সবাই কোনো না কোনো সময়ে বিরক্ত হয়ে যায়। মনোবিজ্ঞানীরা নিশ্চিত যে এই ধরনের পরিস্থিতি অভিনবত্বের অভাবের সাথে যুক্ত এবং এর ফলে বিষণ্নতা হতে পারে। একঘেয়েমি হল একটি নিষ্ক্রিয় মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা যা কার্যকলাপের হ্রাস এবং সমস্ত কিছুর প্রতি আগ্রহ হারানোর দ্বারা চিহ্নিত করা হয়৷
একটু ঐতিহাসিক ডিগ্রেশন
বিরক্ত হলে কী করবেন? এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই প্রশ্নটি প্রাচীনকালে উত্থাপিত হয়নি। সম্ভবত লোকেরা বেঁচে থাকার প্রক্রিয়া নিয়ে ব্যস্ত ছিল বা জীবনকে সহজ করার জন্য ক্রমাগত কিছু উদ্ভাবন করছিল, বা কেবল লিখিত প্রমাণ অবশিষ্ট ছিল না।
রেনেসাঁর সময়, একঘেয়েমি একটি শারীরবৃত্তীয় রোগের পদে উন্নীত হয় এবং একে "মেলাঙ্কোলিয়া" বলা হয়। শৈল্পিক প্রকৃতি এটিতে ভোগে, একঘেয়েমি উপন্যাসে বর্ণিত হয়েছে। আমাদের দেশে, সোভিয়েত শক্তির আবির্ভাবের সাথে, সবকিছু নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়। লোকেরা সক্রিয়ভাবে একটি উজ্জ্বল ভবিষ্যত নির্মাণে জড়িত, এবং যারা যোগ দেয় না তাদের এমন অঞ্চলে পাঠানো হয় যেখানে এটি সর্বদা ঠান্ডা থাকে। আজ, সবকিছু নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে এবং আপনি অন্তত ঘড়ির চারপাশে বিরক্ত হতে পারেন, কিন্তু এটি কি প্রয়োজনীয়?
কারণ
বিরক্ত হলে কী করবেন এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার আগে, আপনার বুঝতে হবে কেন একঘেয়েমি দেখা দেয়। প্রায়শই, এই জাতীয় অবস্থা যা ঘটছে তা নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষমতার পটভূমিতে ঘটে, অবিলম্বে মনোযোগ ছড়িয়ে পড়ে এবং তীব্র উত্তেজনা অনুভূত হয়।
1989 সালে এই উপলক্ষে একটি পরীক্ষা চালানো হয়েছিল। বেশ কিছু লোক এক ঘরে বসে একটি মনোবিজ্ঞান পত্রিকা থেকে প্রবন্ধ পড়ছিল। সমান্তরালভাবে, একটি ঘরে টিভিটি জোরে শব্দে চালু করা হয়েছিল, জনপ্রিয় টিভি সিরিজের সাউন্ডট্র্যাকটি দ্বিতীয়টি থেকে শোনা গিয়েছিল। ফলস্বরূপ, দলটি দুটি ভাগে বিভক্ত ছিল, অর্থাৎ এমন ব্যক্তিদের মধ্যে যারা বহিরাগত শব্দ দ্বারা বিরক্ত হয়েছিল এবং যাদের কাছে তারা বাধা ছিল না। সমীক্ষার পরে, দেখা গেছে যে যারা বহিরাগত শব্দে বিরক্ত ছিলেন তারা একঘেয়েমি কাটিয়ে উঠেছেন। সহজ কথায়, আপনি যদি মনোযোগ দিতে ব্যর্থ হন, তাহলে এই অবস্থাটি অবিলম্বে প্রদর্শিত হবে।
