সব বয়সের নারীর রূপ পুরুষদের দৃষ্টিভঙ্গিকে উদ্ভাসিত করেছে: কবিতা, কবিতা, কবিতা এবং গান তাদের উৎসর্গ করা হয়েছে। আজ অবধি, পরিস্থিতি পরিবর্তিত হয়নি: পোঁদ এবং সরু কোমরের সুন্দর রূপরেখাগুলি মূলত মহিলা প্রতিনিধিদের আকর্ষণ দ্বারা নির্ধারিত হয়৷
ফ্যাশন প্রবণতা বলে যে মহিলাদের কোমরের আকার (ঘের) ষাট সেন্টিমিটার হওয়া উচিত। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে কোমরের পরিধি একটি খুব স্বতন্ত্র সূচক, যা চিত্রের ধরন এবং অন্যান্য পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে৷
নারী চিত্রের ভিজ্যুয়াল প্যারামিটার
শতবর্ষের পরিবর্তনের সাথে নতুন পছন্দ এবং স্বাদ আসে। এটি মহিলা সৌন্দর্যের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। সুতরাং, আসুন দেবী ভেনাস এবং অ্যাফ্রোডাইটকে স্মরণ করি, যারা উর্বরতা এবং প্রেমের কার্যগুলিকে মূর্ত করে তোলে। তারা গ্রীক এবং রোমান সভ্যতার পুরুষদের তাদের উজ্জ্বল সৌন্দর্য দিয়ে বিমোহিত করেছিল।
আধুনিক বিশ্বের জন্য, তাহলেএটা লক্ষণীয় যে "ঐশ্বরিক অনুপাত" স্পষ্টভাবে পরিবর্তিত হয়েছে। এটি পাতলা কোমর, পাতলা পা এবং সুস্বাদু স্তন দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছিল। তবে, অবশ্যই, তারা স্বাদ সম্পর্কে তর্ক করে না, তাই আমরা চিত্রের ধরণের উপর ভিত্তি করে প্রধান ধরণের মহিলা কোমরগুলি বিবেচনা করার পরামর্শ দিই। মাত্র পাঁচজন তাদের আলাদা করে।
ঘন্টাঘাস
অধিকাংশ মহিলা এবং পুরুষদের মতে, এই ফর্মের চিত্রটি একটি ক্লাসিক। তার কোমর থেকে নিতম্ব থেকে কাঁধের অনুপাত নিখুঁত হওয়ায় তাকে সমানুপাতিক দেখাচ্ছে।
আপনি একটি পাতলা মহিলা কোমর, চওড়া কাঁধ এবং সুস্বাদু পোঁদ দ্বারা চিত্রের ধরন খুঁজে পেতে পারেন। ওজন বাড়ানোর সময়, এটি নিতম্ব এবং নিতম্ব যা প্রথম স্থানে বৃদ্ধি পায়, তবে এটিও কোনও মহিলাকে আকর্ষণীয় থাকতে বাধা দেয় না। এই ফর্মটি হল যে বেশিরভাগ মেয়েরা উচ্চাকাঙ্ক্ষা করে, তবে দুর্ভাগ্যবশত, অনেকের জন্য একটি সংকীর্ণ মহিলা কোমর কেবল একটি স্বপ্ন থেকে যায়। কিন্তু আপনি যদি নিতম্ব, নিতম্ব এবং কাঁধে ভলিউম যোগ করেন তবে আপনি একটি বালিঘড়ির আকারের কাছাকাছি যেতে পারেন৷
নাশপাতি আকৃতি
এই ফর্মটি রেনেসাঁর আদর্শের প্রতিনিধিত্ব করে। উপরন্তু, অনেক ডাক্তারের মতে, শারীরবৃত্তীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, এই বর্ণটি স্বাস্থ্যকর অন্যতম।
নাশপাতি আকৃতির মহিলাদের কাঁধ এবং নিতম্বের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য রয়েছে। এটি এই কারণে যে কাঁধের কোমরটি দুর্বলভাবে বিকশিত হয়, তবে একজন মহিলা চওড়া পোঁদ এবং একটি সংকীর্ণ মহিলা কোমর নিয়ে গর্ব করতে পারেন, যার ফটোটি উপরে উপস্থাপন করা হয়েছে। একটি নিয়ম হিসাবে, ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময়, পোঁদ অপরিবর্তিত থাকে, এবং শরীরের উপরের অংশখুব উল্লেখযোগ্যভাবে "শুকিয়ে যায়"।
ত্রিভুজ
