এই মহিলা একজন সফল ক্যারিয়ারের প্রতীক - একজন লোহার গ্রিপ সহ একজন ব্যবসায়ী মহিলা, একজন প্রাক্তন ক্রীড়াবিদ, কোচ, একটি ক্রীড়া সংস্থার সভাপতি, নেতা। তবে তার সাক্ষাত্কারে, ওলগা স্লুটসকার আত্মবিশ্বাসের সাথে ঘোষণা করেছেন যে একজন মহিলার মূল উদ্দেশ্য হল সন্তানের জন্ম দেওয়া এবং বড় করা এবং একটি ক্যারিয়ার কেবল দ্বিতীয় স্থানে থাকা উচিত। একটি নতুন প্রজন্ম তৈরি করা, এবং কাজ না করা এবং সমাজের সাথে যোগাযোগ করা, একজন মহিলার ভাগ্য।
স্টিল ওলগা
তিনি একজন শক্ত মহিলার মতো মনে হচ্ছে। তার চেহারা, চিত্র, যোগাযোগের পদ্ধতি, আচরণ - সবকিছুই ইঙ্গিত করে যে ওলগার চরিত্রটি মেয়েলির চেয়ে বেশি পুরুষালি। প্রথম ফিটনেস ক্লাব, ওলগা স্লুটসকার দ্বারা হোস্ট করা হয়েছে, হল ঝিটনায়া স্ট্রিটে মস্কোর একটি প্রতিষ্ঠান। এটি প্রতিষ্ঠার পর 20 বছর হয়ে গেছে। তিনি তার শৈশবের আবেগকে একটি সফল ব্যবসায় পরিণত করতে পেরেছিলেন যা করতে তিনি উপভোগ করেন৷
নিখুঁত কি ভালোর শত্রু?
“আপনাকে আরও ভালো হওয়ার জন্য চেষ্টা করতে হবে, কিন্তু কোন আদর্শ নেই। পরিপূর্ণতা সাধনা, আপনি শক্তি এবং শক্তি ব্যয়, এবংআপনি নিজের মধ্যে সম্প্রীতি হারান। ওলগা স্লুটসকার নিজের সম্পর্কে, তার ক্যারিয়ার সম্পর্কে, তার কৃতিত্ব সম্পর্কে যা বলেছেন তা এখানে। তিনি আন্তরিকভাবে ভক্ত এবং পরিচিত সাংবাদিকদের সাথে তার নিজের গোপনীয়তা শেয়ার করেন। সর্বোত্তম হল ভালোর শত্রু, ওলগা বিশ্বাস করে এবং মাংসের প্রশান্তির ভক্ত হিসাবে (তিনি আয়ুর্বেদ অনুশীলন করেছিলেন), তিনি বিশ্বাস করেন যে নম্রতা যে কোনও ধর্মের ভিত্তি। সবচেয়ে কঠিন বিষয় হল অর্জিত ফলাফল বজায় রাখা এবং হাল ছেড়ে দেওয়া। যখন আপনি আপনার পছন্দের কিছু পাবেন, এটি রাখুন!