শিক্ষার্থী এবং স্কুলছাত্রীদের মধ্যে অন্তর্নিহিত আরেকটি সমস্যা হল নির্দিষ্ট বিষয়ের প্রতি বা সাধারণভাবে সমগ্র শিক্ষা প্রক্রিয়ার জন্য অপছন্দ। ফলস্বরূপ, বিষন্নতা দেখা দেয়, শিশুরা বিরক্ত হয়।
এই অবস্থা থেকে মুক্তি পেতে কোথায় শুরু করবেন? প্রথমত, আপনার শান্ত হওয়া উচিত, আপনি ধ্যান করতে পারেন এবং ইতিবাচক উপায়ে সুর করতে পারেন। তারপরে আপনি একটি নির্দিষ্ট মুহূর্তে যা করছেন তাতে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত। এবং যদি কোন নির্দিষ্ট কার্যকলাপ না থাকে, তাহলে আপনাকে এটি খুঁজে বের করতে হবে এবং প্রক্রিয়াটিতে ফোকাস করতে হবে।
কর্নি রেসিপি
আপনি যখন বিরক্ত হন তখন আপনি কী করতে পারেন? গান শোনো. ট্রাইট? হ্যাঁ, কিন্তু কখনও কখনও এটি সাহায্য করে। আপনি একটি বই পড়তে বা একটি সিনেমা দেখতে পারেন. আপনার পারিবারিক অ্যালবামের মাধ্যমে ফ্লিপ করুন বা একটি গেম খেলুনকম্পিউটার কিন্তু এটা কি সময়ের মূল্য? হয়তো নিজেকে শিক্ষিত করা ভালো? মনে রাখবেন: সর্বোপরি, আপনি যখন ইনস্টিটিউটে অধ্যয়ন করেছিলেন, তখন সময়ের একটি বিপর্যয়কর অভাব ছিল।
খেলাধুলায় যাওয়া উপকারী － এটি কেবল আরও সুন্দর হওয়ার নয়, আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতিরও একটি সুযোগ। আপনাকে বারবেল টানতে হবে না, আপনি যোগব্যায়াম বা Pilates করতে পারেন - অর্থাৎ আপনার যা খুশি।
মহিলাদের তাদের চেহারার জন্য সময় কাটানোর জন্য উত্সাহিত করা হয়: প্রচুর পরিমাণে ফেনা দিয়ে স্নানে ভিজিয়ে রাখুন, একটি মুখোশ তৈরি করুন, ম্যানিকিউর করুন। সম্ভবত, মেজাজ খুব দ্রুত স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে এবং একঘেয়েমি অদৃশ্য হয়ে যাবে। আরেকটি প্রিয় মহিলা বিনোদন হল পায়খানার জিনিসগুলি সাজানো, পোশাক পরার চেষ্টা করা এবং পুরানো, বিরক্তিকর বিষয়গুলি থেকে মুক্তি পাওয়া৷
নিজেকে ছুটি দিন, আপনার বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান এবং একটি দুর্দান্ত পার্টি দিন। যেখানে ছুটি আছে, সেখানে একঘেয়েমির জায়গা নেই।
আপনার যদি বাচ্চা থাকে তবে তাদের সাথে খেলুন, তারা অবশ্যই খুশি হবে।
ঘরে বিরক্ত হলে কি করবেন? হ্যাঁ, শুধু অপরিহার্য সম্পর্কে চিন্তা করুন - আপনার পরিবার, সন্তান, বন্ধুদের সম্পর্কে। বাইরে থেকে নিজেকে দেখুন এবং বোঝার চেষ্টা করুন: কেন একঘেয়েমি তৈরি হয়েছিল, এটি কীসের সাথে যুক্ত।
আপনার কম্পিউটার পরিষ্কার করুন, আপনি সম্ভবত এটি নিয়ে অনেক দিন ধরে ভাবছেন।
সৃজনশীলতা
একঘেয়ে হয়ে গেলে কী করবেন এবং 100টি উপায় ইতিমধ্যেই চেষ্টা করা হয়েছে? আমাদের একটি সৃজনশীল পদ্ধতির সন্ধান করতে হবে৷
