পুরুষরা মহিলাদের চেয়ে কম নয়, কখনও কখনও তাদের চেহারা, স্বাস্থ্য এবং শরীরের সুরেলা বিকাশ নিয়ে উদ্বিগ্ন। এই আগ্রহ লম্বা পুরুষদের জন্য বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক। সর্বোপরি, যদি কোনও ব্যক্তির উচ্চতা 186 সেন্টিমিটার বা তার বেশি হয়, তবে রাস্তায় সমস্ত পথচারীর চোখ তার দিকে ঝুঁকছে, কেবলমাত্র এই কারণে যে সে ভিড় থেকে আলাদা। একজন লম্বা মানুষ কেবল অপরিচ্ছন্ন থাকতে পারে না, শারীরিকভাবেও অনুন্নত হতে পারে না। সর্বোপরি, পেশী ভরের অভাব বা অতিরিক্ত ওজনের সাথে, তাকে হাস্যকর বা খোলামেলা মজার দেখায় এবং এটি সমস্ত ধরণের জটিলতার বিকাশের কারণ হয়ে ওঠে।
ওজন-থেকে-উচ্চতা অনুপাতকে কী প্রভাবিত করে?
186 সেমি লম্বা একজন মানুষের ওজন কত হওয়া উচিত? মনে হচ্ছে উত্তরটি সুস্পষ্ট - 86 কিলোগ্রামের কম নয়। কিন্তু সবকিছু যতটা সহজ মনে হয় ততটা নয়। লম্বা পুরুষদের দেখা খুব বিরল নয় যারা ওজন নিয়ে কোনো সমস্যা অনুভব করেন না এবং তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্য এবং চেহারার প্রতি মনোযোগী, কিছু অযৌক্তিকতা, অসংগতির ছাপ দেন।
এটি ঘটে কারণ, ওজনের সরাসরি অনুপাত ছাড়াওএকজন ব্যক্তির চেহারা বৃদ্ধির হার অন্যান্য কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়। প্রধানগুলো হল:
- বয়স এবং তার সাথে শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য;
- শরীরের ধরন।
এই বৈশিষ্ট্যগুলিকে বিবেচনায় না নিয়ে, একজনের নিজের চেহারা নিয়ে কাজ করা শুরু করা উচিত নয়। যে কোনও পুরুষ যার উচ্চতা 186 সেমি বা তার বেশি, যিনি তার শরীরের যত্ন নেন, কিন্তু চিত্রের সহজাত বৈশিষ্ট্য এবং বয়স-সম্পর্কিত শারীরবৃত্তীয় সূক্ষ্মতার দিকে মনোযোগ দেন না, তাকে সুরেলা এবং সুন্দর দেখাবে না।
শরীরের ধরন সম্পর্কে
নিঃসন্দেহে, দুটি অভিন্ন মানব দেহের অস্তিত্ব নেই, প্রতিটি ব্যক্তি স্বতন্ত্র। যাইহোক, 186 সেমি বা তার বেশি লম্বা পুরুষদের শারীরবৃত্তীয় দেহের তিনটি প্রধান ধরন রয়েছে যা তাদের নিজস্ব চেহারা উন্নত করতে শুরু করার সময় দ্বারা পরিচালিত হওয়া উচিত।
পুরুষ দেহের প্রধান শারীরবৃত্তীয় প্রকার:
- নরমোস্থেনিক;
- হাইপারস্থেনিক;
- আস্থেনিক।
প্রতিটি ধরণের চিত্র চেহারা এবং শারীরবিদ্যা উভয় ক্ষেত্রেই নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এগুলোই বিবেচনায় নিতে হবে।
কীসের দিকে খেয়াল রাখবেন?