তার জীবনধারা
ওলগার তিনটি মেয়ে এবং একটি ছেলে রয়েছে, কিন্তু আপনি কি বিশ্বাস করতে পারেন, তার ছেঁকে দেওয়া চিত্রটি দেখে? ওলগা স্লুটসকার, অন্য কারও মতো, সঠিক পুষ্টি এবং একটি প্রশিক্ষণ ব্যবস্থার সাহায্যে কীভাবে এই সুপার আকৃতি বজায় রাখতে হয় তা জানেন। তিনি স্বীকার করেছেন যে তিনি কোনওভাবে বুট ছাড়াই একজন জুতা প্রস্তুতকারক - যদিও তিনি মানুষকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার দিকে নিয়ে যান এবং তার জন্য অনেক ধন্যবাদ পছন্দসই আকারটি খুঁজে পেয়েছেন, ওলগা নিজেই নিজেকে সাজিয়ে রেখে কখনও 100% দেননি। সম্ভবত তার জীবনধারা দায়ী ছিল, তিনি এর জন্য প্রস্তুত ছিলেন না। তিনি স্বীকার করেছেন যে তিনি অত্যন্ত সংগঠিত ব্যক্তিদের মধ্যে একজন নন, তাই তার একটি প্রণোদনা, একটি লাথি, একটি প্ররোচনা প্রয়োজন, বেশিরভাগ মানুষের মতো …
ওয়ার্কআউট
ওলগা স্লুটসকার কীভাবে প্রশিক্ষণ দেয়, যার জীবনী এত সমৃদ্ধ যে তার ঘুমানোর পর্যাপ্ত সময় থাকলে আমরা অবাক হই? একটি নতুন শরীর এবং আত্মা গঠনের নামে ওলগার উন্নত প্রশিক্ষণ একটি পেশাদার স্তরে নির্মিত হয়। সপ্তাহে ছয়বার, তিনি এক ঘন্টা কার্ডিও এবং দেড় ঘন্টা শক্তি বা কার্যকরী প্রশিক্ষণ করেন। এমন একজন "হত্যাকারী"সিস্টেম, যেমন ক্রীড়াবিদ নিজেই স্বীকার করেছেন, খুব কঠিন, কিন্তু ওলগা স্লুটসকারের শরীরের গঠন এবং গঠন পরিবর্তিত হয়েছে। তার সামান্য অ্যাডিপোজ টিস্যু রয়েছে, তবে প্রচুর পেশী রয়েছে। এটি শুধুমাত্র প্রশিক্ষণের মাধ্যমে নয়, একটি নির্দিষ্ট পুষ্টি ব্যবস্থার মাধ্যমেও সহজতর হয়৷
ওলগা বলেছেন বিপাক পরিমাপের জন্য একটি বিশেষ পরীক্ষা আছে। এটি পরিষ্কারভাবে দেখায় যে কীভাবে শরীর বিশ্রামে কাজ করে, সর্বাধিক ক্যালোরি পোড়াতে কী লোড প্রয়োজন। "পেশী ভর বৃদ্ধির সাথে সাথে আপনার ওজনও বাড়বে," ওলগা স্লুটসকার বলেছেন। - "উচ্চতা, ওজন এবং আপনার শরীরের অন্যান্য পরামিতিগুলি আপনাকে উদ্বিগ্ন করা উচিত নয়, কোচ আপনাকে সবকিছু বলবে এবং আপনার জন্য সর্বোত্তম কী তা ব্যাখ্যা করবে। সবকিছুর মধ্যে একটি পদ্ধতিগত পদ্ধতি থাকতে হবে।" যাইহোক, তারকা একটি সাক্ষাত্কারে তার পরামিতি (উচ্চতা এবং ওজন) প্রকাশ করেন না।
খাদ্য