এই ফর্মটি সাধারণত একজন পুরুষ বা অ্যাথলেটিক ফিগারের সাথে যুক্ত থাকে। চিত্রটি বিশাল, প্রশস্ত কাঁধ, সরু পোঁদ এবং কোমর দ্বারা আলাদা করা হয়। এই ধরণের মহিলা চিত্রটি কিছু সময়ের জন্য আকর্ষণীয় হিসাবে বিবেচিত হয়েছিল। কিন্তু আজ এমন পোশাকের কৌশল রয়েছে যা ত্রুটিগুলি আড়াল করতে এবং মর্যাদা দেখাতে সহায়তা করে। তবে এই ধরণের একটি চিত্রের মালিকদের একটি প্রাকৃতিকভাবে সুন্দর মহিলা কোমর রয়েছে। উপরের ছবিটি এটি দেখায়। এছাড়াও, এই পরিসংখ্যানযুক্ত মহিলারা অতিরিক্ত ওজনের দিকে ঝুঁকছেন না৷
আয়তক্ষেত্র
এই ধরণের একটি বালিঘড়ির সাথে সামান্য সাদৃশ্য রয়েছে, যেহেতু নিতম্ব এবং কাঁধের অনুপাত সমান। একটি আকর্ষণীয় বিশিষ্ট বৈশিষ্ট্য হল একটি অপ্রকাশিত কোমর, যা শরীরের সাধারণ রেখার সাথে মিশে যায়।
একটি নিয়ম হিসাবে, এই জাতীয় মহিলাদের স্বাভাবিকভাবেই লম্বা পা, বড় স্তন থাকে তবে কোমরটি বরং দুর্বল। ওজন বাড়ানোর সময়, পেটে চর্বি জমা হয়, এটি সমানভাবে কেবল পেটের প্রাচীরকে নয়, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকেও জুড়ে দেয়। চিকিত্সকদের মতে, চিত্রের এই আকৃতিটি একজন মহিলার স্বাস্থ্য এবং জীবনের জন্য বিপজ্জনক। অতএব, এই ধরনের মালিকদের সাবধানে তাদের ওজন নিরীক্ষণ করতে হবে৷
আপেল
এই ফর্মটি সবচেয়ে বেমানান। তিনি সরু পোঁদ এবং কাঁধ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, কিন্তু একই সময়ে, পেটের একটি ব্যাপকভাবে বর্ধিত ভলিউম অনুপাতের সাদৃশ্য লঙ্ঘন করে। এই ধরনের প্রতিনিধিদের জন্য এটি কঠিনওজন হ্রাস, যেহেতু কোন খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপ উল্লেখযোগ্য ফলাফল দেয় না।
সুন্দর কোমরের ফর্মুলা
সম্ভবত, প্রতিটি মহিলা একটি সুন্দর কোমরের স্বপ্ন দেখে, কিন্তু সৌন্দর্যের ক্যাননগুলি বরং একটি বিষয়ভিত্তিক ধারণা। মনে রাখবেন যে একটি শালীন সংখ্যক মতামত এবং বিভিন্ন সূচক রয়েছে যা কোমরের সর্বোত্তম মান নির্দেশ করে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, মডেল অনুপাত 90-60-90 পরামিতি সম্পর্কে কথা বলতে থাকে। কিন্তু এই ধরনের সংখ্যার কাছে যাওয়া অ্যানোরেক্সিয়া নির্দেশ করতে পারে।
কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে একজন মহিলার কোমরের ঘেরের সর্বোত্তম সূচক হল উচ্চতা, অর্ধেক ভাগে বিভক্ত। এই মান থেকে পনেরটি এখনও বিয়োগ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি মেয়ে 170 সেন্টিমিটার লম্বা হয়, তার আদর্শ কোমর 70 সেন্টিমিটার হবে। এটি একটি সুন্দর কোমরের সূত্র।
কীভাবে নিখুঁত কোমর পেতে হয়
যেসব মহিলার কোমরের পরিসংখ্যান প্রতিষ্ঠিত নিয়মের চেয়ে বেশি, তাদের জন্য একটি ওয়াপ কোমর খুঁজে পেতে সাহায্য করার কার্যকর উপায় রয়েছে৷ আপনার স্বপ্নের চিত্র তৈরি করতে, আপনাকে অবশ্যই একটি সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করতে হবে, একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করতে হবে এবং নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করতে হবে। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে, কিছুক্ষণ পরে, ফর্ম পরিবর্তন এবং শারীরিক স্বাস্থ্য অর্জনের পথে প্রথম ফলাফলগুলি লক্ষণীয় হয়ে উঠবে৷