নর্মোস্থেনিক শারীরিক গঠন সম্পন্ন পুরুষদের, একটি নিয়ম হিসাবে, তাদের চেহারা নিয়ে কোন অসুবিধা হয় না। তাদের একটি চওড়া কাঁধের স্প্যান আছে, বিশেষ করে লম্বা নয় ঘাড় এবং আনুপাতিক আকারের অঙ্গ। এই ধরনের মানুষের মধ্যে বিপাক মাঝারি, বিপাক ত্বরান্বিত বা ধীর হয় না। এই ধরনের চিত্রের সাথে পুরুষদের সবচেয়ে বড় অসুবিধা হয় যারা 186 সেমি বাআরও স্তব্ধ এবং পেশী ভরের স্বস্তির অভাব।
এই ধরনের লোকেদের "অন্ধভাবে" ওজন বাড়ানো বা জিমে অকল্পনীয় আকারে "দোলাতে" লাগবে না। যখন তারা শাস্ত্রীয় রোমান বা গ্রীক অনুপাতের সাথে মিলে যায় তখন তারা সুরেলা দেখায়, যা আপনি দৃশ্যত প্রাচীন মূর্তিগুলির একটির সাথে পরিচিত হতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, অ্যাপোলো। 186 সেমি উচ্চতার পুরুষদের এবং এই ধরনের ফিগারের ওজন 82 কেজির বেশি এবং 72 এর কম হওয়া উচিত নয়।
হাইপারস্থেনিক শরীরে, একটি নিয়ম হিসাবে, শরীরে বিপাকীয় প্রক্রিয়ায় মন্থরতা রয়েছে। তদনুসারে, পুষ্টিতে সংযম পালন করা উচিত এবং স্বাস্থ্যকর এবং সহজে হজমযোগ্য খাবারকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।
বাহ্যিকভাবে, উচ্চ বৃদ্ধির অধিকারী এই লোকেরা কল্পিত নায়ক, ভাইকিং, রোমান সেনাপতি বা কিং কং-এর মতো। তাদের একটি অত্যন্ত শক্তিশালী ধড় আছে, একটি খুব প্রশস্ত কাঁধের স্প্যান, কিন্তু একই সময়ে একটি ছোট ঘাড় এবং খুব দীর্ঘ অঙ্গ নয়। অন্য কথায়, এরা মজুত, বাহ্যিকভাবে শক্তিশালী, নির্ভরযোগ্য এবং শক্তিশালী পুরুষ।
এই ধরনের লোকেদের কাছে পাতলা হওয়ার চেষ্টা করা উচিত নয়, পাতলা তারা অপ্রস্তুত দেখাবে। যাইহোক, অতিরিক্ত পাউন্ডের উপস্থিতির অনুমতি না দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। এই ধরনের পুরুষদের জন্য আদর্শ ওজন 76 থেকে 86 কিলোগ্রাম।
যেসব পাতলা যুবকদের উচ্চতা 186 ছাড়িয়ে গেছে তাদের জন্য সুন্দর এবং সুরেলা দেখা খুব কঠিন। একটি অ্যাথেনিক ধরণের ফিগারের উপস্থিতিতে একটি লোকের বৃদ্ধি, গড় মান ছাড়িয়ে যায়। তারুণ্যের কমপ্লেক্সের উৎস।
অ্যাস্থেনিকদের লম্বা অঙ্গ এবং একটি সরু ঘাড় থাকেবুক এবং খুব উচ্চারিত না কাঁধ প্রস্থ. তারা কমনীয়তা এবং পরিশীলিততার ছাপ দেয়। এই ধরনের মানুষের শরীরে বিপাকীয় হার বেশি এবং শরীরে চর্বি কার্যত অনুপস্থিত থাকে।
এই ধরনের দৈহিক ফিগারের সাথে লম্বা পুরুষদের সবচেয়ে সাধারণ ভুল হল ওজন বাড়ানো এবং পেশীগুলিকে "সুইং" করার একটি উন্মত্ত ইচ্ছা। অবশ্যই, ক্লাসের সাথে সমন্বয়ে বিশেষ ক্রীড়া পরিপূরক এবং খাদ্যের সাহায্যে, এটি অর্জন করা যেতে পারে। যাইহোক, তারা সুরেলা দেখাবে না, তারা একটি "পেশীর পাহাড়ে" পরিণত হবে, প্রাকৃতিক কবজ এবং কবজ বর্জিত। 186 সেন্টিমিটার উচ্চতার এই ধরণের চিত্র সহ পুরুষদের জন্য সর্বোত্তম ওজন 69 থেকে 74 কিলোগ্রামের মধ্যে। অবশ্যই, প্রাকৃতিক পাতলা হওয়া এবং উচ্চ বিপাকীয় হার খেলাধুলাকে প্রতিস্থাপন করতে পারে না, আপনার এটি ভুলে যাওয়া উচিত নয়।
কিভাবে চিত্রের ধরন নির্ধারণ করবেন এবং 186 সেন্টিমিটার উচ্চতার জন্য ওজন গণনা করবেন?
শরীরের ধরন নির্ণয় করা এতটা কঠিন নয়, এটি আয়নায় দেখেই করা যেতে পারে। আপনার যদি চাক্ষুষ মূল্যায়নে অসুবিধা হয় তবে আপনি সেন্টিমিটার ব্যবহার করতে পারেন। আপনাকে আপনার কব্জি পরিমাপ করতে হবে।
কব্জির আকার এবং শরীরের প্রকারের অনুপাত:
- 17 সেন্টিমিটারের কম - অ্যাস্থেনিক;
- 17-20 সেমি - নরমোস্থেনিক;
- 20 সেন্টিমিটারের বেশি - হাইপারস্থেনিক।
অবশ্যই, এই মূল্যায়ন পরামিতি শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের জন্য প্রযোজ্য।
আপনি ব্রকের সূত্র ব্যবহার করে ওজন এবং উচ্চতার সর্বোত্তম অনুপাত গণনা করতে পারেন। বৃদ্ধির আকার থেকে 110 জন পুরুষ যারা চল্লিশ বছর বয়সে পৌঁছেনি দূরে নেওয়া উচিত। টেমযারা ইতিমধ্যে এই বয়সসীমা অতিক্রম করেছে, আপনাকে "100" সংখ্যাটি বিয়োগ করতে হবে। একটি asthenic শরীরের ধরনের সঙ্গে, প্রাপ্ত ফলাফল 10% দ্বারা হ্রাস করা আবশ্যক। Hypersthenics জন্য, ফলাফল সংখ্যা, বিপরীতভাবে, 10% বৃদ্ধি করা উচিত। নরমোস্টেনিক্সের কোনো অতিরিক্ত গণনা করার প্রয়োজন নেই।
