সৌন্দর্যের আদর্শের অন্বেষণে, যেকোনো গড়পড়তা ব্যক্তি নিজের জন্য এমন মান বেছে নেন যা তিনি শো ব্যবসার তারকাদের মধ্যে খুঁজে পান। এবং এটি এতটা চিরন্তন পাতলা সেলিব্রিটি নয় যা আপনাকে আকৃতি পেতে অনুপ্রাণিত করে, তবে একটি প্রতিমার ওজন হ্রাস করার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা। "স্টার ফ্যাক্টরি -4" এর বিজয়ী ইরিনা ডাবতসোভা ভক্তদের মধ্যে নয়, রাশিয়ান জনসংখ্যার পুরো ওজন হারানো অংশের মধ্যে তার রূপান্তর নিয়ে একটি স্প্ল্যাশ করেছেন। তার পাতলা হওয়ার রেসিপিটি অনেক মিডিয়াতে আলোচনা করা হয়েছে।
পরামিতি আগে এবং পরে
ইরিনার মতে, তিনি সর্বদা মোটা ছিলেন, তারপরে তিনি ওজন হ্রাস করেছিলেন, তারপরে তিনি ওজন বাড়িয়েছিলেন। ফলাফল তুলনামূলকভাবে স্বল্পস্থায়ী ছিল। তার শেষ ওজন কমানোর পরীক্ষাটি তার স্কেলে খুব স্পষ্ট সংখ্যা এনেছে।
গায়ক 15 কেজি কমিয়েছেন। পাতলা ইরিনা দুবতসোভার প্যারামিটার হল 74 কেজি ওজন যার উচ্চতা 172 সেমি।
জেনেটিক্স
ইরিনা তথাকথিত প্রকারের অন্তর্গতendomorphs এই ধরনের ব্যক্তির শরীর পূর্ণতা প্রবণ হয়। এই ধরণের সংবিধানের মালিকরা ওজন কমাতে এবং ওজন কমাতে পারে, তবে এটি সহজ নয় এবং পুষ্টি বা প্রশিক্ষণে সামান্য শিথিলতার সাথে, ওজন আবার ফিরে আসে, প্রায়শই এমনকি "স্লাইড" দিয়েও। অবশ্যই, অতিরিক্ত ওজনের জন্য দায়ী কিছু খারাপ অভ্যাস, মানসিক চাপ এবং জীবনযাত্রার সাথে জড়িত। এবং ইরিনা একজন জনসাধারণ ব্যক্তি যিনি ক্রমাগত রাস্তায় থাকেন এবং মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব এবং অপুষ্টি নিজেকে অনুভব করেন৷
অপ্রত্যাশিত পুনরায় পূরণ
ইরিনা, বেশিরভাগ মহিলাদের মতো, মা হওয়ার জন্য যথেষ্ট ভাগ্যবান। তবে পরিবারে দীর্ঘ প্রতীক্ষিত সংযোজনের পাশাপাশি কোমর এবং নিতম্বে একটি অপ্রত্যাশিত সংযোজন এসেছিল। গায়ক 20 কেজি ওজন বাড়িয়েছেন৷
এছাড়া, হরমোনের ব্যাঘাত শুরু হয়েছিল, যা স্পষ্টতই ইরিনা ডাবতসোভাকে ওজন কমাতে বাধা দেয়।
রিটার্ন পয়েন্ট
অবশ্যই, গায়ক পর্যায়ক্রমে ডায়েট করার সময় ওজন হ্রাস করেছেন, তবে সবকিছু স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে এসেছে। ভক্তরা বিনয়ী এবং অকপটে ইরিনাকে ইঙ্গিত দিয়েছিলেন যে খাবারে তার আগ্রহকে সংযত করার এবং আকারে উঠতে শুরু করার সময় এসেছে, কারণ 30 বছর বয়সী গায়কের সাথে সেই সময়ে নেটওয়ার্কে যে ফটোগুলি উপস্থিত হয়েছিল তা তার সাথে মোটেই মিল ছিল না। প্রকৃত বয়স।
অবশেষে আঁটসাঁট পোষাক এবং একেবারে নিখুঁত ফিগারের উপর স্কিম্পি পোশাকের অনুরাগীরা ক্ষুব্ধ। যেমন পাতলা ইরিনা ডাবতসোভা স্বীকার করেছেন, একদিন তিনি তার ছেলে, তার নিজের স্বাস্থ্য, ক্যারিয়ার এবং ব্যক্তিগত জীবনের জন্য নিজেকে একবার এবং সর্বদা পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন৷
পরিবর্তনের মিডিয়া সংস্করণ
