বিশেষ আভা, মোহনীয়তা এবং চুম্বকত্ব প্রকৃতির দ্বারা একজন মহিলাকে মা, উপকূলরেখা এবং চুলার রক্ষক হিসাবে দেওয়া হয়। আধুনিক বিশ্বে, দুর্বল লিঙ্গের প্রতিনিধিরা সফলভাবে এই ফাংশনগুলিকে ব্যবসা, অধ্যয়ন এবং সমাজের সামাজিক জীবনে অংশগ্রহণের সাথে একত্রিত করে। নারী রোগ, পুরুষের সাথে সম্পর্কের সমস্যা, জীবনীশক্তি দুর্বল হয়ে শরীরে ক্ষয়প্রাপ্ত শক্তি প্রদান করে। অতএব, এটি আশ্চর্যজনক নয় যে বিভিন্ন বয়সের অনেক মহিলা মধ্যস্থতামূলক অনুশীলন, অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকসে ক্রমবর্ধমান আগ্রহী। তাদের লক্ষ্য নারী শক্তি দিয়ে পূরণ করা।
গর্ভাশয়ের শ্বাস প্রশ্বাসের মতো
মেয়েদের জরায়ু হল সমস্ত নারী শক্তির ঘনত্বের কেন্দ্র, যথাক্রমে, যৌনতা এবং কবজ উভয়ই। এই অঙ্গের শারীরিক এবং শক্তির স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে প্রধান ব্যায়ামগুলি হল জরায়ু শ্বাস এবং অন্তরঙ্গ পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য বিশেষ জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম। এই ব্যায়ামের সেট, ধ্যান দ্বারা সমর্থিত, যোগব্যায়াম, কিগং জিমন্যাস্টিকসের অংশ।
এই ধ্যান জনপ্রিয় হয়ে উঠছে কেন? ঘনিষ্ঠভাবে একজন মহিলার সমস্ত শারীরিক স্বাস্থ্যজরায়ুর স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত, পরিবর্তে, মানসিক স্তরে, এটি এই অঙ্গে যে সমস্ত নেতিবাচক শক্তি যা এর রোগের কারণ হতে পারে তা সংগ্রহ করা হয়। একজন পুরুষের সাথে সম্পর্কের সাথে অসন্তুষ্টি, যৌন সমস্যা, পূর্ববর্তী সমস্ত সম্পর্ক থেকে শক্তির প্রবণতা - সবকিছু জরায়ুতে জমা হয় এবং একজন মহিলাকে নতুন স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক তৈরি করতে দেয় না। পূর্ববর্তী পরিচিতি সম্পর্কে তথ্য প্রায় সাত বছর ধরে এই ড্রাইভে সংরক্ষণ করা হয়। গর্ভের শ্বাস হল সমস্ত নেতিবাচক "আবর্জনা" শরীরকে পরিষ্কার করার একটি ধ্যানের উপায়৷
প্রস্তুতির বৈশিষ্ট্য
নিজেই, "আসুন সব অপ্রয়োজনীয় পরিষ্কার করি" থিমের এই ধ্যানের জন্য উল্লেখযোগ্য শারীরিক প্রশিক্ষণ, বিশেষ ডিভাইস এবং আনুষাঙ্গিক প্রয়োজন নেই৷ এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি শুধুমাত্র একটি ব্যায়াম নয়। মানসিক একাগ্রতা ছাড়া জরায়ু দ্বারা শ্বাস নেওয়া এবং বাহ্যিক উদ্দীপনা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা অন্তরঙ্গ পেশীগুলির জন্য কেবলমাত্র শারীরিক শিক্ষা হয়ে ওঠে (যা গুরুত্বপূর্ণ)। অতএব, এই চার্জ বহন করার আগে, বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট উপেক্ষা করা যাবে না।
- নিজের জন্য 15 মিনিট আলাদা করে রাখুন যাতে রান্নাঘর, কাজ, বাচ্চাদের ইত্যাদিতে আপনার চিন্তা বিভ্রান্ত না হয়।
- পরিবেশ থেকে সর্বাধিক সমস্ত বাহ্যিক উদ্দীপনা বাদ দিন।
- পরিবেশ এমন হওয়া উচিত যেখানে আপনি যতটা সম্ভব স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন৷
- যদি আপনার চিন্তায় সন্দেহ বা অবিশ্বাস ঘুরপাক খায় তাহলে কোনো নারীর অনুশীলন শুরু করার দরকার নেই।
গুরুত্বপূর্ণ! আপনার শরীর এবং শরীরের সাথে সমস্ত হেরফের শুধুমাত্র নিজের প্রতি পূর্ণ আত্মবিশ্বাস এবং সদিচ্ছার সাথে ইতিবাচক ফলাফল দেয়!
