এখন বিশ্বে বিশ্বস্ততা রাজত্ব করছে, যার মানে আপনার শরীরের, বিশেষ করে আপনার পায়ের অপূর্ণতা সহ্য করা সহজ বলে মনে হচ্ছে। পরিস্থিতিটি আরও বেশি বৈপরীত্যপূর্ণ যে "আমি এটা পছন্দ করি না" নামক অসুস্থতা এমনকি এমন পুরুষদেরও কাটিয়ে ওঠে যারা সহজেই মহিলাদের সমস্ত রোগ এবং ভয় গ্রহণ করে। এটি এখানে - অবাধে (এটা কি?) চিত্র আরোপ এবং আমাদের স্টিরিওটাইপিক্যাল চিন্তার ফলাফল৷
এই সত্ত্বেও যে বিশ্ব এখন আদর্শ সবকিছুতে আগ্রহী নয়, সৌন্দর্যের মানগুলি ঝাপসা, পাগুলির অনুপাতের বিষয়ে বিজ্ঞানীদের দ্বারা যাচাই করা পরামিতি রয়েছে৷
পায়ের কোন প্যারামিটারগুলিকে মান হিসাবে বিবেচনা করা হয়?
মেয়েদের সুন্দর পা পুরুষদের মন জয় করার লড়াইয়ে তাদের শক্তিশালী অস্ত্র। তবুও, সৌন্দর্যের প্রশ্নটি সম্পূর্ণরূপে স্বতন্ত্র, এবং পায়ের কোনও বস্তুনিষ্ঠ আদর্শ আকৃতি নেই, যেহেতু স্বাদ নিয়ে কোনও বিতর্ক নেই৷
বিজ্ঞানীদের মতে, পায়ের দৈর্ঘ্য উচ্চতার অর্ধেকের একটু বেশি হওয়া উচিত এবং শরীরের দৈর্ঘ্যের প্রায় 51-55% হওয়া উচিত। একটি সরল রেখা উরুর উপরের এবং হাঁটুর মাঝখান দিয়ে গোড়ালি পর্যন্ত টানা যেতে পারে, তবে একই সময়ে, পা লাঠির মতো হওয়া উচিত নয়, কিছু বক্রতা অবশ্যইঅংশগ্রহণ করুন।
আসুন পায়ের কয়েকটি বৈশিষ্ট্য দেখে নেওয়া যাক:
- আসুন কল্পনা করুন যে আপনার পা একটি চারতলা বাড়ি। এবং প্রতিটি তলায় একটি "উইন্ডো" থাকা উচিত। মহিলাদের জন্য পায়ের আদর্শ আকৃতি চারটি ফাঁকের উপস্থিতি প্রদান করে: উরুর শীর্ষে, হাঁটুর উপরে (সরুতম), হাঁটুর নীচে এবং গোড়ালির উপরে।
- "শিশুর মুখ" হাঁটু গেড়ে বসে আছে। এটার মত? একটি আয়নার সামনে দাঁড়ান, আপনার পা বাঁকুন। যদি আদর্শ পা তাদের হাঁটু থেকে "শিশুর মুখ" নিয়ে হাসে: চোখ, গাল, ব্যাঙ্গের চুলগুলি দৃশ্যত নির্ধারিত হয়, তবে আপনার হাঁটু সৌন্দর্যের মান পূরণ করে। তার দিকে ফিরে হাসলেন?
- হাটু সম্পর্কে আরও কিছু - এর চেয়ে কমনীয় আর কী হতে পারে? আদর্শভাবে, তারা সুন্দর, টানটান, তাদের নীচে এবং উপরে চামড়ার "ব্যাগ" নেই, সেইসাথে "ক্ষুর-তীক্ষ্ণ" শেষ। আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে নিজেকে কঠোরভাবে মূল্যায়ন করুন।
- হাঁটুর পিছনে একটি খুব মৃদু অবকাশ রয়েছে - বিশেষ পুরুষ প্রশংসার বিষয়।
- হাঁটু নিখুঁত পাকে ঠিক অর্ধেক ভাগ করে।
- হাঁটুর নিচের ঘের টাখনুর ঘেরের চেয়ে সামান্য বেশি নাকি সমান? নিখুঁত পায়ের আরেকটি বিন্দু পূরণ।
- নারী সৌন্দর্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ মাপকাঠি হল গোড়ালি। আদর্শভাবে, এটি খুব বেশি পাতলা নয়, তবে টেন্ডনগুলি দৃশ্যমান হওয়া উচিত।
- অ্যাকিলিস টেন্ডন দেখতে হবে সুন্দর, পাতলা, এমবসড, ছোট ইন্ডেন্টেশন সহ উভয় পাশে!
