হরমোন একটি মহিলার শরীরের প্রায় সমস্ত প্রক্রিয়াকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। আপনি সম্ভবত অন্তত একবার PMS শব্দটি শুনেছেন। এটা কি এবং প্রতি মাসে প্রদর্শিত উপসর্গগুলিকে কোনভাবে মোকাবেলা করা কি সম্ভব? এটা কি সত্য যে কিছু মহিলা এই সিন্ড্রোমে ভোগেন না?
PMS - এটা কি এবং সবাই কি পরিচিত?
তিন-অক্ষরের সংক্ষিপ্ত রূপ হল প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম। এই শব্দটিকে সাধারণত পরিবর্তন এবং লক্ষণগুলির একটি সেট বলা হয় যা গুরুতর দিন শুরু হওয়ার কিছুক্ষণ আগে প্রদর্শিত হয়। আজ অবধি, এই অবস্থার প্রায় 150 টি বিভিন্ন লক্ষণ রেকর্ড করা হয়েছে। তাদের মধ্যে কিছু মহিলা নিজেই এবং তার চারপাশের লোকেদের কাছে বৃহত্তর পরিমাণে লক্ষণীয়, অন্যরা কিছুটা কম। এই কারণেই কিছু মহিলা নিজেকে হরমোনের পটভূমি থেকে স্বাধীন বলে মনে করেন, কিন্তু বাস্তবে তারা পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করেন না। PMS সাধারণত কয়েক দিন থেকে এক সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হয়, কখনও কখনও একটু বেশি। এই সিন্ড্রোম নিরাময় করা অসম্ভব, যেহেতু এটি একটি প্যাথলজি নয়। জীবনের মান উন্নত করতে এবং অস্বস্তি সৃষ্টিকারী লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে,সহজ ব্যবস্থা নেওয়াই যথেষ্ট।
ঋতুস্রাবের পূর্বের উপসর্গের লক্ষণ
আপনি যদি না জানেন যে পিএমএস কী, তবে প্রজনন বয়সের প্রায় কোনও মহিলা আপনাকে বলতে পারেন। যাইহোক, একজন ভদ্রমহিলা বলতে পারেন যে গুরুতর দিনগুলির আগে তার পেট বা মাথা ব্যাথা করে, এবং অন্যটি যুক্তি দেবে যে পিএমএস কখনও কখনও কাঁদে, কখনও কখনও আপনি হাসতে চান। এবং উভয়ই সঠিক হবে। প্রায়শই, সাইকো-সংবেদনশীল ক্ষেত্রের সবচেয়ে লক্ষণীয় পরিবর্তনগুলি। মেজাজ ঘন ঘন পরিবর্তিত হতে পারে, হতাশা এবং উদাসীনতা সাধারণত, আগ্রাসন বা ক্লান্তির অযৌক্তিক বিস্ফোরণ সম্ভব। এছাড়াও ঘুমের ব্যাঘাত, ঘ্রাণশক্তির বৃদ্ধি এবং কামশক্তিতে তীব্র বৃদ্ধি বা হ্রাস হতে পারে। PMS প্রায়ই মাথাব্যথা বা পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতায় ব্যাঘাত ঘটায়। এছাড়াও আপনি পেশীতে ভারীতা অনুভব করতে পারেন, কখনও কখনও ত্বকে ফোলাভাব এবং লালভাব দেখা দেয়। এটি ঘটে যে গুরুতর দিনগুলির কিছুক্ষণ আগে, তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি আরও বেড়ে যায়। তালিকাভুক্ত উপসর্গগুলির মধ্যে একটি দেখা দিতে পারে, বা একসাথে একাধিক।
কীভাবে PMS মোকাবেলা করব এবং আমি কি আমার অবস্থার উন্নতি করতে পারি?
আপনার মাসিকের আগে শেষ সপ্তাহে গুরুত্বপূর্ণ, উচ্চ-প্রভাবিত কাজগুলি কখনই শিডিউল করবেন না। জাঙ্ক এবং জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। ফোলা প্রতিরোধ করার জন্য আপনার তরল এবং লবণ গ্রহণ দেখুন। এই দিন খাবার বৈচিত্র্যময় এবং নিয়মিত হওয়া উচিত। ভারী শারীরিক পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন, পর্যাপ্ত ঘুমের চেষ্টা করুন এবং সমানভাবে ক্লাস বিতরণ করুনসারা দিন বিভিন্ন ধরনের। শিথিল করতে শিখুন, নিজের জন্য দিনে কয়েক ঘন্টা আলাদা করে রাখুন এবং একটি আকর্ষণীয় বই পড়তে বা বুদ্বুদ স্নানে আরাম করতে ব্যয় করুন। ফলাফল অবিলম্বে লক্ষণীয় হবে। ভেষজ চা বা সুগন্ধি তেলও ব্যবহার করতে পারেন। এই সহজ নিয়মগুলি অনুসরণ করুন এবং আপনি PMS সম্পর্কে শুনে অবাক হবেন। না জানাটা আসলেই কি বেশি আনন্দদায়ক, কিন্তু আপনি যদি নিজে থেকে উপসর্গগুলি কাটিয়ে উঠতে না পারেন, তাহলে ওষুধ বা ফিজিওথেরাপি লিখতে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