তার শরীরের উন্নতির পথে হাঁটছেন, ওলগা স্লুটসকার কার্ডিও প্রশিক্ষণের আগে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ভিটামিন খান৷ তিনি বিশ্বাস করেন যে এভাবেই চর্বি খাওয়া হয় এবং পেশী ভর হারায় না। কার্ডিওর পরে, ওলগা আবার অ্যামিনো অ্যাসিড নেয় এবং তারপরে ওটমিল, ডিমের সাদা অংশ, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির দিয়ে নাস্তা করে। এবং সে অবশ্যই মৌসুমি ফল খায়। প্রায় 13:00, তার আবার একটি প্রশিক্ষণ সেশন রয়েছে যা দেড় ঘন্টা স্থায়ী হয়। এটি একটি পাওয়ার লোড (ঘন্টা) এবং কার্ডিও। তার পরে, ওলগা অ্যামিনো অ্যাসিড এবং জলে প্রোটিন শেক খায়। তিনি এল-কার্নিটাইন গ্রহণের পরামর্শ দেন। দেড় ঘন্টা পরে, তিনি লাঞ্চ করেন - ভাত, গ্রিন টি সহ নারকেল তেলে মুরগির স্তন। সে সাত দিন স্তন খায়, সাত দিন মাছ খায়। প্রধান জিনিস বিশুদ্ধ প্রোটিন হয়। ওলগা নিজের জন্য এমন একটি সিস্টেম তৈরি করেছিলেন।Slutsker. উপাদানে উপস্থাপিত ফটোগ্রাফগুলি তার ফলাফলগুলি প্রদর্শন করে: মহিলাটি বরং পাতলা দেখায়, তবে তার মুখটি খারাপ নয়। কিভাবে সে এটা সহ্য করতে পারে? তিনি, অবশ্যই, একটি রোবট নন এবং পর্যায়ক্রমে শাসন ভঙ্গ করেন, নিজেকে সময়ে সময়ে একটু জ্যাম করার অনুমতি দেন। এটি যাতে শরীরে যা অভাব রয়েছে তা জরুরীভাবে জমা করার জন্য তাড়াহুড়া না করে। শরীরের এখনও মিষ্টি প্রয়োজন, বিশেষ করে মহিলাদের জন্য।
ফিটনেস হল আরও ভালো, আরও নিখুঁত হওয়ার অন্যতম উপায়
“রাশিয়ান লোকেরা খুব প্রতিভাবান। রাশিয়ায় শারীরিক শিক্ষার পাঠগুলি পরিবর্তন করা ভাল হবে, খুব সারমর্ম এবং কাঠামো, যাতে উজ্জ্বল শিক্ষকরা সমুদ্রে একটি ড্রপ না হয়, তবে তারা সিরিয়াল পরিমাণে প্রশিক্ষিত হবে। তাই বলে ওলগা স্লুটসকার, যার ব্যক্তিগত জীবন এখনও বিকশিত হয়নি। সে তার সব দেয়।
ওলগা, রাশিয়ান ফিটনেস অ্যারোবিক্স ফেডারেশনের সভাপতি হিসাবে, ইতিমধ্যে কয়েকশ শিক্ষকের জন্য একটি প্রশিক্ষণ কর্মসূচি বাস্তবায়ন করেছেন এবং তাদের সংখ্যা বাড়ানোর জন্য একটি সংস্থান রয়েছে৷ এবং তিনি অনেক সাশ্রয়ী মূল্যের এবং উচ্চ-মানের ফিটনেস ক্লাবের স্বপ্ন দেখেন, যাতে তাদের প্রশিক্ষণ নিরাপদ এবং উপভোগ্য হয়। তিনি মোনাকোতে একটি ক্রীড়া কমপ্লেক্স খোলেন, এবং এটিই প্রথম ইউরোপীয় ক্লাব যা ওলগা স্লুটস্কারের রাশিয়ান ফিটনেস গ্রুপ (RFG) প্রতিষ্ঠা করেছে। বলা হয় যে সদস্যপদ পেতে বছরে প্রায় 3,000 ইউরো খরচ হবে। সস্তা নয়, তবে ক্লাবটি অবশ্যই যোগ্য হতে হবে, এতে সমস্ত কিছু "স্তরে" হবে, সুরক্ষা প্রয়োজনীয়তা বাড়ানো হয়েছে। স্লুটসকারের মতে, মোনাকোতে বসবাসকারী একজন রাশিয়ান ক্লাবটিতে বিনিয়োগ করেছিলেন। এটি একটি খুব ভাল বিনিয়োগ, কারণ এটি স্বাস্থ্য সম্পর্কে।
শিশু