- মেয়েদের সুন্দর পা একটি কমনীয় হিল দিয়ে শেষ হয়, যা অ্যাকিলিস টেন্ডনের নীচে কিছুটা সামনের দিকে প্রসারিত হওয়া উচিতগোলাকার আকৃতি, পরিষ্কার, গোলাপী, সুসজ্জিত এবং চ্যাপ্টা দেখাবে না।
সংখ্যায় সৌন্দর্য
আপনার উচ্চতার উপর নির্ভর করে উরু, নীচের পা এবং গোড়ালির পরিধি সমানুপাতিক হওয়া উচিত। দাঁড়ানোর সময় পরিমাপ নিতে হবে। আপনি যদি 174 সেমি এবং 180 সেমি লম্বা হন, আপনার উরু, বাছুর এবং গোড়ালি যথাক্রমে প্রায় 58 সেমি, 37 সেমি এবং 20 সেমি পরিমাপ করা উচিত। 168-173 সেমি উচ্চতার সাথে, উরুর পরিধি গড়ে 53.5 সেমি, নীচের পা - 34 সেমি, গোড়ালি - 19.5 সেমি হওয়া উচিত। যদি উচ্চতা 160 থেকে 167 সেমি হয়, তবে 50 সেমি হিপসের জন্য স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচিত হবে, এবং নীচের সেন্টিমিটারের জন্য 33, গোড়ালির জন্য - 19 সেমি।
সুন্দর পা পেতে চাইলে কি করবেন না
আপনি যদি সরু পা পেতে চান, আদর্শের অনুসরণে, নিজের ক্ষতি না করার জন্য যত্ন নিন। পারবেন না:
- উরুর একপাশে পা অন্য দিকে মুখ করে বসে থাকা, তাই আদর্শ পায়ের অনুপাত ধীরে ধীরে বিরক্ত হতে পারে;
- পা ফাঁক করে বসুন;
- আড়-পায়ে বসুন;
- দাঁড়ালে, এক পায়ে হেলান;
- আড়ালে দাঁড়ানো;
- নিয়মিত পেটে বা পাশে ঘুমান;
- একই কাঁধে একটি ব্যাগ পরুন;
- প্রতিনিয়ত হিল পরে হাঁটুন।
বৃহত্তর সম্প্রীতির জন্য কয়েকটি কৌশল
প্রতিদিন, প্রথমে আপনার হিল, তারপর আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর, তারপর বাইরের দিকে এবং তারপর পায়ের ভিতরে, সেই ক্রমে কয়েক ধাপ হাঁটুন।
প্রতিদিন সকালে বিছানা থেকে নামার আগে হালকা পা টেনে শুরু করার অভ্যাস করুন।
আপনি যদি বসে থাকা অবস্থায় কাজ করেন, তাহলে সম্ভবত আপনার পায়ে অতিরিক্ত চর্বি (বা পানি) জমা হবে। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন এবং প্রচুর ধূমপান করা এবং লবণাক্ত মাংস খাবেন না।
যখন আপনি দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করেন, চেয়ারের কিনারায় বসার চেষ্টা করুন, এভাবে আপনি পায়ের পেশীর টান নিশ্চিত করবেন এবং নিঃশব্দে কাজ করবেন।
আপনি যদি বাড়িতে থাকেন তবে সিন্থেটিক মোজা এবং আঁটসাঁট পোশাক পরবেন না - এগুলো পায়ে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে।
আপনার চপ্পলগুলি কেবল আপনারই হওয়া উচিত, স্বাস্থ্যবিধি কারণে কাউকে দেবেন না।
"রাস্তা হাঁটার দ্বারা আয়ত্ত করা হবে!" প্রতিদিন আপনার 10 হাজার কদম হাঁটার চেষ্টা করা উচিত, তাই বাসে টাকা বাঁচিয়ে হাঁটতে যাওয়া ভাল।
নিয়মিত ফুট ম্যাসাজ রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং চর্বি জমা হওয়া প্রতিরোধ করে। বসার সময় আপনার নিতম্ব প্রসারিত করুন, উদাহরণস্বরূপ, অফিসে - কেউ এটি দেখতে পাবে না।
আরও তাজা সবজি খান, বিশেষ করে সাদা বাঁধাকপি। রাতে খাবেন না।
নিখুঁত পা আকার দেওয়া
কেন আমরা নর্তকী এবং ব্যালেরিনাদের দিকে তাকাই এবং তাদের পায়ের প্রশংসা করি? এগুলি নমনীয়, এবং কীভাবে নিখুঁত পা তৈরি করা যায় সেই প্রশ্নের সমাধানটি জয়েন্ট নমনীয়তা গঠনের সাথে শুরু হওয়া উচিত।