একটি বই বা সিনেমার স্ক্রিপ্ট লেখা শুরু করুন। প্লটটি কল্পিত হোক বা বিপরীতভাবে, এটি আপনার নিজের জীবন সম্পর্কে একটি গল্প হবে। কাগজের ছোট টুকরোতে ছবি আঁকুন, সেগুলি একসাথে রাখুন এবং একটি বিনোদনমূলক গল্প নিয়ে আসুন৷
কেউ করোচমৎকার, আপনি এমনকি একজন অপরিচিত ব্যক্তিকেও খাওয়াতে পারেন, শুধু একজন গৃহহীন ব্যক্তিকে খাওয়াতে পারেন অথবা একটি কুকুরকে লাইকেন দিয়ে নিরাময় করতে পারেন।
আপনার অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করার বিষয়ে সৃজনশীল হন, আপনার হ্যাজমাট স্যুট পরেন এবং ভান করুন যে আপনি ইবোলার সাথে লড়াই করছেন।
আপনার জিহ্বাকে টিউবের মধ্যে ঘোরানোর মতো কিছু শিখুন - একটি অকেজো দক্ষতা, কিন্তু কী মজার শেখার প্রক্রিয়া। অথবা হয়তো আপনি সবসময় বেহালা বাজানোর স্বপ্ন দেখেছেন-এটি শেখার সময়।
আপনার প্রয়োজন এবং প্রয়োজন নেই এমন জিনিসগুলির তালিকা তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি শপিং তালিকা এবং বন্ধুদের একটি তালিকা যাদের সাথে আপনি জম্বিদের সাথে লড়াই করতে প্রস্তুত। প্রত্যেকের ভূমিকা বর্ণনা করুন, তাদের কী পোশাক এবং অস্ত্র থাকবে। আপনি নিজের কাছে যে প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনি রাখেননি। সম্ভবত আপনার ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার বা 5 কিলো ওজন কমানোর জন্য আবার চেষ্টা করা উচিত।
এবং আপনি কেবল বোকা বানাতে পারেন, এবং কাছাকাছি কেউ থাকলে আরও ভাল হয়, উদাহরণস্বরূপ, বালিশ মারামারির ব্যবস্থা করুন। আপনি ইন্টারনেটে পরীক্ষাগুলি খুঁজে পেতে পারেন এবং সেগুলি পাস করার চেষ্টা করতে পারেন, যখন আপনি নিজেকে প্রায় নতুনভাবে জানতে পারবেন৷
শিশুদের বিনোদন
শিশুরা যখন বিরক্ত হয় তখন কী করবেন, যখন তারা ইতিমধ্যেই সমস্ত বোর্ড গেম খেলেছে, পুরো পরিবারকে আঁকিয়েছে এবং চিড়িয়াখানায় যাওয়ার সময় তারা যে সমস্ত প্রাণী দেখেছে সেগুলিকে অন্ধ করে দিয়েছে? প্রথমত, আপনার সন্তানকে আমন্ত্রণ জানান বন্ধু বা এমনকি বেশ কয়েকজনকে। কোম্পানিতে, বাচ্চারা সবসময় কিছু না কিছু খুঁজে পাবে।
আপনি আপনার সন্তানকে তার ঘর পরিষ্কার করার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারেন, যদিও এটি একটি কার্টুন বা অন্য কিছু দেখে অনুপ্রাণিত হতে হবে। রাতের খাবার রান্নায় আপনার সন্তানকে জড়িত করা দরকারীসে সিদ্ধান্ত নেয় বাবাকে কোন খাবারে খুশি করবে। এবং আপনার সন্তানদের জিজ্ঞাসা করা ভাল তারা এখন কি করবে৷
মেয়েদের খেলা