2009 সালে সিনেটর ভ্লাদিমির স্লুটসকারের সাথে "শতাব্দীর ডিভোর্স" শুরু হয়েছিল। প্রাক্তন স্বামী ওলগাকে তাদের বাড়ির দোরগোড়ায় যেতে দেননি, যদিও এর আগে (দম্পতি 2008 সালে চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন) তিনি একটি শান্তিপূর্ণ বিবাহবিচ্ছেদের প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন। ওলগার মতে, তার স্বামী তাদের দুই সন্তানকে লুকিয়ে রেখেছিলেন এবং তাদের সাথে থাকার জন্য একটি মামলা দায়ের করেছিলেন। "কাজ করুন, ব্যবসা করুন, কিন্তু আপনি সন্তান পাবেন না," ভ্লাদিমির ওলগাকে কঠোরভাবে বললেন। এবং 2010 সালে, বসন্তে, মস্কো প্রেসনেনস্কি আদালত রায় দেয় যে ছেলে এবং মেয়ে তাদের বাবার সাথে থাকবে। প্রচুর প্রমাণ ছিল - উভয়ই সত্য যে ওলগা তাদের চটকদার বাড়ির বসার ঘরে তার স্বামীর সাথে প্রতারণা করেছিল এবং সে মাতৃত্বের দায়িত্বগুলি সামলাতে পারেনি সে সম্পর্কে। "ভারী আর্টিলারি" এর পুরো অস্ত্রাগারটি ওলগার বিরুদ্ধে বিভিন্ন প্রকৃতির আপসকারী উপকরণের আকারে ব্যবহৃত হয়েছিল। বাবা সন্তানদের নিয়ে গেলেন ইসরায়েলে। তারা এখনও তার সাথে আছে, সে তাদের তাদের মাকে দেখতে দেয় না, এবং ওলগা এখনও তাদের ফিরে পাওয়ার চেষ্টা করছে এবং অপেক্ষা করছে, সে বিশ্বাস করে যে তারা তাকে মনে রাখে এবং তাকে ভালবাসে…
তিনি তার প্রাক্তন স্বামীর কাছ থেকে প্রচুর বৈষয়িক সম্পদের মামলা করেছিলেন, কিন্তু তিনি এখনও সন্তানদের ফিরিয়ে দিতে পারেন না। বারভিখায় তার বিলাসবহুল বাড়িতে, কিথ হারিং "মা এবং শিশু" এর একটি বড় আকারের ভাস্কর্য রয়েছে। এটি তার জীবনের মূল রেখাকে প্রতিফলিত করে, যা প্রকৃতপক্ষে এই সত্যকে ফুটিয়ে তোলে যে তিনি একজন মা যিনি তার সন্তানদের হারিয়েছেন। তবে ওলগা নিজের জন্য এমন সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন: “ঘৃণা একটি নোঙ্গর। তিনি অবতরণ করেন, এবং আমি উড়তে চাই! এখানে একটি আক্ষরিক উদ্ধৃতি আছে. সুখী তারা যারা উদার এবং নিজেদের মধ্যে ঘৃণা জন্মায় না, তাই তিনি তার সন্তানদের পিতাকে ক্ষমা করেছিলেন, যিনি তাদের তার কাছ থেকে নিয়েছিলেন। এবং ওলগা স্লুটসকার বিশ্বাস করেন: ব্যক্তিগত জীবন অবশ্যই আরও ভাল হয়ে উঠবে, কারণ সবকিছুতে সাদৃশ্য এবং ভারসাম্য রয়েছে এবং যদিআজ খারাপ, তাই আগামীকাল অবশ্যই সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে! তার বড় বাড়িতে, সবকিছু পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার সাথে জ্বলজ্বল করে, তবে ওলগার মতে, সে চোখে আঘাত করে। তিনি ছড়িয়ে ছিটিয়ে খেলনা মিস. এটি সবচেয়ে বড় এবং সবচেয়ে উপভোগ্য জগাখিচুড়ি - শিশুদের থেকে। কিন্তু কোন দিন তারা এখানে বালিশ ছুঁড়ে বেডলাম করবে এই আশা কখনোই মায়ের মন ছেড়ে যাবে না।