"কঠিন" পোঁদ - আপনার আনাড়িতা এবং বিশ্রী চলাফেরার চাবিকাঠি, তাই নিতম্বগুলি প্রসারিত এবং "খোলা" প্রয়োজন।কিছু দরকারী ব্যায়াম:
- কাত। একই লাইনে "সিগারেট" সহ পা, বাম পায়ের আঙ্গুলগুলি ডানদিকের গোড়ালির বিরুদ্ধে বিশ্রাম নেয়। সামনে কাত করুন, তারপর পা পরিবর্তন করুন। যতক্ষণ না অস্বস্তি দেখা দেয়, আমরা এটা করি।
- হিপ স্ট্রেচ। ব্যায়াম যত বেশি অপ্রীতিকর, তত বেশি কার্যকর। মেঝেতে বসে, আপনার থেকে 30 সেন্টিমিটার দূরত্বে আপনার পা অতিক্রম করুন, শুধুমাত্র পা। আপনার পিঠ সোজা রেখে সামনে বাঁকুন (আপনার পায়ের দিকে)। আমরা অনুশীলনগুলিকে জটিল করি: আমরা এক পা অন্যের উপর রাখি, আমরা সামনের বাঁকগুলি সঞ্চালন করি। এটিকে আরও কঠিন করতে, আপনার হিল একসাথে আনুন। আমরা আমাদের হাত দিয়ে আমাদের হাঁটুতে চাপ দিই এবং সামনের বাঁকগুলি সঞ্চালন করি, এইভাবে আপনি ভিতরের উরুর পেশীগুলিকে প্রসারিত করেন৷
- ব্যায়াম "স্বস্তিকা"। কঠিন, অস্বস্তিকর ব্যায়াম, কিন্তু আমরা সুবিধা এবং দক্ষতার মধ্যে বিপরীত সম্পর্কের কথা মনে রাখি। ব্যথা কাটিয়ে উঠলেই ফল পাওয়া সম্ভব। এই ব্যায়ামটি বাইরের উরু প্রসারিত করে নিখুঁত পা গঠনে সাহায্য করে এবং সেলুলাইট থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। যতক্ষণ না আপনি বিরক্ত না হন, আপনি এটি করতে পারেন। মেঝেতে, আমরা হাঁটুতে 90 ডিগ্রি বাঁকানো পা থেকে একটি "স্বস্তিকের অর্ধেক" গঠন করি: একটি সামনে, দ্বিতীয়টি পাশে, পা হাঁটু এবং নিতম্ব সহ সম্পূর্ণরূপে মেঝেতে শুয়ে থাকে। অপ্রস্তুত লোকেদের জন্য ব্যায়াম করা কঠিন, যেহেতু নিতম্ব "খোলা" "কঠিন" করা কঠিন। আমরা নিতম্বের উপর বসে থাকি, পিঠটি সোজা এবং আমরা একঘেয়ে না হওয়া পর্যন্ত সামনের দিকে, পিছনের দিকে বাঁক করি।
ভাল জিমন্যাস্টিক
টানটান পায়ের পেশীগুলিকে শিথিল না করে কমপ্লেক্সটি সম্পাদন করুন:
- আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকুন, পা শরীরের সাথে একটি ডান কোণে, বাহু শরীরের সাথে। পায়ের আঙ্গুলগুলি উপরে টেনে নিন। পেশী টানানো,ডান পা বাঁকুন, বাঁকুন এবং অন্য পা দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন। আমরা পাঁচ মিনিট না থামিয়ে করি।
- পজিশনটি প্রথম পর্যায়ের মতোই, শুধুমাত্র বাম পা বাঁকা। ডান পায়ের পেশী টানটান, পায়ের আঙুল উপরে। আমরা ডান পা বাঁকানো, পা সোজা, যখন বাম পা টানা হয়, হিলটি সিলিংয়ের সমান্তরাল হয়। 5 মিনিটের জন্য একই তালে বিভিন্ন পা দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন। আমরা বাধা দিই না, আমরা সহ্য করি এবং করি, এখনই নিখুঁত পা পাওয়া অসম্ভব, আমাদের পদ্ধতিগত প্রশিক্ষণ দরকার।
- মোজা উপরে নির্দেশ করছে। বাম পায়ের সামনে ডান হিল রাখুন। আমরা বাম গোড়ালি এগিয়ে মোড়ানো, পা সোজা, পেশী টান আছে। আমরা পাগুলিকে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরিয়ে দিই এবং এখন ডান পায়ের গোড়ালির পালা পুনরাবৃত্তি করি। ডান গোড়ালি দিয়ে আমরা বাম পায়ের উপর চাপ দেই। অন্য পা দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন।
