গর্তে স্নান শুরু করার আগে, আপনাকে কিছু সময়ের জন্য ঝরনা বা বালতি থেকে ঠান্ডা জল ঢালতে হবে। এইভাবে, শরীর প্রক্রিয়ার জন্য আগাম প্রস্তুত করা হবে। সাঁতার কাটার এক বা দুই ঘন্টা আগে, একটি বাধ্যতামূলক খাবার থাকা উচিত, যার মধ্যে একটি পূর্ণ প্রাতঃরাশ বা দুপুরের খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, এবং ফল বা শাকসবজির আকারে জলখাবার নয়।
এপিফ্যানির গর্তে স্নানের সাথে সাথেই, আপনাকে কিছু শারীরিক ব্যায়াম করে গরম করতে হবে। এটির জন্য বিশেষভাবে মনোনীত জায়গায় সাঁতার কাটা মূল্যবান, যেখানে এমন লোক থাকবে যারা কোনও সমস্যার ক্ষেত্রে সহায়তা দিতে পারে এবং প্রয়োজনে একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করতে পারে।
আপনাকে ধীরে ধীরে পানিতে প্রবেশ করতে হবে যাতে হিমশীতল না হয়। এছাড়াও, আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য গর্তে থাকা উচিত নয়। একজন সাধারণ ব্যক্তির জন্য 3 বার ডুব দেওয়ার জন্য আধা মিনিটই যথেষ্ট।
সাঁতারের জন্য পরিধান হওয়া উচিত লম্বা শার্ট, যা বাইরের দিকেতারা বাপ্তিস্মের মতো দেখতে (সুপারিশটি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই প্রযোজ্য)। এটি এই কারণে যে স্নানের স্যুটে, শরীরের উন্মুক্ত অংশগুলি গির্জাকে অপবিত্র করতে পারে এবং এটি তার ঐতিহ্যের লঙ্ঘন হিসাবে বিবেচিত হয়৷
স্নানের জন্য ভাল এবং খারাপ কি?
দক্ষ ব্যক্তিদের মধ্যে পরিচালিত একটি জরিপ অনুসারে, গর্তে সাঁতার কাটার একমাত্র উপযোগিতা হল শরীরকে শক্ত করা। এবং প্রধান বিপদ হল ভাসোস্পাজম, খিঁচুনি এবং নিউমোনিয়ার দ্রুত বিকাশের কারণে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা।
এছাড়া, বিদ্যমান অসুস্থতার কারণে বরফের জলে সাঁতার কাটতে কঠোরভাবে নিষেধ করা লোকদের একটি পৃথক বিভাগ রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে:
- হৃদরোগ;
- ব্রঙ্কোপালমোনারি;
- স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত রোগ;
- ডায়াবেটিস;
- উচ্চ রক্তচাপ;
- মৃগীরোগ এবং খিঁচুনির প্রবণতা;
- কিডনির প্রদাহ;
- থাইরয়েড রোগ;
- সংক্রামক রোগ।
চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা স্পষ্টতই শিশুদের সাথে সাঁতার কাটতে নিষেধ করেছেন। এটি শিশুদের একটি দুর্বল থার্মোরগুলেশন সিস্টেমের কারণে হয়৷
এপিফ্যানির গর্তে নগ্ন অবস্থায় গোসল করা
একটি ধর্মীয় ছুটির প্রাক্কালে যারা নিয়মিত গর্তে ডুবে যায় বা কেবল এই আচারটি সম্পাদন করতে চায় তাদের মধ্যে, কাপড় ছাড়া স্নানের উপযোগিতা সম্পর্কে প্রশ্ন ওঠে। সংখ্যাগরিষ্ঠদের মতে, গর্তে নগ্ন স্নানের সাহায্যে আপনি আপনার স্বাস্থ্যকে পরিষ্কার এবং উন্নত করতে পারেন। এই অনুমান মধ্যে উদ্ভূত হয়ছোট বাচ্চাদের বাপ্তিস্মের সময় প্রচলিত ঐতিহ্য এবং রীতিনীতির সাথে সংযোগ।
তবে, প্রকৃতপক্ষে, গির্জার ছুটিতে গর্তে সাঁতার কাটা এবং বাচ্চাদের বাপ্তিস্মের আচারের মধ্যে একে অপরের সাথে কোনও সম্পর্ক নেই। যাদের গর্তে নগ্ন হয়ে সাঁতার কাটতে প্রবল আকাঙ্ক্ষা রয়েছে তাদের এই ধরনের কাজ করতে নিষেধ করা হয় না, তবে এর পরে কোন স্বাস্থ্যের প্রভাব পড়বে না (এটি জনবসতিহীন জায়গায় করা উচিত)। জনসমক্ষে সাঁতার কাটা, শার্ট বা বাথিং স্যুট পরা অনেক ভালো (গির্জা দ্বারা খুব বেশি উত্সাহিত করা হয় না)।
গর্তে স্নান করছেন মহিলারা
একটি গির্জার ছুটিতে সাঁতার কাটার সময় দুর্বল এবং শক্তিশালী লিঙ্গ উভয়েরই অনুসরণ করা উচিত এমন সাধারণ নিয়মগুলি ছাড়াও, সুন্দরী মহিলাদের জন্য বেশ কয়েকটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ বিধিনিষেধ রয়েছে৷
মেয়েদের জন্য, গর্তে সাঁতার কাটা স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত রোগে, গুরুতর দিনগুলিতে, গর্ভাবস্থায় (শীতকালীন সাঁতারের ফলে গর্ভপাত বা ভ্রূণ বিবর্ণ হতে পারে), সেইসাথে স্তন্যদানের সময় নিষিদ্ধ।
ঋতুচক্রের সময়, এপিফ্যানি সাঁতার মহিলাদের জন্য অবাঞ্ছিত, শুধুমাত্র ধর্মীয় বিশ্বাসের সাথে সম্পর্কিত নয়। তারা মহিলা গোলকের দুর্বলতায় অবদান রাখে। তিনি বিশেষত চাপের কারণগুলির জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে ওঠে, উপরন্তু, বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়া খোলা জলে থাকতে পারে৷
প্রক্রিয়ার নিয়মিততা
স্নানের আচার-অনুষ্ঠানের সাথে যুক্ত বিভিন্ন সতর্কবার্তা পড়ার পর, আপনার এই বিষয়টির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত যে মহিলাদের জন্য নিয়মিত স্নানের বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে।যৌবনে মহিলা তাই 45-50 বছর বয়সে, চরম পদ্ধতিগুলি, কুখ্যাত নিয়মিততার সাথে সম্পাদিত, মেনোপজের নেতিবাচক প্রকাশগুলিকে কমিয়ে বা সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করতে সাহায্য করে৷
এবং স্নানের সুবিধাগুলি স্পষ্ট হওয়ার জন্য, শরতের শুরু থেকে শক্ত করা উচিত। এটি বাড়িতে ঠাণ্ডা জলের সাথে ডুসিং (জলের তাপমাত্রা ধীরে ধীরে হ্রাসের সাথে), সনাতে নিয়মিত যাওয়া, সেইসাথে তুষারে খালি পায়ে হাঁটা বোঝায়। এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করে, মানবদেহ, শুধুমাত্র পুরুষ নয়, নারীও, বরফের গর্তে সাঁতার কাটার মতো চরম প্রক্রিয়ার জন্য সম্পূর্ণরূপে প্রস্তুত হবে৷