বাচ্চারা বাড়িতে বিরক্ত হলে কী করবেন? আপনার সন্তানের সাথে লুকোচুরি খেলুন, কিছুক্ষণ পরে শিশু বিরক্ত হয়ে যাবে এবং সে অন্য একটি কার্যকলাপ খুঁজে পাবে। অ্যাপার্টমেন্টের মাত্রা অনুমতি দিলে অবশ্যই, আপনি কার্ডবোর্ডের বাক্সগুলি থেকে একটি গোলকধাঁধা তৈরি করতে পারেন। ক্রিসমাস খেলনাগুলিকে রঙ করুন, ছুটির দিনটি প্রায় কাছাকাছি হলে এই জাতীয় কার্যকলাপ তত বেশি প্রাসঙ্গিক হবে৷
বাচ্চাদের জন্য একটি আসল সুমো লড়াই পান। বাচ্চাদের উপর বাবার টি-শার্ট রাখুন এবং তাদের নীচে বালিশ বা নরম খেলনা রাখুন।
কোন মেয়ে বাড়িতে বিরক্ত হলে কি করবেন? অবিলম্বে একজন বন্ধুকে কল করা ভাল, কারণ দুটি সুন্দর ব্যক্তি সর্বদা আলোচনা করার জন্য কিছু খুঁজে পাবে এবং কীভাবে সময় কাটাতে হবে। যদি প্রেমিকা আসতে না পারে, তবে আপনার মেয়েকে সে যা পছন্দ করে তা করার সুযোগ দিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি সে গান গাইতে বা নাচতে ভালোবাসে, তাহলে অনলাইনে একটি মজার নাচ খুঁজুন এবং আপনার সন্তানকে নতুন চাল শিখতে দিন।
মেয়েরা কাগজের পুতুলের জন্য কাপড় কাটতে আগ্রহী হবে। একঘেয়েমির বিরুদ্ধে লড়াইটি জ্ঞানীয় জিনিসগুলির সাথে মিলিত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একটি মেয়েকে বুনন এবং সেলাইয়ের মূল বিষয়গুলি শেখানো শুরু করুন। এই ধরনের দক্ষতা অবশ্যই ভবিষ্যতে কাজে আসবে। এবং সম্ভবত সে তার অনুরাগ খুঁজে পাবে সূঁচের কাজগুলির একটিতে৷
খারাপ পরামর্শ
আপনি যদি স্পষ্টবাদী হন এবং ব্লুজ থেকে মুক্তি পেতে কিছু করতে প্রস্তুত হন, তাহলে এই টিপসগুলি অবশ্যই আপনার জন্য উপযুক্ত হবে৷ তাহলে আপনি বিরক্ত হলে কি করবেন?
প্রতিবেশীদের সাথে ব্যারেল বা শুরু করুনতাদের দেয়ালে ঠক্ঠক্ শব্দ। সত্য, আপনি তাদের আসার জন্য অপেক্ষা করতে পারেন এবং মাথায় আঘাত করতে পারেন। এমনকি আপনাকে নক করতে হবে না, তবে কেবল উচ্চস্বরে গান করুন, তাদের আপনার প্রতিভার জন্য আনন্দ করতে দিন। অন্যদিকে, আপনি সম্পর্কটি খুঁজে পেতে পারেন, নিশ্চিতভাবে উপরে প্রতিবেশী এবং বাম এবং ডানদিকে যারা থাকেন তাদের কাছে আপনার কিছু বলার আছে।
আপনি প্রার্থনা করতে পারেন বা বিশ্ব বা পরিবেশগত সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন, তবে সম্ভবত এই জাতীয় চিন্তাভাবনার পরে এটি আরও বিরক্তিকর হয়ে উঠবে, যদিও এটি চেষ্টা করার মতো।
এমন একটি পুরানো বিনোদন আছে - অপরিচিতদের সাথে ফোনে কথা বলা। আপনার পছন্দের যেকোনো নম্বরে ডায়াল করুন এবং আপনার সমস্ত সমস্যা আপনার শ্রোতার কাছে তুলে ধরুন। আপনার যদি যথেষ্ট সাহস না থাকে তবে আপনি সাহসের জন্য 100 গ্রাম নিতে পারেন, প্রধান জিনিস － এটি অ্যালকোহল দিয়ে অতিরিক্ত করবেন না।