যেভাবে জরায়ু সঠিকভাবে শ্বাস নিতে হয়
বিভিন্ন সূত্রে, জরায়ুর শ্বাসকে বিভিন্ন ভঙ্গিতে বর্ণনা করা হয়েছে: দাঁড়ানো, পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা, বাহু নিচু করা; একটি চেয়ারে বা পদ্মের অবস্থানে বসে, বাহু নিচে, হাতের তালু উপরে; আপনার পিঠের উপর শুয়ে, শরীর বরাবর অস্ত্র. কিভাবে সঠিক? সুতরাং, কতটা সুবিধাজনক। একটি কঠোর অবস্থান একটি পূর্বশর্ত নয়. কিছু সুন্দর হালকা সঙ্গীত চালু করুন. এই শিথিলকরণ থিমের জন্য এমনকি বিশেষ সঙ্গীত ব্লক রয়েছে৷
চিন্তাগুলি একটি ক্ষেত্রে ফোকাস করা উচিত: তাদের অভ্যন্তরীণ কেন্দ্রে৷ আপনার জরায়ুকে একটি পৃথক জীবন্ত সত্তা হিসাবে ভাবুন। তাকে মানসিকভাবে ধন্যবাদ, আপনার আচরণের জন্য ক্ষমা প্রার্থনা করুন। এই সময়ে, আপনার বুকের শ্বাস সমানভাবে সামঞ্জস্য করুন।
এখন আপনার পেট দিয়ে শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে মানসিকভাবে শ্বাস-প্রশ্বাসের কেন্দ্রটি নীচে এবং নীচে নিয়ে যান। আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ চক্র এখন প্রতিটি শ্বাস এবং নিঃশ্বাসের সাথে শ্বাস নিচ্ছে। ক্রমাগত, শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে সাথে, একটি মানসিক অভিযোজন কাজ করে: শ্বাস ছাড়ার সময়, আপনি আপনার অঙ্গকে সমস্ত নেতিবাচকতা থেকে মুক্ত করেন, শ্বাস নেওয়ার সময়, এটি হালকা শক্তিতে পূর্ণ হয়।
ইনহেলেশন এবং শ্বাস ছাড়ার সাথে যোনি পেশীগুলির সংকোচন এবং দুর্বলতা রয়েছে। আপনি আপনার পেটে আপনার হাত রাখতে পারেন এবং হালকা চাপ দিয়ে জরায়ুকে সাহায্য করতে পারেন।
অনুভূতিকে ভয় পাবেন না
তীব্র শ্বাস-প্রশ্বাস শুরু হওয়ার কিছু সময় পরে, জরায়ু স্পন্দিত হতে পারে বা বিপরীতভাবে, সঙ্কুচিত হতে পারে এবং "ভয়" পেতে পারে। তাকে শান্ত করুন, তার সাথে মানসিকভাবে শান্ত এবং সদয়ভাবে কথা বলুন। জরায়ু দ্বারা সঞ্চিত নেতিবাচক কান্নার ছদ্মবেশে প্রদর্শিত হতে পারে, কখনও কখনও এমনকি চিৎকারও হতে পারে। আপনার বোধগম্য আচরণে ভয় পাবেন না। এর মানে হল শ্বাস প্রশ্বাসজরায়ু সঠিকভাবে পাস করে, এবং প্রচুর জমে থাকা চাপ প্রধান মহিলা অঙ্গ থেকে বেরিয়ে আসে। কিছু স্রাব প্রদর্শিত হতে পারে - এটা ভাল: ডিটক্সিফিকেশন সফল হয়েছে।