শারীরিক কার্যকলাপ
আপনি যদি পাতলা এবং সুন্দর কোমরের মালিক হতে চান, তাহলে ব্যায়াম অপরিহার্য।
হুপের ঘূর্ণন অশুভ দিক থেকে মুক্তি পেতে এবং কোমরের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করবে। এই কাজ করার মূল্যদিনে অন্তত চল্লিশ মিনিট।
লেগ উত্থাপন আপনার নিম্ন অ্যাবস কাজ করতে সাহায্য করে। এটি করার জন্য, মেঝেতে শুয়ে পড়ুন, আপনার বাহুগুলি পাশে ছড়িয়ে দিন। তারপরে পা দুটি একসাথে বন্ধ করুন এবং নব্বই ডিগ্রি দেহের সাথে একটি কোণ তৈরি না হওয়া পর্যন্ত মসৃণভাবে বাড়ান। এই অবস্থানে, আপনাকে পাঁচ সেকেন্ডের জন্য অপেক্ষা করতে হবে এবং ধীরে ধীরে শুরুর অবস্থানে ফিরে যেতে হবে। অনুশীলনটি কমপক্ষে পনের বার পুনরাবৃত্তি করা হয়।
পার্শ্বের সুপরিচিত কাত কোমর এলাকার চর্বি দ্রুত নির্মূলে অবদান রাখে। যদিও সঞ্চালন করা সহজ, এই ব্যায়ামটি খুবই কার্যকর৷
খাদ্য
কোমর এলাকায় জমে থাকা চর্বি থেকে মুক্তি পেতে প্রথমেই আপনার খাদ্যাভ্যাস স্বাভাবিক করতে হবে। পুষ্টিবিদদের পরামর্শ নিম্নরূপ:
- অতিরিক্ত খাওয়া বাদ দেওয়া প্রয়োজন। একটি পরিবেশনের ওজন 200 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়।
- আহার ভগ্নাংশ হওয়া উচিত। সঠিক পুষ্টি মানে ক্ষুধার অনুভূতি দূর করা, তাই আপনার দিনে 5-6 বার খাওয়া উচিত, তবে সর্বাধিক পরিবেশন আকার সম্পর্কে ভুলবেন না।
- কোমরের আকার কমানোর প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে, ভাজা, নোনতা এবং ধূমপান করা খাবারের পাশাপাশি ময়দা, মিষ্টি এবং আধা-সমাপ্ত পণ্যগুলি ছেড়ে দেওয়া উচিত। দ্রুত কার্বোহাইড্রেটগুলিও ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া হয়, কারণ তারা দ্রুত কোমরে চর্বিযুক্ত ভাঁজে পরিণত হয়। এটি লক্ষণীয় যে এমনকি অ্যালকোহল এবং ধূমপানও চিত্রের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, যেহেতু তামাকের ধোঁয়া বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করে এবং বিপাককে ধীর করে দেয় এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় শরীর থেকে স্বাস্থ্যকর জল সরিয়ে দেয়।
তাহলে কোন খাবারের জন্য সঠিকসুন্দর কোমর? নিম্নলিখিত বিবেচনা করুন:
- প্রচুর শাক-সবজি খেলে শরীরে প্রচুর ফাইবার ও ভিটামিন পাওয়া যায়।
- ফল এবং বেরি সম্পর্কে ভুলবেন না, যা শরীরকে ভিটামিন দিয়ে পরিপূর্ণ করতে এবং এটিকে ভাল আকারে রাখতে সহায়তা করে। চিত্রের জন্য সবচেয়ে উপযোগী হবে সাইট্রাস, তরমুজ, নাশপাতি, আপেল, আনারস, তরমুজ, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি, গুজবেরি, currants।
- পেশীর স্বর সমর্থন করার জন্য প্রোটিন জাতীয় খাবার গুরুত্বপূর্ণ। তাই চর্বিহীন মাংস, মাছ বা সামুদ্রিক খাবার প্রতিদিন খাওয়া উচিত।