একঘেয়েমি থেকে মুক্তি পাওয়ার আরেকটি মজার বিকল্প হল মাছি ধরা। প্রথমে আপনাকে কয়েকটি পোকামাকড় ধরতে হবে, সেগুলিকে রোদে শুকিয়ে কাগজের একটি পরিষ্কার শীটে রেখে দিন। এখন আপনি তৈরি করতে পারেন, মাছি সঙ্গে একটি প্লট সঙ্গে আসা এবং কাগজ উপর একটি অঙ্কন করা. মাস্টারপিসটি প্রস্তুত হওয়ার সাথে সাথে আপনি সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে এটি নিয়ে বড়াই করতে পারেন৷
আপনি কি জানতে চান আপনার বন্ধুরা আপনার সাথে কেমন আচরণ করে এবং একই সাথে একঘেয়েমি থেকে মুক্তি পায়? পছন্দসই উপহারের একটি তালিকা লিখুন, যখন এটি আপনার কল্পনা সীমাবদ্ধ করার সুপারিশ করা হয় না। তালিকা প্রস্তুত হয়ে গেলে, আপনার বন্ধুদের একটি তালিকা তৈরি করুন, তাদের মধ্যে উপহার বিতরণ করুন এবং অবশ্যই, আপনার সিদ্ধান্ত সম্পর্কে সবাইকে জানান। সাইপ্রাসে আপনার একটি বাড়ি থাকবে নাকি আপনি একজন বা এমনকি একাধিক বন্ধু হারাবেন তা খুব দ্রুত পরিষ্কার হয়ে যাবে।
আপনার যদি কুকুর বা বিড়াল থাকে, আপনি প্রাণীটিকে মজার পোশাকে সাজাতে পারেন বা এটিকে একটি ম্যানিকিউর দিতে পারেন। সময় কাটানো ভালোকুকুরের প্রশিক্ষণ, তাকে চপ্পল আনতে শিখতে দাও।
আপনি একেবারে পাগল জিনিস করতে পারেন: জটিল গিঁট বুনতে আয়ত্ত করুন, বরফ থেকে একটি চিত্র খোদাই করুন বা একই একঘেয়েমি সম্পর্কে একটি কবিতা লিখুন। দাবা বা জুজু এর মত একটি বোর্ড গেমের মৌলিক বিষয়গুলি শিখুন৷
সোশ্যাল মিডিয়াতে আপনার বন্ধুদের জ্বালাতন করতে ভালোবাসেন? একটি জাল অ্যাকাউন্ট নিবন্ধন করুন এবং আপনার হৃদয়ের বিষয়বস্তুতে মজা করুন৷
কী করবেন না?
একঘেয়ে হলে কী করবেন － এখনও একরকম বোধগম্য, তবে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা করার দরকার নেই, যথা:
- সময়ের দিকে তাকাতে পারে না;
- রেফ্রিজারেটর খোলার তাগিদকে প্রতিহত করুন–একবার বিষণ্ণতা কেটে গেলে, আপনি স্যান্ডউইচ খেতে অনুশোচনা করবেন।
একটি ক্রিয়াকলাপ বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে আদর্শ পদ্ধতির কথা ভুলে যান: আপনি যদি বুনতে চান তবে স্কিইং যান, যদি আপনি বিড়াল পছন্দ করেন - একটি কুকুর পান৷
কী লক্ষ্য করতে হবে?
স্বতঃস্ফূর্তভাবে বেঁচে থাকার চেষ্টা করুন এবং অজানাকে ভালোবাসুন। এই জীবনযাত্রার সাথে, বিরক্ত হওয়ার সময় থাকবে না। স্বপ্ন দেখান এবং সবচেয়ে সাহসী সব ধারনাকে বাস্তবায়িত করুন।