B2014 সালে, একটি সাঁতারের পোশাকে ডাবতসোভার ফটো নেটওয়ার্কে উপস্থিত হয়েছিল। গায়ক যে ওজন কমিয়েছেন তা বলার অপেক্ষা রাখে না। মিডিয়া খুঁজে পেয়েছিল ইরিনা ডাবতসোভা কত ওজন কমিয়েছে। গায়ক প্রায় 20 কেজি কমিয়েছে। এই ধরনের একটি উল্লেখযোগ্য রূপান্তর সম্প্রীতির রেসিপি সম্পর্কে মিডিয়ার অনেক সংস্করণ এবং যুক্তির জন্ম দিয়েছে। ইরিনা ডাবতসোভা ওজন হ্রাস করেছেন, যেমন ট্যাবলয়েডগুলি দাবি করেছে, একটি ডায়েট, বক্সিং, ওষুধের সাহায্যে একটি পুষ্টিবিদ দ্বারা সংকলিত একটি নির্দিষ্ট পুষ্টি ব্যবস্থার সাহায্যে। এটা বিশ্বাস করা কঠিন যে গায়ক, যিনি তার গ্যাস্ট্রোনমিক পছন্দগুলি গোপন করেন না, তিনি একটি ডায়েটে গিয়েছিলেন। সেইসাথে একটি অলস জন্য জিমে "রেজিস্ট্রেশন" এর সম্ভাবনা, তার মতে, মেয়ে, সংশয় সঙ্গে অনুভূত হয়.
খাদ্য
প্রিয় সংস্করণগুলির মধ্যে একটি হল ইরিনা দুবতসোভার লবণ-মুক্ত খাদ্য। "তারকা" তার সহায়তায় ওজন কমিয়েছে বলে অভিযোগ।
যেমন বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেছেন, লবণের সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান ভাল ফলাফল নিয়ে আসে, অনেকের জন্য এটি সত্যিই শরীরকে শুকানোর একটি কার্যকর উপায়। তবে এই জাতীয় ডায়েট এক মাসের বেশি নয় এবং বছরে একবারের বেশি নয়। প্রয়োজনীয় খনিজ এবং লবণের অভাবের কারণে এটি বেশ আক্রমনাত্মক, এবং শরীরের সম্পূর্ণ পরীক্ষার পরে এটি নির্ধারণ করা উচিত। এছাড়াও, আপনাকে ঘন ঘন খাবার এবং মিষ্টি, ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবার প্রত্যাখ্যানের মাধ্যমে শরীরকে সমর্থন করতে হবে।
খেলাধুলা
গায়কের ব্যক্তিগত ইনস্টাগ্রাম জিম থেকে এবং বক্সিং রিং থেকে হামাগুড়ি দেওয়া একটি মেয়ের ফটোতে পূর্ণ, যা ইরিনা ডাবতসোভা কীভাবে ওজন হ্রাস করেছে তার ব্যাখ্যা হতে পারে। তবে ফিটনেস পেশাদারদের মতে, শারীরিক পরিশ্রমমাত্র 40% সাফল্য। বাকি - একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং পরিপূর্ণ পরিশ্রম এবং বিশ্রামের জন্য।
গায়কের উদ্ঘাটন
এতদিন আগে ইরিনা ডাবতসোভা তার জন্মদিন উদযাপন করেছেন। নতুন চেহারায়, গায়ক সমস্ত অতিথিকে মুগ্ধ করেছিলেন, তবে বেশিরভাগই আগ্রহ জাগিয়েছিলেন, কারণ ইরিনা ডাবতসোভা, যিনি ওজন কমিয়েছেন, বিবেকের দোলা ছাড়াই, অতিথিদের সাথে নিজেকে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার এবং কেকের সাথে আচরণ করেন। এই ইভেন্টের ভিডিওর পরে, গায়ক তবুও অকপটে ঘোষণা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন: তিনি লাইপোসাকশন করেছিলেন।
লাইপোসাকশন হল একটি কসমেটিক সার্জারি যা শরীরের বিভিন্ন সমস্যাযুক্ত জায়গা থেকে ত্বকের নিচের চর্বি অপসারণ করে। পরিমাপ চরম এবং সবসময় ভালো ফলাফল নাও হতে পারে, যেমন কোনো অপারেশন। উপরন্তু, যারা মনে করেন যে লাইপোসাকশন একবার এবং সর্বদা অতিরিক্ত ওজনের সমস্যার সমাধান করে তারা গভীরভাবে ভুল করে।