ধীরে ধীরে জরায়ুর শ্বাস-প্রশ্বাসকে দুর্বল করে, উৎসকে আরও উঁচুতে সরান, আরাম করুন। প্রথমবারের জন্য, 5 মিনিটের ওয়ার্কআউটই যথেষ্ট, ধীরে ধীরে ধ্যানকে 15 মিনিটে নিয়ে আসে।
আচ্ছন্ন কি
মহিলাদের অনুশীলন নিয়ে আলোচনা করার সময়, কেউ অন্তরঙ্গ অঙ্গগুলির জন্য ফিটনেস বা ইমবিল্ডিং উপেক্ষা করতে পারে না। ইমবিল্ডিং এবং জরায়ু শ্বাস একই কৌশল হতে পারে? জিমন্যাস্টিকস তার শুদ্ধতম আকারে, আধ্যাত্মিক পরিবেশ ছাড়াই, যোনি, জরায়ু, মলদ্বারের পেশী শক্তিশালী করতে নেমে আসে। "গর্ভের শ্বাস" অনুশীলন হল মহিলা অহংকে শক্তিশালী করার একটি উপায়। শুধুমাত্র এই দুটি ধারণা একত্রিত করে, আপনি একটি ফলাফল অর্জন করতে পারেন। এটি জাপানি গেইশাদের আকর্ষণ এবং আকর্ষণের ভিত্তি৷
ইমবিল্ডিংয়ের তালিকায় বিভিন্ন ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যার সহজ সারমর্ম হল যৌনাঙ্গের পেশীগুলিকে চেপে দেওয়া, যার ফলস্বরূপ তারা স্থিতিস্থাপক এবং স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে।
ফলাফল এবং contraindications
- মেয়েদের যৌনাঙ্গের পেশীর দুর্বলতা প্রায় মহিলাদের রোগের প্রধান কারণ। গর্ভাশয়ে প্রদাহ, প্রদাহ, গর্ভপাত, বয়স-সম্পর্কিত প্রস্রাবের অসংযম - এই সব এড়ানো যেতে পারে যদি জরায়ু এবং যোনিতে রক্ত প্রবাহ নিশ্চিত করা হয়।
- মহিলাদের স্বাস্থ্য সরাসরি গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের সাথে সম্পর্কিত। জরায়ু শ্বাস এবং বিশেষ শারীরিক শিক্ষা, যা জরায়ু পরিষ্কার এবং শক্তিশালী করে, প্রদান করেএই প্রক্রিয়ার স্বাভাবিক কোর্স।
- বৈবাহিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে যৌন উপাদানের একটি উল্লেখযোগ্য ওজন রয়েছে। যে মহিলা নিজেকে আনন্দের মুহূর্ত দিতে প্রস্তুত তিনি সর্বদা একজন পুরুষের কাছে আকর্ষণীয় হবেন। যৌনাঙ্গের স্থিতিস্থাপক পেশী, জরায়ু, হালকা ইতিবাচক শক্তিতে ভরা, উভয় অংশীদারকে যৌন সংবেদনের পূর্ণতা অনুভব করতে দেয়।
মহিলাদের অনুশীলনের জন্য কোন contraindication এবং বয়স সীমাবদ্ধতা নেই। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একমাত্র সতর্কতা: পুরো প্রক্রিয়াটির নিরাপদ উত্তরণের জন্য ক্লাসগুলি খুব দরকারী, তবে এটি একটি বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে থাকলে এটি আরও ভাল। অত্যধিক সক্রিয় লোড অবাঞ্ছিত প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে৷