- প্রতিদিন দুই লিটার নন-কার্বনেটেড জল পান করলে, আমরা শরীর থেকে টক্সিন এবং টক্সিন দূর করতে, বিপাক প্রক্রিয়া শুরু করতে এবং ক্ষুধার অনুভূতি মেটাতে সাহায্য করি।
মোড়ানো
আজ, স্পা চিকিৎসার জনপ্রিয়তা দ্রুত বাড়ছে। আপনি কেবল সেলুনেই নয়, বাড়িতেও নিজেকে প্যাম্পার করতে পারেন। মোড়ানোর আগে, মধু, গ্রাউন্ড কফি বা সমুদ্রের লবণ দিয়ে ত্বককে সাবধানে এক্সফোলিয়েট করা প্রয়োজন। তারপর বেছে নিতে নিম্নলিখিত উপাদানগুলির একটি মিশ্রণ প্রস্তুত করুন:
- কালো কাদামাটি এবং লাল মরিচের মিশ্রণ;
- অলিভ অয়েল সরিষা।
পরে, এটি কোমরে রাখুন, এটিকে ক্লিং ফিল্ম দিয়ে মোড়ানো, একটি উষ্ণ কম্বল দিয়ে ঢেকে দিন এবং এক ঘন্টা বিশ্রাম নিন। সময় অতিবাহিত হওয়ার পরে, ফিল্মটি খুলে ফেলতে হবে এবং মিশ্রণটি জল দিয়ে ভালভাবে ধুয়ে ফেলতে হবে। পদ্ধতির পরে, ত্বকে একটি পুষ্টিকর লোশন বা বডি ক্রিম প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ম্যাসাজ
সরল এবং একই সাথে কার্যকর পদ্ধতি হল চিমটি ম্যাসাজ, যা আপনি নিজে করতে পারেন:
- প্রক্রিয়া করার আগে, পাশে এবং পেটে একটি ম্যাসাজ ক্রিম বা তেল লাগানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।
- তীব্র স্ট্রোকের সাহায্যে, এটি পেশীগুলিকে ভালভাবে উষ্ণ করা মূল্যবান৷
- তারপর, হালকা কিন্তু জোর করে চিমটি দিয়ে, আপনাকে পুরো পেটের চারপাশে ঘড়ির কাঁটার দিকে হাঁটতে হবে। একটি নিয়ম হিসাবে, এই এলাকায় ত্বক বেশ ইলাস্টিক, তাই এটি প্রসারিত করতে ভয় পাবেন না। যাইহোক, নিজেকে আঘাত করবেন না এবং নিজেকে আঘাত করবেন না।
সোনা
সপ্তাহে একবার বা দুবার সনা পরিদর্শন করে, আপনি সহজেই কোমরের অতিরিক্ত চর্বি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। কিন্তু এটা লক্ষনীয় যে ইভেন্ট মদ্যপ পানীয় পানীয় দ্বারা অনুষঙ্গী করা উচিত নয়. যতটা সম্ভব ত্বক পরিষ্কার করতে এবং চর্বি বিভক্ত করার প্রক্রিয়াকে দ্রুততর করতে, আপনি স্টিম রুমের পরপরই বাড়িতে আগে থেকে প্রস্তুত প্রাকৃতিক উপাদান থেকে তৈরি স্ক্রাব ব্যবহার করতে পারেন।
উপসংহার
ন্যায্য লিঙ্গের শরীরের জন্য, আকারের আনুপাতিকতা তিনটি নমন বিন্দুতে প্রকাশ করা হয়:
- নেকলাইন;
- কোমর;
- উরু।
মানুষের চোখ এই তিনটি বিন্দুকে একটি বক্ররেখা হিসাবে চিহ্নিত করতে সক্ষম হয়, এটিকে একটি আদর্শ মহিলা চিত্রের চাক্ষুষ রূপ হিসাবে উপলব্ধি করে। কিন্তু, এই সত্ত্বেও, কোন আদর্শ এবং সুন্দর মহিলা কোমর নেই, সেইসাথে শরীরের অন্য কোন অংশ যা সমগ্র সমাজের মতামতকে সন্তুষ্ট করতে পারে। ফিগারটিকে আকর্ষণীয় বিবেচনা করার জন্য, একজন মহিলাকে অবশ্যই সুসজ্জিত, স্বাস্থ্যকর, সুরেলা দেখতে হবে৷
কোমর, গোলাকার নিতম্ব এবং বুক, পায়ের দৈর্ঘ্য এবং উচ্চতা মহিলাদের ক্ষেত্রে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। সর্বদাসৌন্দর্যের অন্যতম উপাদান হিসাবে ব্যক্তিত্বকে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। সমাজের আরোপিত একটি নির্দিষ্ট চিত্রের জন্য আপনার চেষ্টা করা উচিত নয়, কারণ প্রকৃতি একটি কারণে প্রত্যেককে শারীরিক গঠনে অনন্য করে তোলে।