লাইপোসাকশনের পরে, চাক্ষুষ ফলাফল নির্বিশেষে, একটি নির্দিষ্ট স্কিম অনুযায়ী খাওয়া এবং খেলাধুলা করা প্রয়োজন। তাছাড়া, আপনাকে এটিকে জীবনের একটি উপায় করতে হবে।
ইরিনা দুবতসোভা থেকে প্রধান সুপারিশ
এই পুরো গল্পে লবণ-মুক্ত ডায়েটের জন্য একটি জায়গা রয়েছে, যেহেতু গায়কের জন্য সঠিক পুষ্টির প্রথম পয়েন্টটি হল লবণের প্রায় সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান। লবণ শরীরে তরল ধরে রাখে, যা ফোলাভাব এবং অতিরিক্ত ওজনের দিকে পরিচালিত করে।
- জল। ইরিনা কফি এবং চা ছাড়াও দিনে দুই লিটার জল পান করার চেষ্টা করে। জল বিপাকীয় প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত এবং বিপাক বাড়ায়। এবং এখন, যখন মেনুতে কোনও লবণ নেই, জল টিস্যুতে দীর্ঘস্থায়ী না হয়ে শরীর থেকে বিষ এবং বিষাক্ত পদার্থগুলিকে বিশুদ্ধ করতে এবং অপসারণ করতে সক্ষম হবে
- একাধিক খাবার। গায়কআমি দিনে প্রায় 5-6 বার, অর্থাৎ প্রতি 3 ঘন্টা খাওয়ার নিয়ম করেছি। শরীর ক্ষুধা অনুভব করে না, এবং নিয়মিত শক্তি গ্রহণ অবিলম্বে ক্যালোরি খরচ করার একটি সংকেত দেয়৷
- ছোট অংশ। ঘন ঘন খাবারগুলি ছোট অংশ দ্বারা ক্ষতিপূরণ দেওয়া হয় - প্রায় একটি তালুর আকার (200 গ্রাম)। এর জন্য ধন্যবাদ, অগ্ন্যাশয়ের উপর কোন ভার নেই এবং খাওয়ার পরে ভারী হওয়ার অনুভূতি হয়।
- সরল কার্বোহাইড্রেট প্রত্যাখ্যান। এর মধ্যে রয়েছে ময়দা, পেস্ট্রি, মিষ্টি, সোডা, গভীর চর্বি, চিনি। পরিবর্তে - শুকনো ফল, ফল এবং শাকসবজি, সিরিয়াল, দুগ্ধজাত দ্রব্য, সেইসাথে চর্বিহীন হাঁস, গরুর মাংস এবং সামুদ্রিক খাবার৷
- নিয়মিত ব্যায়াম। ইরিনার একটি ব্যস্ত কাজের সময়সূচী রয়েছে, তবে তিনি সকালে দৌড়াতে বা জিমে যাওয়ার চেষ্টা করেন। এটি চকলেট এবং কুকিজ নয় যা তাকে স্ট্রেসের সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে, কিন্তু বক্সিং, যা শুধুমাত্র পেশীর টোনই নয়, বরং মানসিক আনলোডিংয়েও অবদান রাখে৷
- খারাপ অভ্যাস প্রত্যাখ্যান। ইরিনা ধূমপান ছেড়ে দিয়েছে এবং দীর্ঘদিন ধরে অ্যালকোহল পান করছে না, কারণ এতে ক্যালোরি বেশি এবং নেতিবাচকভাবে মহিলা শরীরকে প্রভাবিত করে৷
- নিজেকে এবং পরিস্থিতিকে মেনে নেওয়া। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে, ইরিনা দৃঢ়ভাবে নিজেকে এবং আপনার শরীরকে ভালবাসতে পরামর্শ দেয়। যাইহোক, আপনাকে বুঝতে হবে যে কোনও দ্রুত ফলাফল নেই, এর জন্য ওজন কমানোর সময় শরীরের কাজ এবং আচরণের ধরণগুলি অধ্যয়ন করা বাঞ্ছনীয়৷
- সঙ্গত থাকুন। ইরিনা বিশ্বাস করে যে কোনও ইচ্ছা সত্য হবে যদি আপনি এটি আপনার মাথায় স্পষ্টভাবে প্রণয়ন করেন এবং রূপকভাবে এটি আপনার চোখের সামনে "ঝুলিয়ে রাখেন"। তাড়াহুড়ো করে বা অসচেতনভাবে নেওয়াবেশিরভাগ ক্ষেত্রে ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্তটি ভাঙ্গনের দিকে নিয়ে যায়, আগের জীবনযাত্রায় ফিরে আসে এবং মামলার সাফল্য সম্পর্কে সন্দেহ। এবং যদি আপনি একটি ইতিবাচক ফলাফল সন্দেহ, তাহলে এটা ঘটবে না.
